Turinys:
Ar esate nusiteikęs mesti svorį? Maisto vartojimo ribojimas ir reguliarus mankštinimasis yra geri būdai tai padaryti. Tačiau kai kuriuos iš šių abiejų dalykų atlikti gali būti labai sunku. Apetitas yra vienas sunkiausiai suvaldomų dalykų. Padarykite per daug maisto. Tačiau paaiškėja, kad yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti jūsų apetitą. Vienas iš jų yra imbieras.
Kaip vartoti imbierą, norint sumažinti apetitą?
Imbieras buvo žinomas kaip prieskonis gaminant maistą, be to, tai yra vaistažolių priemonė, padedanti jūsų kūnui jaustis šilčiau, gydyti virškinimo problemas, sumažinti pykinimą ir norą vemti, padėti detoksikuoti kūną ir daug daugiau. Tyrimas taip pat įrodo, kad imbieras gali padėti sumažinti apetitą.
2012 m. Žurnale „Metabolism“ paskelbti tyrimai įrodė, kad imbieras gali sumažinti apetitą ir sustiprinti sotumo jausmą. Tyrimo dalyvių buvo paprašyta suvartoti 2 gramus imbiero miltelių, ištirpintų karštame vandenyje, kiekvienų pusryčių metu. Todėl šis imbierinis gėrimas gali sumažinti alkį pavalgius iki šešių valandų, todėl dalyvių maistas per parą yra mažesnis.
Tyrimai, kuriuose dalyvavo dešimt vyrų, padarė išvadą, kad imbieras gali padėti numesti svorį, nes valgo mažiau maisto. Šis tyrimas susijęs su termogeniniu imbiero poveikiu. Tai reiškia, kad imbieras gali pakelti jūsų kūno temperatūrą ir tapti karštesne. Taigi, tai taip pat padidina kalorijų kiekį, kurį organizmas naudoja maistui virškinti. Tačiau reikia atlikti tolesnius imbiero poveikio šiam apetitui tyrimus.
Bet nėra nieko blogo, jei išbandysite šį metodą, tiesa? Kiekvieną rytą po valgio galite gerti šiltą imbierinį vandenį ir pamatyti rezultatus. Juk imbieras turi ir kitų privalumų jūsų sveikatai. Tačiau nepamirškite, kartu pakeisdami savo mitybą į sveiką mitybą. Turite patenkinti savo mitybos poreikius, pvz., Angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų. Be to, reguliariai mankštinkitės. Taigi, jūs lieknėjate sveikai.
Dar viena žolė apetitui mažinti
Be imbiero, į jūsų kepimą taip pat dedama kitų prieskonių, kurie gali padėti sumažinti jūsų apetitą. Šie prieskoniai yra tie, kuriuose yra kapsaicino, pavyzdžiui, čili ir pipirai. Remiantis 2012 m. Žurnale „Chemical Senses“ paskelbtais tyrimais, šis kapsaicino kiekis gali slopinti jūsų apetitą.
Taip, čilėse ir pipiruose esantis kapsaicinas gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir taip pat turi termogeninį poveikį, kaip ir imbieras. Taigi virškinant maistą jūsų kūnas optimaliau degina kalorijas. Priverčia kūną sudeginti daugiau kalorijų per dieną, pavalgius jus labiau patenkinti ir pasotinti, taip sumažinant apetitą ir padedant numesti svorį.
x
