Venkite maisto, sukeliančio spuogus

Spuogai yra gana dažni bet kam. Šią odos ligą dažniausiai sukelia užsikimšusios poros, kurias sukelia negyvos odos ląstelės, bakterijos ir riebalų perteklius. Tačiau nedaugelis žmonių mano, kad yra spuogus sukeliančių maisto produktų rūšių.

Ar tiesa, kad maistas, įskaitant spuogų atsiradimo priežastis?

Spuogų priežastis dažniausiai atsiranda dėl užsikimšusių odos porų. Užsikimšusios poros ilgainiui užsidega ir sukelia spuogus ant odos.

Tikrasis santykis tarp maisto ir spuogų dar nėra tikras. Daugybė tyrimų pranešė, kad tam tikri maisto produktai gali paveikti hormonus ir paskatinti sebumo (aliejaus) gamybą.

Ši būklė dažnesnė paaugliams įžengus į brendimą. Brendimo metu organizmas gamina daugiau hormonų, vadinamų panašus į insuliną 1 augimo faktorius (IGF-1). Keli tyrimai parodė, kad IGF-1 gali padidinti aliejaus gamybą ir pabloginti spuogų būklę.

Tiesą sakant, tam tikri maisto produktai taip pat gali padidinti IGF-1 lygį. Todėl daugelis žmonių mano, kad maistas gali sukelti spuogus, jei jo vartojama per daug.

Maisto rūšys, sukeliančios spuogus

Nustačius, dėl ko tam tikri maisto produktai sukelia spuogus, žinokite, kokių maisto produktų reikia vengti. Kai kurių iš žemiau pateiktų maisto produktų geriau užkirsti kelią, nei sukelti erzinančius spuogus.

1. Pieno produktai

Pienas ir pieno produktai yra maistas, kuris jau seniai sukelia spuogus. Kodėl taip yra?

Daugybė tyrimų parodė, kad žmonės, vartojantys šiek tiek daugiau pieno produktų, labiau linkę susirgti spuogais. Nepaisant to, perdirbtas pienas dažniausiai yra šios problemos sumanytojas nei nenugriebtas pienas.

Pieno produktai dažniau sukelia hormono insulino ir IGF-1, kaip spuogų atsiradimo, padidėjimą. Priežastis ta, kad vartojant perdirbtą pieną, pavyzdžiui, jogurtą, ledus ir neriebų pieną, paprastai yra daugiau cukraus.

Jei minėti pieno produktai vartojami kartu su kitais saldžiais maisto produktais, gali padidėti insulino hormonas. Kai insulino ir IGF-1 kiekis kraujyje yra didelis, tai sukels reakciją, kad padidėtų sebumo gamyba.

Tačiau abu šie dalykai gali atsirasti dėl veiksnių, sukeliančių veido spuogus. Pavyzdžiui, hormoniniai pokyčiai brendimo metu, bakterinės infekcijos, visos dietos kokybė ir odos sąlygos.

Pieno produktų vartojimas gali būti ne pagrindinė spuogų priežastis, kai turite riebios odos tipus, kurie labiau linkę į spuogus.

2. Šokoladas

Galbūt dažnai girdėjote, kad šokoladas taip pat gali būti maistas, sukeliantis spuogus. Tiesą sakant, šiuo klausimu atlikta daugybė tyrimų, tačiau rezultatai vis dar nėra įtikinami.

Tyrimai iš žurnalų Citokinas rodo, kad šokoladas gali pabloginti odos būklę ir spuogus. Taip yra todėl, kad šokoladas gali padidinti interleukino-1B (IL-IB) ir IL-10 baltymų išsiskyrimą.

Išsiskyrus šiam baltymui, kuris vėliau sukuria spuogus sukeliančias bakterijas (P. acnes) gali užkrėsti odą. Nepaisant to, nėra aišku, dėl ko šokoladas sukelia odos spuogų augimą.

3. Maistas ir gėrimai, turintys daug cukraus

Suvalgius per daug maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra žemiau cukraus ir angliavandenių, iš tikrųjų gali padidėti odos išsiveržimo rizika.

• balti ryžiai
• Gėrimai buteliuose ir gazuoti gėrimai
• Balta duona ir pyragas (pyragas)
• Greitas kruopas
• Saldainiai
• Makaronai ir makaronai iš kvietinių miltų

Maisto produktai, kuriuose yra rafinuotų angliavandenių ir cukraus, paprastai turi didelę glikemijos apkrovą. Maistas, turintis aukštą glikemijos indeksą, organizme paprastai gamina daugiau insulino ir greitai padidina cukraus kiekį kraujyje.

Kai tai atsitiks, tai paveiks kitus hormonų kiekius ir yra tikimybė, kad padidės ir aliejaus gamyba odoje. Jei aliejus yra per didelis, kai kurie spuogų tipai gali lengvai atsirasti.

4. Greitas maistas

Greitame maiste paprastai yra daug cukraus, druskos ir pieno produktų. Tai verčia žmones įtarti, kad spuogų priežastis yra greitas maistas.

Tai įrodo tyrimai iš Europos dermatologijos akademijos leidinys . Tyrimas pranešė, kad dalyviai, kurie reguliariai valgė greitą maistą, ypač dešras ir mėsainius, turėjo 24% didesnę riziką susirgti spuogais.

Tačiau tyrėjai tiksliai nežino, ar greitas maistas iš tikrųjų prisideda prie spuogų. Priežastis ta, kad pieno, cukraus, druskos ir gyvūninių produktų kiekis jame yra gana įtartinas.

Be to, daugiausia greitas maistas yra daug aliejaus. Kuo riebesnį maistą valgysite, tuo didesnė tikimybė, kad riebalų kiekis riebaluose taip pat bus didesnis.

Turėkite omenyje, kad dauguma greito maisto tyrimų rodo tik mitybos įpročius ir spuogų riziką. Nesvarbu greitas maistas yra spuogų sukėlėjas, kuris turi atsirasti kiekvieną kartą, kai jūs juos vartojate.

5. Išrūgų baltymai

Išrūgų baltymai yra baltymų rūšis, dažnai naudojama maisto ir sporto papilduose. Šio tipo baltymai taip pat yra gausus leucino ir glutamino rūgšties šaltinis.

Tačiau išrūgų baltymai, kurių paprastai būna pieno baltymuose, gali sukelti spuogus. Šis teiginys yra susijęs su hormonu, dėl kurio pienas taip pat sukelia spuogus, būtent su IGF-1.

IGF-1 yra augimo hormonas, galintis paspartinti raumenų augimą. Kita vertus, šis hormonas taip pat gali sukelti spuogus. Dėl didelio IGF-1 kiekio gali padidėti sebumo (aliejaus) gamyba.

IGF-1 hormonas taip pat sumažina FOXO1 daromą odos ląstelių faktorių. Spuogų odai paprastai trūksta FOXO1 ir ji yra glaudžiai susijusi su spuogus sukeliančiais veiksniais, tokiais kaip hormoniniai pokyčiai ir riebalų gamyba.

Todėl įpratus gerti baltyminį pieną FOXO1 gali sumažėti, todėl odos sveikata silpnėja ir linkusi į spuogus.

6. Maistas, kuriame yra daug omega-6

Taip pat įtariama, kad spuogus sukelia maistas, kuriame gausu omega-6, pavyzdžiui, kukurūzai ir sojų aliejus. Šioje šiuolaikinėje eroje kai kurie žmonės labiau linkę valgyti daug omega-6 ir mažiau omega-3 turinčius maisto produktus.

Šis omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių disbalansas skatina kūną patirti uždegimą, kuris gali pabloginti spuogus ir sukelti spuogų infekcijas.

Tuo tarpu papildymas omega-3 riebalų rūgštimis gali sumažinti uždegimą ir įrodyta, kad jis padeda gydyti spuogus. Tačiau, žinoma, tam reikia atlikti tolesnius tyrimus.

7. Transriebalai

Maistas, kuriame yra trans-riebalų, gali ne tik užkemšti širdies arterijas, bet ir sukelti spuogų augimą.

Trans-riebalai paprastai gaunami iš augalinių aliejų, kurie buvo naudojami gaminant maistą ir dažniausiai būna perdirbtuose maisto produktuose, pavyzdžiui, sausainiuose ir svieste. Jei jų vartojama per daug, trans-riebalai gali sukelti spuogus sukeliantį uždegimą.

Tai taip pat taikoma maisto produktams su kitais sočiaisiais riebalais, tokiais kaip raudona mėsa, sūris ir sviestas. Maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, dažnai siejamas su padidėjusiu insulino kiekiu.

Deja, labai padidėjęs insulinas gali skatinti lytinių hormonų gamybą, o tai taip pat padidina spuogų riziką.

8. Tam tikri maisto produktai, turintys skirtingas jautrias reakcijas

Kai kuriais atvejais organizmas gali jautriau reaguoti į tam tikrus maisto produktus. Šis jautrumas atsiranda, kai imuninė sistema klaidingai pripažįsta maistą kaip grėsmę. Dėl to imuninė sistema sukuria atsaką į ją.

Jei taip atsitiks, kūnas sukels uždegimą ir cirkuliuos visame kūne. Dėl to esamos spuogų būklės blogėja ir atsiranda naujų.

Kiti žmonės gali nepatirti šios problemos, tačiau organizmuose, kurie linkę būti jautrūs, šie maisto produktai gali sukelti spuogus.

Apie tai, kokie maisto produktai sukelia spuogus, galite sužinoti pašalindami dietą, kurią prižiūri dietologas ar mitybos specialistas.

Pradėkite nuo šiol atidžiai rinktis maistą

Nepaisant dietos, gali būti sunku nustatyti, kas sukelia spuogus. Vieno maisto valgymas ar kito maisto apribojimas gali neturėti tiesioginės įtakos jūsų spuogams.

Taip yra todėl, kad yra daug veiksnių, turinčių įtakos spuogams, pradedant genetika, klaidomis prižiūrint savo odą, baigiant švara. Todėl norint ištirti dietos ir spuogų ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Nepaisant to, yra keli būdai, kaip išvengti spuogų, kuriuos gali sukelti spuogai, būtent šie.

• Valgykite pakankamai vaisių ir daržovių.
• Išpildykite skysčių poreikius gerdami vandenį.
• Apribokite maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus ir pieno.
• Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug antioksidantų.

Iš esmės taip pat svarbu palaikyti sveiką odą, kruopščiai renkantis vartojamus maisto produktus, kad nereikėtų vargti atsikratant uždegimo spuogų.