5 Maisto rūšys, kurių moterys turi vengti menopauzės

Įėjus į menopauzės fazę, atsiranda daugybė simptomų, kurie gali turėti įtakos jūsų nuotaikai ir kūnui. Šiuos simptomus net sustiprina apleistas maisto vartojimas. Taigi, pirmiausia nustatykite, kokio maisto reikia vengti moterims, kurios pradeda menopauzę.

Maisto rūšys, kurių turėtų vengti moterys menopauzėje

Kai kuriuos menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos, svorio padidėjimas ir miego trūkumas, galima pašalinti stebint dietą. Menopauzės metu moterys turėtų vengti kelių rūšių maisto.

1. Perdirbtas maistas ir daug cukraus

Perdirbtuose maisto produktuose paprastai yra daug maisto priedų, tokių kaip cukrus. Tai gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, atsparumas insulinui ir metabolinis sindromas dėl perdirbto maisto vartojimo yra susijęs su padidėjusiu dažniu karštos plokštumos moterų menopauzėje.

2. Aštrus maistas

Be perdirbtų maisto produktų, kitų rūšių maisto produktai, kurių reikia vengti patekus į menopauzę, yra aštrus maistas.

2013 m. Buvo atliktas tyrimas Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo leidinys kuriame dalyvavo 896 moterys Ispanijoje ir Pietų Amerikoje.

Tada moterys buvo ištirtos, ar nėra ryšio tarp gyvenimo būdo ir padidėjusių menopauzės simptomų karščio bangos .

Rezultatas paaiškėjo, kad šiems simptomams įtakos turėjo aštrus maistas, kurį jie dažnai valgė, todėl kūno temperatūra pakilo ir jie perkaista.

Tačiau valgydami aštrų maistą ne kiekviena menopauzės moteris patirs tą patį. Viskas priklauso nuo kiekvieno pikantiško tolerancijos.

3. Greitas maistas

Vienas iš moterims gana nerimą keliančių menopauzės simptomų yra svorio padidėjimas, o greitas maistas yra vienas iš dalykų, keliančių dar didesnę riziką priaugti svorio.

Greitame maiste paprastai yra daug sočiųjų riebalų, todėl riebalai kaupiasi organizme greičiau. Todėl menopauzės moterys, dažnai valgančios greitą maistą, linkusios greičiau priaugti svorio ir padidinti širdies priepuolio riziką.

Todėl labai rekomenduojama apriboti greitą maistą, kai jis jau patenka į menopauzę.

4. Kofeinas

Ne tik maistas, 2015 m., Taip pat buvo atliktas tyrimas, kurio metu buvo tiriamas moterų kofeino ir menopauzės simptomų ryšys. Iš šių tyrimų matyti, kad menopauzės metu moterys, vartojančios kofeiną, patiria dažniau karščio bangos nei tie, kurie retai geria kofeino turinčius gėrimus.

Be to, dėl kofeino moterims menopauzėje sunku gerai išsimiegoti. Todėl geriau sumažinti kavos ir kitų kofeino turinčių gėrimų vartojimą, kad galėtumėte patogiau patirti menopauzę.

5. Alkoholis

Be to, kokių maisto produktų moterims gali tekti vengti menopauzės metu, taip pat gali tekti apriboti alkoholio vartojimą.

Moterys, išgėrusios 2–5 stiklines alkoholinių gėrimų per dieną, yra labiau linkusios į krūties vėžį nei tos, kurios visiškai neliečia alkoholio. Be to, alkoholį vartojantys alkoholiniai gėrimai taip pat dažniau patiria karščio bangos .

Simptomai, rodantys, kad esate menopauzėje, nėra labai malonūs. Nors moterys, patekusios į menopauzę, to išvengti negali, vis tiek galite sumažinti šių simptomų dažnumą vengdami aukščiau nurodytų maisto produktų. Jei abejojate, pabandykite kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte savo būklę.

x