4 patarimai, kaip išvengti virškinimo sistemos mielių infekcijos

Grybelinė virškinamojo trakto infekcija yra dažna virškinimo sutrikimų priežastis. Šioje būsenoje dažniausiai randamas grybelio tipas - candida. Štai kodėl, norint išlaikyti virškinimo sistemos sveikatą, labai svarbu užkirsti kelią amurinių Candida užteršimui. Kaip?

Patarimai, kaip išvengti mielių infekcijos virškinimo sistemoje

Kaip anksčiau paaiškinta, candida yra grybelio rūšis, dažnai puolanti žmogaus virškinimo sistemą. Candida paprastai lieka burnoje, gerklėje, žarnose ir kituose virškinimo organuose, nesukeldama problemų.

Tačiau, jei candida auga daugiau nei įprasta arba mažėja organizmo atsparumas, gali pasireikšti virškinamojo trakto mielių infekcija.

Žinoma, yra būdų, kaip užkirsti kelią per dideliam virškinimo organų augimui, įskaitant:

1. Palaikykite burnos sveikatą

Pasak CDC, vienas iš būdų užkirsti kelią virškinimo mielių infekcijoms yra išlaikyti burną sveiką.

Burna yra virškinimo organas, kuris yra vartai į jūsų kūną. Čia gali patekti kenksmingi mikroorganizmai.

Tam, ką jums reikia padaryti, be kita ko:

• Reguliariai tikrinkite dantų ir burnos būklę.
• Sumažinkite geriamosios sodos kiekį nes joje esantis fosforo ir citrinos rūgštis gali sukelti dantų akmenis ir pažeisti dantų emalį.
• Valykite dantis 2 kartus per dieną ir nenaudokite to paties dantų šepetėlio su kitais žmonėmis.
• Prieš liesdami veidą, nusiplaukite rankas, ypač burną.

2. Laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos

Be burnos ir dantų sveikatos ir gerovės palaikymo, galite laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos, kad mielių infekcija nevyktų jūsų virškinimo sistemoje. Taip yra todėl, kad maisto produktai, turintys daug angliavandenių, iš tikrųjų grybai auga greičiau.

Venkite maisto produktų, tokių kaip saldainiai, alkoholis ir maisto produktai, kuriuose yra krakmolo (nes juose taip pat yra daug angliavandenių), kurie padės sumažinti pelėsių augimą.

Jei nesuprantate, nuo ko pradėti, prieš bandydami tokio tipo dietą pasitarkite su dietologu ar gydytoju.

3. Vartokite probiotinius maisto produktus

Gerosios bakterijos gali būti labai naudingos jūsų virškinimo sveikatai. Norėdami gauti gerų bakterijų, galite valgyti probiotinius maisto produktus, pavyzdžiui, jogurtą.

Gerosios bakterijos, esančios maisto produktuose, kuriuose yra probiotikų, gali slopinti kandida grybelių augimą, todėl gali užkirsti kelią grybelinėms infekcijoms virškinimo trakte.

Tačiau stenkitės nevalgyti jogurto, kuriame yra dirbtinių saldiklių, nes tai tik dar labiau pablogins ir pagreitins Candida grybų augimą.

4. Padidinkite žalių lapinių daržovių dalį

Žaliose daržovėse yra antioksidantų, kurie gali kovoti su laisvaisiais radikalais. Maža to, žaliose daržovėse paprastai nėra per daug angliavandenių, todėl jos gerai slopina grybų augimą.

Be to, vitaminų ir geležies kiekis daržovėse, pavyzdžiui, brokoliuose ir špinatuose, taip pat gali sustiprinti imunitetą ir padėti išvengti mielių infekcijų.

Pagrindinis raktas siekiant užkirsti kelią mielių infekcijai virškinimo trakte yra pakeisti savo gyvenimo būdą, kad būtumėte sveikesni, ir atkreipti dėmesį į maisto vartojimą. Valgant sveiką mitybą, jūsų kūnas taip pat gaus sveiką maistą, todėl galėsite išvengti šios problemos.

x