Sveiko ir svarbiausio nėštumo išlaikymo sulaukus 40 metų gairės

Tai nėra neįmanoma, jei moterys gali pastoti sulaukusios 40 metų ir vyresnės. Tačiau šansai gali būti sunkesni ir rizikingesni nei moterims, kurios pastoja jaunystėje. Štai kodėl jūs turite ypač rūpintis savo nėštumu, kad jūsų būsimas kūdikis galėtų gimti sveikas ir tobulas.

Taigi, turiu keletą svarbių patarimų, kuriuos turite padaryti, kad nėštumas ir gimdymo procesas vyktų sklandžiai. Nagi, skaitykite toliau pateiktus atsiliepimus.

Žinokite apie komplikacijų riziką nėštumo metu, sulaukus 40 metų

Nėštumas senatvėje nėra lengvas dalykas. Nors galimybė vis dar egzistuoja, pastoti sulaukus 40 ir daugiau metų rizikuoja išsivystyti nėštumo komplikacijos.

Vienas iš didžiausių pavojų, galinčių kilti nėščioms 40 metų amžiaus, yra polinkis persileisti. Iš tikrųjų persileidimo rizika gali siekti iki 70 procentų.

Tuo viskas nesibaigia, moterims, kurios nėščios sulaukusios 40 metų, taip pat gresia priešlaikinis gimdymas. Panašiai kūdikis gali ir negimti, nes susitraukimai yra lėtesni.

Tai turi įtakos ne tik motinos sveikatai, bet ir jūsų būsimam kūdikiui. Jei tinkamai nesirūpinate nėštumu, padidės ir staigios mirties gimdoje (negyvas gimimas) rizika. Labiausiai bijoma, kad kūdikiai gims netobulos formos tiek fiziškai, tiek vystydamiesi savo chromosomose.

Dažniausi chromosomų sutrikimų pavyzdžiai yra Dauno sindromas . Taip, tai gana dažnai patiria moterys, nėščios būdamos 40 metų ir vyresnės.

Nėštumo išlaikymo 40 metų gairės

Nors tai nėra lengva, tai nereiškia, kad negalite pagimdyti tobulo ir sveiko kūdikio sulaukę 40 metų. Svarbiausia, kad jūs tikrai turėtumėte kuo geriau rūpintis nėštumu, kad motinos ir kūdikio sveikata išliktų optimali, kol ateis gimdymas.

Norint numatyti įvairias nėštumo rizikas, yra keli būdai, kaip galite rūpintis savo nėštumu jauname amžiuje, būtent:

1. Patikrinkite, ar nėra įprasto nėštumo

Idealiu atveju sveikatos patikrinimai atliekami ne tik po nėštumo, bet ir prieš planuojant nėštumą. Taip siekiama numatyti įgimtų motinos ligų, galinčių pakenkti vaisiui, vystymąsi.

Pavyzdžiui, jei sergate cukriniu diabetu, būtina kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad vėliau neapsaugotumėte nuo nėštumo. Taip pat tiems, kurie turi antsvorio, patariama nedelsiant numesti svorį, siekiant sumažinti komplikacijų riziką.

Nėštumo metu įsitikinkite, kad nėštumo patikrinimus atlikote pagal akušerio nustatytą tvarkaraštį. Šis tyrimas atliekamas kaip fizinis tyrimas, kraujo tyrimai ir ultragarsas, siekiant išsiaiškinti problemas, kurios gali kilti nėštumo metu.

Gali būti, kad akušeris bendradarbiaus su vidaus ligų specialistu stebėdamas nėščių moterų sveikatą. Ypač tiems iš jūsų, kurie serga įgimtomis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdies ligos, cholesterolis, hipertenzija ir kt. Kai kurie tyrimai bus atliekami, įskaitant diabeto patikrinimą, inkstų, kepenų ir širdies funkcijos tyrimus.

2. Rūpinkitės savo mityba

Manau, kad nėra specialių maisto produktų, kuriuos nėščios moterys turėtų vartoti, kad nėštumas būtų sveikas. Svarbiausia, įsitikinkite, kad jūsų valgomame maiste yra visavertė mityba, ypač maisto produktuose, kuriuose yra baltymų ir daug skaidulų.

Kiek įmanoma, ne tik paklusti potraukiai maisto produktai, kurie yra įprasti nėštumo metu. Ypač jei norimame maiste yra daug cukraus ir riebalų, tokių kaip nėščias pienas, ledai ar šokoladas.

Užuot padarius kūną sveiką, geriant nėščią pieną ar valgant saldų maistą, iš tikrųjų gali padidėti prediabeto ar net diabeto rizika. Be to, labai riebus maistas gali priaugti svorio.

3. Atsipalaiduokite pakankamai

Daugelis žmonių tai sako lovos atrama nėštumo metu svarbu, kad mama nebūtų pavargusi. Tiesą sakant, ši prielaida yra neteisinga, žinote.

Reikėtų pabrėžti, kad nėščios moterys yra sveiki žmonės, o ne sergantys žmonės. Štai kodėl nėščios moterys nerekomenduojamos lovos atrama be jokių ypatingų medicininių priežasčių.

Nepaisant nėščių moterų amžiaus, nesvarbu, ar jos yra jaunesnės nei 35 metų, vis tiek patartina užsiimti įprasta veikla, kaip įprasta. Tiesą sakant, jei nesate aktyvus, nėščios moters kūnas lengvai nusilps ir sukels įvairias ligas, galinčias pakenkti jos nėštumui.

Tinginčios judėti nėščios moterys bus linkusios į nutukimą ir aukštą kraujospūdį (hipertenziją). Svarbiausia, kad būtumėte pakankamai pailsėję, kad jūsų kūnas būtų sveikas.

4. Vartokite folio rūgšties papildus

Be dietos reguliavimo, nėščios moterys taip pat raginamos vartoti folio rūgšties papildus. Folio rūgštis arba vitaminas B9 yra viena iš svarbių maistinių medžiagų, galinčių padėti augti vaisiui ir apsaugoti nuo kūdikių apsigimimų rizikos.

Ypač tiems iš jūsų, kurie nusprendžia pastoti sulaukę 40 metų, mažų folio rūgšties dozių tikrai nepakaks apsaugoti motinos ir kūdikio kūną nėštumo metu. Vėlgi, taip yra todėl, kad jums yra didesnė rizika susirgti nėštumo komplikacijomis nei nėščioms moterims, kurios yra jaunesnės.

Dideles folio rūgšties dozes rekomenduojama vartoti likus 3 mėnesiams iki nėštumo arba planuojant nėštumą. Na, šį folio rūgšties poreikį galite gauti naudodami folio rūgšties papildus.

5. Reguliariai mankštinkitės

Nėščios moterys gali reguliariai mankštintis, labai rekomenduojama. Tačiau dar kartą atkreipkite dėmesį į mankštos tipą, taip.

Jei įpratote mankštintis nuo tada, kai pastojote, galite pratimą pratęsti, kad ir koks jis būtų. Tačiau jei nesate įpratę, rinkitės lengvo intensyvumo mankštos tipą, kuris yra saugesnis nėščioms moterims.

Dabar nėščioms moterims yra daugybė sporto pasirinkimų, pradedant zumbos, salsos, jogos ar pilateso sportu. Žinoma, venkite svarmenų kilnojimo, Bėgimo takelis ar kitas sunkus pratimas, dėl kurio rizikuojate pastoti.

Pabandykite sportuoti bent 2 kartus per savaitę po 30 minučių. Jei jaučiate, kad jis sunkus, taip pat galite jį padalyti į 4 kartus per savaitę, atlikdami 15 minučių mankštą, kad būtų lengviau.

6. Atlikite vakciną

Nėščios būklės imuninė sistema sumažėja, todėl ji yra jautri ligoms. Na, čia yra imunizacijos svarba nėštumo metu, siekiant padidinti imunitetą ir išlaikyti jūsų kūdikio sveikatą ateityje.

Taip pat tiems iš jūsų, kurie yra nėščia 40 metų ir vyresni, jūs vis tiek raginami pasiskiepyti. Yra 5 privalomos vakcinos, kurias idealiu atveju turėtų atlikti visos nėštumą planuojančios motinos, neatsižvelgdamos į motinos amžių. Šios vakcinos apima hepatito B, stabligės / difterijos / kokliušo (Tdap), MMR, vėjaraupių ir gimdos kaklelio vėžio vakcinas.

Kol galite tinkamai išlaikyti nėštumą, nėra neįmanoma, kad galėsite sklandžiai gimdyti. Jūsų kūdikis taip pat gims sveikas ir saugus, atsižvelgiant į jūsų lūkesčius.

x

Taip pat skaitykite: