Miego sutrikimai: simptomai, priežastys, gydymas

Apibrėžimas

Kas yra miego sutrikimai?

Miego sutrikimai yra sąlygos, kurios keičia jūsų miegą. Ši būklė gali turėti įtakos jūsų sveikatai, saugumui ir gyvenimo kokybei. Miego trūkumas gali paveikti jūsų gebėjimą saugiai vairuoti ir padidinti kitas sveikatos problemas.

Šis sutrikimas taip pat apibrėžiamas kaip būklė, kai jūsų miego kokybė nuolat blogėja. Normalu, kad tam tikru metu sunku užmigti, tačiau tai nėra normalu, jei nuolat kyla problemų užmigti naktį, pabusti pavargęs ar reguliariai mieguistas.

Kokie yra sutrikimų tipai?

Yra daugybė sąlygų, kurios skiriasi atsižvelgiant į jų priežastis arba į tai, kaip jos jus veikia. Šiuos sutrikimus taip pat galima suskirstyti į elgesį, miego ir pabudimo ciklų problemas, kvėpavimo problemas, miego sunkumus ar mieguistumą dienos metu.

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų tipų:

Nemiga

Dėl šios būklės jūs negalite miegoti ar gerai miegoti naktį. Nemigą gali sukelti stresas, „jet lag“, kitos sveikatos būklės, vartojami vaistai ar išgeriamų kavos puodelių skaičius. Tai taip pat gali sukelti kiti miego sutrikimai ar nuotaikos sutrikimai, tokie kaip nerimas ir depresija.

Nepriklausomai nuo šios būklės priežasties, turėtumėte pakoreguoti savo miego įpročius, pagerinti dienos įpročius ir išmokti atsipalaiduoti. Pagal Pagalbos vadovą, šiais metodais sutrikimas gali būti gydomas be miego specialisto paslaugų ar vaistų.

Miego apnėja

Miego apnėja yra dažnas sutrikimas, dėl kurio kvėpavimas laikinai sustoja miegant ir dažnai jus pažadina. Jei turite šią būseną, galite neprisiminti, kad miegodami kelis kartus pabudote.

Jūs esate linkęs jaustis pavargęs visą dieną, lengvai susierzinti ir patirti stresą arba patirti sumažėjusį produktyvumą. Miego apnėja yra rimtas sutrikimas ir gali kelti grėsmę gyvybei. Jei pasireiškia ši liga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Neramių kojų sindromas (RLS)

Neramių kojų sindromas (RLS) arba neramių kojų sindromas yra būklė, kurią sukelia beveik nepakeliamas noras naktį judinti kojas ar rankas. Noras judėti kyla pailsėjus ar atsigulus.

Šio noro priežastis dažniausiai yra diskomfortas, dilgčiojimas ar skausmas. Šią būklę galima gydyti namų gynimo priemonėmis.

Narkolepsija

Narkolepsija yra sutrikimas, kuriam būdingas didelis mieguistumas, kurio neįmanoma kontroliuoti kasdieniame gyvenime. Šią būklę sukelia sutrikusios smegenų funkcijos, reguliuojančios miegą ir pabudimą.

Jei patiriate šį sutrikimą, galite patirti „miego priepuolių“ eidami, dirbdami ar net vairuodami. Nors narkolepsijos negalima išgydyti, simptomus gali padėti valdyti keli gydymo būdai.

Pamaininio darbuotojo miego sutrikimai

Šis sutrikimas atsiranda, kai jūsų darbo grafikas ir biologinis laikas nesinchronizuojami. Darbas pamainomis kartais reikalauja, kad dirbtumėte, kai jūsų kūnas nori miego, ir miegokite, kai jūsų kūnas nori pabusti.

Kai kurie pamaininiai darbuotojai turi miego kokybės problemų dažniau nei kiti, dirbantys dieną. Jei tai turite, dirbdami galite jaustis mieguisti ir mieguisti. Tai gali sumažinti jūsų produktyvumą ir padidinti traumų tikimybę.

Jet lag

Ši sąlyga yra laikinas nemalonumas, atsirandantis keliaujant per laiko juostas. Simptomai gali būti mieguistumas dieną, nuovargis, galvos skausmai, skrandžio problemos ir nemiga. Ilgesni skrydžiai linkę padidinti šios būklės atsiradimo tikimybę.

Uždelsti miego fazės sutrikimai

Ši būklė atsiranda, kai jūsų biologinis laikrodis gerokai vėluoja. Jūs miegosite ir atsibusite vėlai nei dauguma žmonių. Ši būklė yra ne tik vėluojantis pabudimas, bet ir tada, kai kyla problemų laikantis įprasto biologinio laikrodžio.

Kaip dažnai pasitaiko ši būklė?

Ši sveikatos būklė yra labai dažna. Šis sutrikimas gali pasireikšti bet kokio amžiaus pacientams. Šią ligą galima įveikti sumažinus rizikos veiksnius. Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipkitės į gydytoją.

Simptomai

Kokie yra miego sutrikimų simptomai?

Atsižvelgiant į sutrikimo tipą, galima atpažinti daugelį simptomų. Jie paprastai miega vaikščioti, knarkia, nemiga, neramių kojų sindromas , narkolepsija ir miego apnėja .

Šie simptomai yra labai mieguistas dieną ir sunku miegoti naktį. Kai kurie žmonės gali užmigti netinkamu laiku, pavyzdžiui, vairuodami.

Kitas simptomas gali būti kvėpavimo pasunkėjimas arba negalėjimas sutramdyti judėjimo, kai bandote miegoti. Miego ir pabudimo ciklai gali būti simptomas, atsirandantis patyrus šį sutrikimą.

Kai kurie kiti simptomai ar požymiai gali būti išvardyti aukščiau. Jei jaučiate nerimą dėl šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei turite aukščiau nurodytų požymių ar simptomų, miegas yra prastos kokybės arba tiesiog norite užduoti klausimus, pasitarkite su gydytoju. Taip pat turite susisiekti su savo gydytoju, kai gydymas namuose neveikia, ypač jei turite bet kurį iš šių dalykų:

• Pagrindinė jūsų problema yra mieguistumas dienos metu, o namų gynimo priemonės nepalengvina simptomų.
• Jūs ar jūsų partneris užmiega, užspringsta ar nustoja kvėpuoti miegodami.
• Jūs užmiegate netinkamu metu, pavyzdžiui, kalbėdami, vaikščiodami ar valgydami.

Protinga aptarti su savo gydytoju apie tinkamiausią jūsų situacijos sprendimą, nes lėtiniai miego sutrikimai gali neigiamai paveikti jūsų kasdienį darbą, taip pat psichinę ir fizinę sveikatą.

Priežastis

Kas sukelia miego sutrikimus?

Miego sutrikimus gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant:

• Fiziniai sutrikimai (pavyzdžiui, opos skausmas)
• Medicininės problemos (pavyzdžiui, astma)
• Vaistai (kofeinas, antidepresantai, stimuliatoriai ir kt.)
• Psichikos sutrikimai (pavyzdžiui, depresija ir nerimo sutrikimai)
• Aplinkos problemos (pavyzdžiui, alkoholio vartojimas)

Kiti veiksniai, kurie gali trukdyti miegui, yra genetika, naktinės pamainos, vaistai ir amžius.

Rizikos veiksniai

Kas padidina miego sutrikimų riziką?

Yra daug miego sutrikimų rizikos veiksnių, ty nutukimas, kaklo apimtis, nosies, burnos ar gerklės padidėjimas, kaulų deformacijos, alkoholio ar narkotikų vartojimas, miegas ant nugaros ir pagalvės naudojimas, rūkymas, blogi miego įpročiai, hormoniniai sistemos sutrikimai (endokrininiai).

Diagnozė

Kaip diagnozuojate miego sutrikimus?

Pirmiausia gydytojas atliks fizinę apžiūrą ir surinks informaciją apie simptomus ir ligos istoriją. Gydytojas taip pat skirs įvairius tyrimus, būtent:

• Polisomnografija: miego tyrimas, įvertinantis deguonies lygį, kūno judesius ir smegenų bangas, siekiant nustatyti, kaip jie trukdo miegui.
• Elektroencefalograma: atliekant testą įvertinamas elektrinis smegenų aktyvumas ir nustatomos galimos su šia veikla susijusios problemos.
• Genetinis kraujo tyrimas: kraujo tyrimas, paprastai naudingas diagnozuojant narkolepsiją ir kitas sveikatos sutrikimus, galinčius sukelti miego sutrikimus.

Gydymas

Kaip gydyti miego sutrikimus?

Priklausomai nuo miego sutrikimo tipo ir priežasties, gydytojai gali vartoti skirtingus vaistus. Tačiau apskritai gydymas apima medicininės priežiūros ir gyvenimo būdo pakeitimų derinį.

Kokie yra gyvenimo būdo pakeitimai ar namų gynimo būdai, kuriais galima gydyti miego sutrikimus?

Kadangi miego kokybę lemia per daug matavimų, nieko ypatingo negalite padaryti, kad ją pagerintumėte. Tačiau teigiamas ir energingas požiūris paskatins jus kokybiškai miegoti.

Žemiau pateiktas gyvenimo būdas ir namų gynimo priemonės gali padėti gydyti sutrikimą:

• Pagerinkite savo kasdienius įpročius

Nepriklausomai nuo patiriamo sutrikimo, turėtumėte laikytis nuoseklaus miego grafiko, reguliariai mankštintis, riboti kofeino, alkoholio ir nikotino vartojimą. Streso reguliavimas taip pat gali pagerinti ilgalaikio miego kokybę.

• Sukurkite atpalaiduojančią miego rutiną

Užsiimkite veikla, kuri paruošia jūsų kūną ir protą miegui. Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra tylus, tamsus ir vėsus. Venkite maisto, kuris yra per sunkus, ir gerkite per daug naktį.

Taip pat prieš miegą galite išsimaudyti šiltoje vonioje, skaityti ar klausytis muzikos. Be to, prieš eidami miegoti, turite išjungti įrenginį bent valandą.

• Grįžkite miegoti, kai pabusite naktį

Nepriklausomai nuo to, ar turite miego sutrikimų, ar ne, įprasta pabusti naktį. Jei kyla problemų miegant, pabandykite sutelkti dėmesį į kvėpavimą, meditaciją ar atsipalaidavimo metodus.

Užrašykite viską, kas jus jaudina, ir nuspręskite tai atidėti kitai dienai, kad būtų lengviau išspręsti.