Nustokite kasdien valgyti greito paruošimo makaronus! šios įvairios rizikos organizmui

Greitai paruošti makaronai dažnai naudojami kaip alkio stiprinimo priemonė, kai neturime laiko (ar pinigų) valgyti. Be to, kad skani ir lengvai pagaminama, greitai paruošiamų makaronų dubenėlio kaina taip pat yra gana pigi. Štai kodėl daugelis žmonių mėgsta valgyti greito paruošimo makaronus. Tiesą sakant, nedaugelis žmonių kasdien ruošia privalomuosius makaronus. Nepaisant to, kasdien valgomi greitieji makaronai nėra naudingi sveikatai.

Maistinis greito paruošimo makaronų turinys

Kol dar tikrai nežinai, kokį poveikį kasdien valgai greitieji makaronai, tai nėra gerai, jei nelabai supranti, koks yra maistinių medžiagų kiekis greitai paruošiamų makaronų pakuotėje.

Greitai paruoštuose makaronuose yra daug angliavandenių, tačiau juose esantis skaidulų ir baltymų kiekis, vitaminai ir mineralai priskiriami labai minimaliems.

Be to, vienas greitai paruošiamų makaronų pakelis taip pat yra „praturtintas“ prieskoniais, kuriuose yra micino, dar žinomo kaip MSG, ir natrio druskos. Apie 1700 mg natrio pateks į jūsų kūną iškart po to, kai baigsite vieną greitųjų makaronų porciją.

Šios sumos pakanka 85 procentams dienos druskos poreikių, neviršijant rekomenduojamų normų.

Tada, kokia žala kasdien valgant greitai paruošiamus makaronus?

Sužinoję greitųjų makaronų maistinį kiekį, galbūt dabar galite pradėti spėlioti apie riziką, kuri gali kilti, jei mėgstate kasdien valgyti greitai paruošiamus makaronus.

Greitai paruošti makaronai gali būti sakomi kaip minimalus maistingas maistas, gal net visai nėra mitybos. Taigi galima sakyti, kad mėgstamiausias milijono indoneziečių maistas per dieną negali patenkinti jūsų mitybos poreikių.

Be to, greito paruošimo makaronuose yra labai daug kalorijų iš krakmolingų angliavandenių, taip pat daug natrio druskos. Daugelis tyrimų parodė, kad dauguma maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų ir daug druskos, ilgainiui daro neigiamą poveikį sveikatai. Pradedant nuo didėjančio kūno svorio, hipertenzijos, diabeto, iki širdies ligų.

Sumažinkite porcijas

Nereikėtų nuvertinti kasdienių makaronų valgymo pavojaus. Bet tai nereiškia, kad neturėtumėte jo valgyti visai.

Jei esate įpratęs kasdien valgyti greito paruošimo makaronus, pradėkite lėtai, bet užtikrintai mažinti porciją. Arba, jei norite būti sveikesni, galite pridėti daržovių gabalėlių, kad papildytumėte savo greitai paruošiamų makaronų patiekalus.

Taip pat turėtumėte jį subalansuoti valgydami daug sveiko ir maistingo maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, kad išlaikytumėte sveiką kūną.

x