Puikios gudrybės, neleidžiančios nukristi ir paslysti savo namuose

Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime nukrito ar paslydo. Arba nukrenta iš stovėjimo į sėdimąją padėtį, paslydo bėgdamas, arba nuslydo žemyn lipdamas laiptais. Šis nepriežiūra yra ne tik pagyvenusių žmonių problema. Ypač jei eidami mėgstate mažiau žinoti apie aplinką. Jūs taip pat dažnai krentate? Nusiramink… Tiesą sakant, yra įvairių paprastų būdų, iš tikrųjų, siekiant užkirsti kelią kritimams ir slydimams! Patikrinkite paslaptį čia.

Puikūs patarimai, kaip išvengti kritimo ir slydimo

Štai keletas paprastų būdų, kaip išvengti kritimo ir slydimo.

1. Įsitikinkite, kad patalpos apšvietimas yra geras

Daugelis žmonių lengvai paslysta, nes nežino apie blankią aplinką.

Jei reikia, kiekviename kambaryje įdėkite ryškesnes lemputes. Ypač laiptinės zonoje, siauruose koridoriuose, taip pat drėgmei jautriose patalpose, tokiose kaip vonios kambariai ir virtuvės.

Dėl tinkamo apšvietimo ryškiai apšviesti namai padeda aiškiai matyti aplinką. Tai tikrai gali padėti išvengti varginančio kritimo, paslydimo ar paslydimo rizikos.

Taigi, kad išvengtumėte kritimo rizikos, įsitikinkite, kad jūsų namuose yra geras apšvietimas.

2. Būkite stropūs tvarkydami namus

Lengviausias būdas išvengti rizikos nukristi savo namuose yra įsitikinti, kad jūsų namai visada yra tvarkingi. Kartais daiktai, išsibarstę ant grindų, ar baldai, kurie pasislenka netvarkingoje padėtyje, gali priversti suklupti.

Vaikų žaislus, knygas, laikraščius ar daiktus laikykite specialioje vietoje ir neleiskite jiems išsisklaidyti ant savo namo grindų. Tačiau įsitikinkite, kad šie daiktai yra lengvai pasiekiamoje vietoje, kad juos paimant nereikėtų lipti ant išmatų ar per žemai lenktis.

Taip pat įsitikinkite, kad namuose grindys nėra slidžios. Nušlavę ir nušlavę, nedelsdami leiskite grindims išdžiūti, kad jos greitai išdžiūtų. Taip pat galite pritvirtinti specialią lipnią juostą, kad kilimas nejudėtų lengvai. Jei reikia, nedelsdami suremontuokite arba pakeiskite jau sugedusius, senus ir pažeistus baldus.

3. Suporuokite rankeną tam tikroje srityje

Šaltinis: „Doctor's Ask“

Jei gyvenate tame pačiame name su pagyvenusiais tėvais, vertėtų ant laiptų, kambaryje ir tualete įrengti turėklus. Taip yra todėl, kad pagyvenę žmonės yra labai linkę kristi ar slysti šioje srityje.

Gary Kaplanas, DO, Kaplano integruotos medicinos centro McLean mieste, Virdžinijos valstijoje, JAV įkūrėjas ir medicinos direktorius, taip pat pasakė kažką panašaus. Cituodamas „Doctor's Ask“ puslapyje, Gary pasiūlė šalia tualeto įrengti ir rankeną vonia (vonia).

Be to, Gary taip pat pasiūlė sumontuoti guminius kilimėlius neslystantis (neslidus) ant virtuvės ir vonios grindų.

4. Pasirinkite tinkamus batus

Avalynės pasirinkimas yra vienodai svarbus, kad eidami neslystumėte. Dėvėkite batus, kurie tinka jūsų kojoms ir turi kietą, žvynuotą padą.

Jei batai netinkami, galite nusipirkti neslidžių kojinių, kurių pagalvėlė yra prie kojos pado.

5. Reguliariai mankštinkitės

Niekada negalite pagalvoti, kad pratimai gali užkirsti kelią slydimams.

Tiesą sakant, reguliariai mankštinantis raumenys ir kaulai gali būti stiprūs. Stiprūs raumenys ir kaulai gali išlaikyti kūno pusiausvyrą, todėl eidami galite išvengti pavojaus nukristi.

Norėdami padidinti raumenų ir kaulų jėgą, galite pakelti svorį naudodami mažus hantelius arba pasipriešinimo juosta . Jūs taip pat reguliariai atliekate keletą paprastų judesių, tokių kaip pritūpimai, atsispaudimai ir „lunges“, kad išvengtumėte tolesnio kritimo.

6. Pasitarkite su gydytoju

Tiesą sakant, konsultavimasis su gydytoju gali padėti sužinoti, kiek rizikuojate nukristi.

Be amžiaus didėjimo, tam tikros sveikatos būklės kelia didesnę riziką nukristi. Tokios ligos kaip artritas, katarakta, klubų problemos ir Parkinsono liga gali paveikti sergančiųjų judėjimą ir taip padidinti jų kritimo riziką.

Todėl, jei manote, kad pastaruoju metu sutriko judrumas, pabandykite kreiptis į gydytoją. Be kritimo rizikos prevencijos, jis taip pat padeda gydyti jūsų būklę.