Įtariate, kad jūsų partneris yra manipuliuojantis? atpažinti 6 pavojaus ženklus & bull; sveiki sveiki

- Ak, tu jį sugalvoji.

- Nebūk kvailas, turiu omeny ne tokį.

„Kas tai sako? Niekada to nedariau. Nekaltink neatsargiai, gerai?"

„Kodėl mane kaltinate? Aš jau sakiau… "- Aš niekada to nedariau.

Ar dažnai girdite šiuos sakinius sakant iš partnerio burnos, verčiant abejoti savimi? Jei taip, problema gali būti ne jums. Jūsų partneris gali naudoti slapto manipuliavimo taktiką, vadinamą „gaslighting“.

Kas yra apšvietimas dujomis?

Terminas „dujinis apšvietimas“ kilęs iš senos dramos, vadinamos „Gaslight“, kurioje vyrai bando išprotėti savo žmonas, išjungdami namų žibintus ir tada neigdami, kad žibintuose kažkas negerai, kai jų žmonos apie tai klausia.

„Gaslighting“ yra emocinės prievartos forma, dėl kurios auka suabejoja savimi, savo instinktais ir sveiku protu, suteikdama kaltininkui galią ir kontrolę kontroliuoti auką. Kaltininkas imasi įvairių būdų, kaip priversti jus, auką, jaustis kaltu ir neadekvačiu, gindamasis (atmesdamas tikrovę), manipuliuodamas, nuvertindamas auką ir įtardamas ją.

„Gaslight“ apšvietimas yra įprastas, kai auka supranta ar žino apie kaltininką tai, ko ji nenori pripažinti. Kai auka bando tai aptarti, kaltininkas reikalauja neigti tikrovę ir pakeisti kaltinimą aukos atžvilgiu, taip pakeisdamas aukos ir visuomenės suvokimą, kad jis yra tikroji auka šioje situacijoje. „Gaslighting“ yra ne tik nepritarimas - jūsų realybė yra kategoriškai atmesta, balso tonu ir sarkazmu laikoma neįmanoma ar absurdiška arba netgi akivaizdžiai kaltinama „bepročiu“. Kadangi jūs nuoširdžiai norite apmąstyti savo klaidas, kad apgintumėte savo santykius, pradėsite abejoti savimi.

Be to, kadangi tik smurtautojas žino, kas iš tikrųjų vyksta, bus labai aiškus elgesio modelis, kuris, jūs žinote, yra melas, bet vis tiek įtikina. Todėl jūs sutinkate tik su vienos šalies realybės aiškinimu: kaltininku. Laikui bėgant jūs visą laiką jaučiate nerimą ir pasimetimą, esate izoliuotas, prislėgtas ir net iškreiptai suprantate tikrovę. Ne todėl, kad jūs tiesiogine to žodžio prasme tikite, kad visiškai išprotėsite, bet tuo, kad abejojate savo paties versija.

Dujinis apšvietimas gali atsirasti tarp aukštesniųjų ir pavaldinių, tėvų ir vaikų santykių, net tarp draugų, tačiau dažniausiai tai būna romantiniuose santykiuose. Vyrai ir moterys gali būti aukos ir smurtautojai.

Elgesys, dažnai susijęs su apšvietimu

1. Vėlavimas

Jūsų partneris arba apsimeta, kad nesupranta, arba tiesiog atsisako jūsų klausyti. Jis gali pasakyti: „Aš nenoriu daugiau girdėti apie šią problemą“.

2. Atsisakykite

Partneris suabejos jūsų atmintimi, net jei manote, kad žinote, kas nutiko. Jis pasakys, pavyzdžiui: „Ne, jokiu būdu. Esate neteisus. Tu esi pamiršęs “arba„ Tu tai sugalvoji. Tai niekada neįvyko “.

3. Nukreipkite pokalbį

Jūsų partneris baigia pokalbį nutildydamas jus arba ignoruodamas sakydamas: „Kas tai pasakė? Šis vaikinas? Tas vyrukas? Kur yra įrodymas? Nenorite, kad jus veiktų tas pats…"

4. Nuvertinkite

Jūsų partneris verčia jus jaustis žemai, bejėgį, nuolat sako, kad esate per daug jautrus, ar „Ar jūs niurnate tokio nereikšmingo dalyko? Rimtai!"

Jūsų partnerio pavojaus ženklai yra manipuliuojantys

Kai manipuliavimo taktika pavyks sunaikinti aukos suvokimą ir pasitikėjimą savimi, auka greičiausiai liks santykiuose užgaulus taip yra todėl, kad jis nebetiki, kad gali išgyventi be nusikaltėlio.

Čia yra manipuliuojančio partnerio požymiai, apie kuriuos turėtumėte žinoti:

1. Jūs dažnai jaučiatės sutrikęs ir sutrikęs

„Gaslighting“ ištrina jūsų sugebėjimą racionaliai ir kritiškai mąstyti beveik kiekvienoje situacijoje. Smurtautojas linkęs suabejoti kiekviena smulkmena, kurią darai, net ir paneigdamas dalykus, kuriuos tu (ir jis!) Aiškiai atsimeni, kad įvyko, įskaitant pažadus, kuriuos jis tau davė.

Jei jūsų partneris dažnai jus nuleidžia ir susuka faktus, kad atrodytumėte neracionalus ir neprotingas, tai yra pavojaus signalas, kad jis degina šviesą. Be to, jei esate taip sutrikęs, kad jaučiate, jog pametėte galvą, tai taip pat ženklas, į kurį reikia atkreipti dėmesį.

2. Jums įdomu, ar esate per jautrus

Mėgstamiausia degalinės taktika yra apkaltinti partnerį pernelyg emocingu, perdėtu ir jautriu, kai tik išreiškiate savo nemėgstamą jo elgesį ar pan. Aukos, išgirdusios milijonus kartų, galų gale tiki, kad tai, kuo yra apkaltintos, yra tiesa.

Toks elgesys nepripažįsta jūsų, kaip asmens, tapatybės ir jausmų, ir sumenkina pažeidėją - jei tai įvyks ilgainiui, tai bus toksiška jūsų santykiams, neatsižvelgiant į tai, ar jūsų partneris degina šviesą, ar ne.

3. Jūs dažnai abejojate savimi

„Gaslight“ aukos ima pasitikėti kaltininko tikrovės suvokimu, o ne savo įsitikinimais. „Aukštesnes pareigas einantys asmenys siekia suformuoti silpnesnės šalies tikrovę - auka yra pažeidžiamoje padėtyje, kad leistų įvykti šiai manipuliacijai ir ištrintų logiką“, - sakė dr. Robinas Sternas, daktaras, licencijuotas psichoterapeutas, cituojamas „Psychology Today“.

4. Jūs visada atsiprašote už tai, kas nutiko (net jei nesuklydote)

Net jei primygtinai reikalaujate gintis ir pateikti faktus, argumentus ir ginčus visada baigiate atsiprašydami - nors tikrai žinote, kad buvote teisus, o jūsų partneris neteisus? „Gaslighters“ ir toliau ieškos būdų, kaip parodyti pirštus ir padaryti jus atpirkimo ožiu, kad ilgainiui tai priverstų susimąstyti, ar esate pakankamai vertas kaip kompanionas, kam nors.

Ir jei jūs nesiveliate į ginčą, kaltininkas perdės nereikšmingas klaidas, pavyzdžiui, apkaltins jus, kad jūs juo nesirūpinate ir rūpinatės pirkdami netinkamos firmos dantų pastą.

5. Jūs dažnai teisinatės savo partnerio elgesiu

Bene akivaizdžiausias ir dažniausiai pasitaikantis apšvietimo ženklas yra tada, kai artimas draugas ar šeimos narys pradeda abejoti jūsų partnerio elgesiu ir „gerais ketinimais“ - pašaliniai žmonės visada greičiau pastebės prievartos požymius. Jūs, kaip auka, verčiate save į savo partnerio atstovo poziciją, stengdamiesi kiekvienam pateisinti jo veiksmus; tokie dalykai: „Na, jis tiesiog toks, bet iš tikrųjų jis tikrai malonus“ arba „Jis tiesiog vėl bloga nuotaika "ir kt. Arba net meluoti draugams ir šeimos nariams, kad nereikėtų nuolat aiškinti kiekvieno jo veiksmo.

6. Jūs visada esate budrus ir bandote viską nuspėti

Užstrigti emociškai įžeidžiančiuose santykiuose reiškia, kad esate nuolat ant „gyvybės ir mirties“ slenksčio, visada žinodami, kad kažkas turi įvykti. Beveik niekada nesužinosite, kada jums bus pateiktas neseniai pateiktas kaltinimas ar tikrovės versija, kuri toli gražu nėra ta, kuria tikite.

Prognozuoti ateitį yra tada, kai jūs taip atsargiai vertinate komentarus ar elgiatės, bandote gerai pagalvoti, kaip bus neteisingai interpretuota tai, ką galėtumėte padaryti. Kai jus užklumpa žiburių ataka, jūs taip apsėstas idėjos įgyti pasitikėjimą, kad galų gale pasielgėte teisingai, kad nė akimirkai nesustojate pagalvoti: „Palauk minutėlę, atrodo, kad kažkas buvo neteisinga to, ką jis pasakė “.

Spėti, kas nutiks, kaip orų prognozė, yra bergždžia, nes idėja apsisaugoti nuo kaltinimų net ir tada, kai viską padarėte puikiai, kad išvengtumėte kritikos, vis tiek įvyks apšvietimas. Jūsų partneris eis kuo toliau, kad įsitikintumėte, jog negalite numatyti rezultato.

Ką daryti, jei įtariate, kad jūsų partneris yra manipuliuojantis?

Jei jaučiate, kad esate susijęs su santykiais užgaulus , gaukite profesionalios pagalbos, jei nepadėsite geriau „prisijaukinti“ partnerio protrūkį. Kita galima strategija, kurią galite padaryti: nelaukite partnerio, kai jis ims graužtis ir rodyti pirštus. Kartais tyla yra geras ginklas.

Sveikų partnerių kovose abi šalys gina viena kitos įsitikinimus, diskutuoja, kaip pasiekti vidurį, o ne atsisako savigarbos ir individualių minčių, kad jaustųsi mylimos. Štai kodėl poros, dalyvaujančios santykiuose su apšvietimu, niekada nesijaučia artimos.

Jei situacija nepasikeis, būkite pasirengę palikti savo partnerį - nors tai gali pareikalauti daug sunkaus darbo. Gera žinia ta, kad yra vilties. Santykiai užgaulus ne bausmė iki gyvos galvos.

Jei manote, kad galite nukentėti nuo apšvietimo ar kitokio pobūdžio emocinio ar fizinio smurto, paskambinkite Nacionalinės komisijos dėl smurto prieš moteris (Komnas Perempuan) skundų telefonu + 62-21-3903963.