Turinys:
- Kaip suvaldyti emocijas, kai jūsų buvęs vedęs
- 1. Pirmiausia nusiramink
- 2. Išmokite būti dėkingesni
- 3. Pasitikėkite artimiausiu žmogumi
Tiesiog išsiskyrimas gali jus nuliūdinti, ypač kol buvęs, kuris jums vis dar rūpi, liks vedęs. Jei nutrūkusią meilės istoriją vis dar įmanoma sugrąžinti, ji yra kitokia, kai lieki vedęs. Kai paliekate santuoką, tai yra ženklas, kad jūs turite labai palaidoti norą vėl sugrįžti. Gerai liūdėti, bet vis tiek reikia judėti toliau valdant neigiamas emocijas, kurios šiuo metu yra perpildytos.
Kaip suvaldyti emocijas, kai jūsų buvęs vedęs
Neliūdėk toliau. Nagi, sutvarkyk save kontroliuodamas savo emocijas šiais būdais.
1. Pirmiausia nusiramink
Meditacija yra vienas puikus būdas nusiraminti. Psichologas iš Čikagos, mokslų daktaras Robbie Malleris Hartmanas paaiškina, kad kasdien atliekant meditaciją galima pakeisti smegenų nervinius kelius, kurie padaro jus atsparesnius spaudimui.
Metodas yra labai lengvas, jums reikia tik sėdėti vertikaliai, sukryžiavus kojas. Padėkite abi rankas ant šlaunų arba vieną ranką ant pilvo, kad būtų lengviau sureguliuoti kvėpavimą.
Tada užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į teigiamus žodžius, kuriuos siūlote sau. Teigiamos frazės, kurias galite pasakyti sau, pavyzdžiui: „Aš stipri, aš ne viena, aš taip pat galiu būti laiminga“.
Be to, dar vienas paprastas būdas, kurį galite padaryti, yra giliai įkvėpti 5 minutes. Giliai įkvėpdami, galite sulėtinti širdies ritmą ir sumažinti kraujospūdį.
Panašiai kaip meditacija, jūs galite tai padaryti sėdėdami tiesiai užsimerkę. Lėtai įkvėpkite oro per nosį ir iškvėpkite per burną.
2. Išmokite būti dėkingesni
Pabandykite prisiminti, kas paskatino jus ir jūsų partnerį nutraukti santykius? Kad ir kokia būtų priežastis, tai reiškia, kad yra dalykų, kurių nebegalima gyventi kartu, tiesa? Ar dėl principų skirtumų, dėl blogų savybių, kurių nebegalima toleruoti, ir dėl daugybės kitų svarių priežasčių, kurios priverčia judviejų išsiskirti.
Dabar, kai tavo buvęs susituoks, kai tu vis dar esi vienas, neliūdėk. Liūdna ar nusiminusi tikrai yra, bet jūs turite tai kontroliuoti, kad jis jūsų neaplenktų.
Vietoj to, jūs turite išmokti būti dėkingi. Dėkingas už ženklą jums nebereikia galvoti apie jį, kuris niekada apie jus negalvoja. Dėkinga, kad tavo buvusioji pagaliau rado partnerį, kuris gali ją pradžiuginti. Jūs taip pat turite būti dėkingi, nes jūsų buvęs asmuo gali būti netinkamas žmogus, kad vėliau būtų su jumis.
Nors iš pradžių sunku, pabandykite įžvelgti teigiamas išgyvenamo liūdesio puses. Kaip sakė Kalifornijos Riversaido universiteto (JAV) psichologė, mokslų daktarė Sonja Lyubomirsky, dėkingumas padeda padidinti energiją, sušvelninti skausmą ir išlaisvinti liūdesį.
3. Pasitikėkite artimiausiu žmogumi
Jei manote, kad negalite to pasilikti sau, laikas patikėti draugui ar tėvams. Savo liūdesiu galite pasidalinti su žmogumi, kuriuo pasitikite. Patikėkite, pasakydami artimiausiam žmogui, jūsų krūtinėje esanti našta bus palaipsniui pakeliama, kol ji galutinai išnyks.
Jei turite artimų žmonių, kurie visada pasirengę klausytis istorijų, tai sustiprins jus kitai dienai. Pasakodamas istorijas, jūs žinote, kad esate ne vienas ir kad vis dar yra daug jus mylinčių žmonių.
Galite verkti, galite nusivilti, bet nepersistenkite. Atminkite, kad svarbu nudžiuginti save paliekant visus praeities prisiminimus ir pradedant planuoti ateitį.
