3 Maisto meniu, kad pagyvintų odą iš vidaus

Skaistinti odą galima ne tik atliekant procedūras salone. Taip pat turite atitikti maistines medžiagas, reikalingas norint išlaikyti jūsų odą sveiką ir švytinčią. Taigi, koks yra maisto produktų meniu, norint pašviesinti odą? Pasižiūrėkite į meniu ir šiuos receptus.

Meniu ir maisto receptai skaistina odą

„Kad ir koks būtų jūsų odos tipas, naudoti odai drėkinamuosius kremus ir apsauginius kremus yra labai svarbu norint išlaikyti sveiką odą ir padaryti ją švaresnę“, - sakė dr. Sonia Badreshia-Bansal, gydytoja dermatologė, cituojama Amerikos dermatologijos akademijos puslapyje.

Nepaisant to, turite palaikyti sveiką gyvenimą, kad palaikytumėte sveiką odą. Pavyzdžiui, valgyti maistingą maistą. Toliau pateikiami keli maisto produktai, naudingi odai skaistinti.

1. Saldžiųjų bulvių jogurtas

Šaltinis: Ji žino

Saldžiose bulvėse yra antioksidanto, vadinamo beta-karotinu. Šie antioksidantai užtikrina saldžiųjų bulvių apelsinų pigmentą. Tačiau valgant beta karotinas skatina odos ląstelių atsinaujinimą, kad odos paviršius taptų lygesnis, gaivesnis ir skaistesnis.

Na, jūs galite gauti naudos iš maisto, kad pašviesintumėte odą per jogurto saldžiąsias bulves. Štai jo gaminimo receptas.

Medžiagos, kurias reikia paruošti

• 2 vidutinės saldžiosios bulvės
• 2 arbatiniai šaukšteliai sviesto
• 1/2 šaukštelio cinamono
• 1 arbatinis šaukštelis baltojo cukraus
• 2 šaukštai graikiško jogurto

Kaip padaryti

• Saldus bulves nuplaukite tekančiu vandeniu iki švarumo. Įkaitinkite orkaitę iki 230 ° C.
• Padėkite saldžiąją bulvę ant kepimo skardos ir kepkite 35–45 minutes arba kol saldi bulvė suminkštės ir lengvai atsiskirs į saldžiosios bulvės centrą.
• Saldžiąją bulvę perpjaukite per pusę. Sviestas ir pabarstykite druska, cinamonu ir cukrumi
• Patiekite su jogurtu kaip užpilą viduryje.

2. Nuskustos agurkų salotos

Šaltinis: mažiau sverkite

Kaip ir saldžiose bulvėse, morkose ir agurkuose taip pat yra beta-karotino, kuris tinka maistui skaistinti odą.

Saulės poveikis gali padaryti odą blankią ir rausvą.

Beta karotinas iš morkų padeda apsisaugoti nuo UV spindulių. Tuo tarpu agurkai, kuriuose yra antioksidantų ir vandens, padeda išlaikyti odos drėgmę. Norėdami pagaminti šias nuskustas salotas, atkreipkite dėmesį į šiuos veiksmus.

Medžiagos, kurias reikia paruošti

• 1 vidutinės žalios morkos
• 1 vidutinis agurkas, nuluptas
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• 2 šaukštai kapotų laiškinių česnakų
• 1/4 šaukštelio druskos
• 1/8 šaukšto pipirų

Kaip padaryti

• Kruopščiai nuplaukite morkas ir agurkus ir nulupkite odelę. Supjaustykite morkas ir agurkus su drožlėmis, tada įdėkite juos į indą.
• Pabarstykite alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.
• Pabarstykite laiškiniu česnaku, druska ir pipirais. Gerai ismaisyti.

3. „Bruschetta“ vynas

Šaltinis: „Live Strong“

Maisto meniu, naudingas odai skaistinti, yra vynas. Vynuogėse yra antioksidanto, žinomo kaip resveratrolis.

Resveratrolis padeda apsaugoti odą nuo saulės pažeidimų. Be to, šie antioksidantai taip pat apsaugo kolageną nuo pažeidimų, kad oda netaptų nuobodu.

Šių privalumų galite gauti gamindami žemiau esančią vyno bruschetta.

Medžiagos, kurias jums reikia paruošti

• 150 gramų raudonų ir žalių vynuogių
• 30 gramų migdolų
• 30 gramų graikiško jogurto
• 4 batono riekelės
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus

Kaip padaryti

• Kruopščiai nuplaukite vynuoges. Supjaustykite vynuoges į 4 dalis ir pašalinkite sėklas.
• Įdėkite vyną į indą, įpilkite migdolų ir gerai sumaišykite.
• Įkaitinkite kepsnį ant vidutinės ugnies. Įdėkite batoną ir patepkite alyvuogių aliejumi. Leiskite pastovėti, kol duona apskrus, nukelkite nuo ugnies ir leiskite jai atvėsti.
• Ant duonos tepkite jogurtą ir įpilkite vynuogių ir riešutų mišinio.