Skubus cukrus tai faktas ar tik mitas? & bull; sveiki sveiki

Skubus cukrus apibrėžiamas kaip tada, kai žmogus vartoja didelius cukraus kiekius, taip užtikrindamas per didelę fizinę ir psichologinę veiklą.

Gali būti, kad sutikote savo draugą susijaudinęs suvalgęs daug saldžių pyragų ar saldžių gėrimų. Tada patikėkite, kad tai cukraus skubėjimo efektas.

Ar šis poveikis gali būti tik faktas ar mitas? Apsvarstykite šį mokslinį paaiškinimą.

Skubus cukrus, cukraus vartojimas, sukeliantis nutukimą

Kartais patiriant stresą jaučiasi saldaus maisto potraukis. Tai naudoja saldūs kulinarijos verslininkai, norėdami tokiu būdu diegti naujoves, todėl žmonėms kyla pagunda tai išbandyti. Pradedant nuo įvairių saldžių gėrimų iki desertų.

Žmonės tikrai tiki terminu „cukraus skubėjimas“, kuris jaučiasi susijaudinęs ir energingas gavęs saldų gėrimą.

Paleisti puslapį Medicinos naujienos šiandien , kalbant apie skelbimų, kurie priverčia žmones manyti, kad saldžių gėrimų vartojimas gali pagerinti nuotaiką ir kovoti su nuovargiu, ekspoziciją.

Tiesą sakant, polinkis ilgą laiką vartoti saldžius maisto produktus ar gėrimus gali padidinti nutukimo riziką.

Tyrimas taip pat atskleidė, kad cukraus vartojimas gali paveikti žmogaus pažintinius. Tyrėjai nustatė, kad cukraus vartojimas maiste ar gėrimuose gali sukelti pasikartojančius nuotaikos sutrikimus.

Be to, mokslininkai nustatė, kad cukraus kiekio ribojimas gali padėti išvengti depresijos. Iš šio tyrimo galima daryti išvadą, kad cukraus skubėjimo efektas neturi nieko bendro su cukraus vartojimu.

Taigi ar cukraus skubėjimas yra tik faktas ar mitas?

Angliavandenių vartojimas ar cukraus perteklius, atrodo, yra diskusija. Ar tai tikrai sukelia kažkam entuziazmo jausmą, ar net sumažina sąmoningumą, nes sukelia mieguistumą.

Daugelis žmonių mano, kad cukraus vartojimas gali pagerinti nuotaiką. Žurnale paskelbtas tyrimas Neurologijos ir biologinio elgesio apžvalgos atidžiai išnagrinėti šią medžiagą.

Tyrėjai išanalizavo 31 tyrimą ir 1259 dalyvius dėl angliavandenių vartojimo ir nuotaikos įtakos santykio. Pasirodo, kad tyrimų rezultatai rodo priešingą „cukraus skubėjimo“ efektą, kuriuo žmonės seniai tikėjo.

Tyrėjai atskleidžia, kad angliavandenių vartojimas yra glaudžiai susijęs su padidėjusiu nuovargiu ir sumažėjusiu sąmoningumu per pirmą valandą.

Šios išvados prieštarauja cukraus skubėjimo efektui. Atlikdami šį tyrimą, mokslininkai tikisi, kad visuomenės supratimas gali padidinti, kad terminas „cukraus skubėjimas“ tėra mitas. Mokslininkai siūlo sumažinti cukraus vartojimą kaip sveikesnę gyvenimo alternatyvą.

Palaikykite gerą nuotaiką nevartodami cukraus

Dabar jums nereikia valgyti daug maisto produktų, kuriuose yra cukraus, kad gautumėte cukraus skubėjimo efektą, kuris džiugina jūsų širdį. Yra sveikų būdų, kaip palaikyti gerą nuotaiką.

Pirmiausia venkite noro skubėti paragauti saldžių maisto produktų ar gėrimų. Turite apriboti maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus ar angliavandenių, pvz., Greitas maistas, soda, sirupas, boba ir kt.

Paprastas būdas palaikyti gerą atmosferą yra nepamiršti valgyti pakankamai. Nepraleisdami patiekalų ir toliau valgydami užkandžius tarp valgių, galite energizuoti save, kol vykdote savo veiklą. Nepamiršus patiekalų, taip pat galima palaikyti nuotaiką.

Norint pajusti cukraus skubėjimą, nereikia rinktis maisto iš cukraus, o nuotaikai pagerinti rinkitės sveiką maistą iš šių ingredientų.

1. Baltymai

Pridėjus baltymų, gali sulėtėti angliavandenių absorbcija kraujyje. Baltymai taip pat sukelia hormonų dopamino ir norepinefrino išsiskyrimą, o tai gali padidinti nuotaiką ir energiją praėjus kelioms valandoms po valgio. Maistas, kuriame yra baltymų, yra kiaušiniai, paukštiena, jūros gėrybės, tofu ir graikiškas jogurtas.

2. Vitaminai

Tiksliau, vitaminas D gali sveikai pagerinti nuotaiką. Be saulės spindulių, vitamino D galite gauti iš kiaušinių trynių, sojos pieno ir neriebaus pieno.

Be to, vitaminas B12 taip pat padeda palengvinti depresijos simptomus. Maisto, kuriame yra vitamino B12, galima gauti iš brokolių, riešutų, avižinių dribsnių, apelsinų, tamsiai žalių lapinių daržovių, varškės, liesos jautienos ir lašišos.

3. Pluoštas

Galite pagerinti savo nuotaiką vartodami skaidulą. Į organizmą patekusios skaidulos gali sulėtinti cukraus absorbciją ir sukelti serotonino išsiskyrimą, taip pagerindamos nuotaiką. Skaidulų galima gauti iš avižų, kriaušių, žirnių ir tuno.

Dabar norint vartoti cukraus skubėjimo efektą nereikia vartoti daug cukraus ar angliavandenių. Pakankamai vartojant maisto produktus iš šių trijų ingredientų, sveika nuotaika gali pagerėti.

x