Dėl sveikų salotų dietos vis tiek gali nepavykti. Kodėl?

Daugelis žmonių remiasi salotomis kaip savo pagrindiniu maistu, jei laikosi dietos. Salotos yra pilnos skaidulų, nes jas sudaro įvairios daržovės ir vaisiai. Žinoma, jis tinka žmonėms, norintiems sulieknėti. Bet kas nutiks, jei salotos, kurios laikomos sveikomis, iš tikrųjų tampa kliūtimi ir netgi sužlugdo jūsų pastangas mesti svorį?

Salotos sveikos ar ne?

Kaip žinome, dubenėlis salotų, susidedantis iš įvairių rūšių daržovių ar vaisių, gali paskatinti jūsų mitybą greičiau. Todėl salotose yra labai daug ląstelienos. Valgydami daug skaidulų turintį maistą, galite tapti atsparūs alkiui ir užkirsti kelią pilvo griausmui visą dieną.

Bet palaukite, šios sveikos salotos iš tikrųjų gali pakenkti jūsų mitybai. Kodėl?

Atsargiai elkitės su sveikose salotose paslėptais riebalais

Jums nežinant, salotose, kurias valgote, iš tikrųjų yra labai daug riebalų. Kodėl? Tiesiog pažvelkite į salotų pakuotę apsirengimas kiek riebalų jame yra. Paprastai salotos apsirengimas pakuotėje yra pakankamai didelis sočiųjų riebalų kiekis ir, žinoma, daug natrio. Vienas - du šaukštai salotų apsirengimas vien yra net 100-200 kalorijų.

Tiesą sakant, jūs ketinate valgyti salotas, kad sumažintumėte suvartojamo maisto kalorijas, tiesa? Keli tipai apsirengimas kuriame yra pakankamai daug riebalų, yra majonezas, tūkstantis salų, ir cezario pjūvis salotų padažas.

Sprendimas, galite pasirinkti alyvuogių aliejų kaip apsirengimas kuris yra gana sveikas, nes šiame aliejuje yra daugiau nesočiųjų riebalų nei sočiųjų riebalų. Bet atminkite, nenaudokite jo per daug.

Įvairūs antpilai salotos gali būti priežastis, kodėl nepavyksta numesti svorio

Salotos yra skanios, kai ant jų užberiama sūrio, kiaušinių gabalėlių ir šoninės. Nenustebkite, jei visi šie priedai jūsų sveikas salotų kalorijas paverčia nepaprastai didelėmis ir riebiomis. Taip, sūris yra pieno produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ir natrio. Tuo tarpu rūkytoje mėsoje ir kiaušiniuose - ypač tryniuose - yra pakankamai didelis cholesterolio kiekis.

Sveikos salotos negali pakeisti sotaus maisto

Jūs manote, kad salotos yra sveikos, tačiau nemanykite, kad visus patiekalus galite pakeisti salotomis. Nors laikotės dietos, taip pat turite valgyti pagrindinį maistą ir baltymų šaltinius. Jei kiekvieno valgio metu meniu yra tik salotos, gali trūkti cukraus.

Jei tikrai norite nuolat valgyti salotas, savo meniu galite tai padaryti kaip daržovę, svarbiausia, kad joje turi būti įvairių maistinių elementų, būtent angliavandenių, baltymų, riebalų ir skaidulų.

x