Kaip išsaugoti sveiką gerklę aktyvesnei dienai

Gerklė yra kūno dalis, kurią reikia išlaikyti sveiką, nes tai yra priekinė jūsų kūno gynybos sistemos linija. Be to, jei dirgina gerklę, žinoma, jausitės nepatogiai užsiimdami veikla. Ypač, kai valgoma ar reikalaujama kalbėti prieš kitus žmones.

Juk nenorite, kad taip atsitiktų? Todėl čia yra keletas būdų, kaip galite pasirūpinti gerklės sveikata, kad išvengtumėte dirginimo ar gerklės skausmo.

Supraskite, kaip palaikyti gerklės sveikatą

Ar tu žinai? Anatomiškai gerklės vieta yra šalia burnos ertmės, nosies ir įėjimo į virškinamąjį traktą. Jo vieta netoli burnos ertmės sukelia gerklės jautrumą mikroorganizmams, patekusiems per antisanitarinį maistą ar gėrimus.

Tuo tarpu jo vieta arti nosies gali sukelti gerklės skausmą, jei nosis turi infekciją, ir perneša gleives (po nosies lašėjimo) nuo nosies iki gerklės. Refliukso sutrikimas (GERL), puolantis virškinimo traktą, taip pat gali dirginti gerklę.

Todėl jūs turite žinoti, kaip išvengti gerklės skausmo. Tai galima pradėti nuo gerklės gleivinės ir limfoidinio audinio (tonzilių / tonzilių), kaip pačios gerklės gynybinės sistemos, sveikatos palaikymo.

Čia yra trys būdai, kaip išvengti gerklės skausmo, kuriuos galite pritaikyti.

1. Neleiskite dirginti maistą ir gėrimus

Galite išvengti gerklės skausmo sumažinę aštraus, karšto ir kepto maisto bei alkoholinių gėrimų vartojimą.

2. Neleiskite dirginti aplinką

Cigarečių dūmai ir per sausas oras gali sukelti gerklės skausmą. Vadinasi, įjunkite oro drėkintuvas kad kambaryje, kuriame gyvenate, oras būtų drėgnas.

3. Apsaugokite mikroorganizmų patekimą į gerklę laikydamiesi švaraus ir sveiko gyvenimo būdo

Kad ir kur būtumėte, nepamirškite visada elgtis švariai ir sveikai. Galite pradėti atlikdami šiuos šešis būdus:

• Laikykitės rankų higienos plaudami rankas muilu
• Venkite dalintis maistu, valgyti ir gerti indus su kitais
• Venkite tiesioginio kontakto su sergančiais draugais ar artimaisiais
• Saugaus kosulio / čiaudulio etikos taikymas, būtent naudojant servetėlę, tada ją išmetant į vietą arba naudojant alkūnės vidų.
• Reguliariai mankštinkitės
• Valgyti sveiką, maistingą ir subalansuotą maistą ir išgerti 2 litrus vandens per dieną

Laikykite ryklę sveiką pastilėmis

Pastilių valgymas taip pat gali būti būdas palaikyti sveiką gerklę, taip pat padėti palengvinti staiga užklupusią gerklės skausmą.

Galite pasirinkti gerklės pastiles, kuriose yra antiseptikų, analgetikų, antimikrobinių peptidų ir vitaminų derinys. Pavyzdžiui, pastilės, kuriose yra ingredientų dvigubai aktyvūs agentai, tokie kaip Amilmetakrezolis (AMC) ir Dichlorbenzilo alkoholis (DCBA). Abi turi antiseptinį ir virusinį poveikį, kad sunaikintų mikrobus ir pašalintų gerklės skausmą.

Pastilės taip pat gali būti papildytos ingredientais Benzokainas kaip skausmą malšinantį vaistą ir Tirotricinas kaip antimikrobinis peptidas (AMP) bakterijoms, grybeliams ar virusams naikinti.

Tuo tarpu pastilėse esantis vitamino C kiekis gali padėti padidinti ištvermę, todėl jis vaidina labai svarbų vaidmenį užkertant kelią infekcijai.

Kaip išlaikyti sveiką gerklę naudojant natūralius ingredientus

Be pastilių vartojimo, išleisto iš „Penn Medicine“, taip pat galite lengvai sumaišyti natūralius ingredientus, esančius jūsų virtuvėje, kad išsaugotumėte gerklės sveikatą. Kai kurie natūralūs ingredientai, kuriuos galite pabandyti pasigaminti namuose, būtent:

1. Sūrus vanduo

Žinoma, kad druskingas vanduo naikina bakterijas, retina skreplius ir mažina gerklės skausmus. Kaip jį naudoti gerklės sveikatai palaikyti, yra gana lengva. Vandenį reikia atskiesti tik druska, tada vandeniu praskalauti burną.

2. Mielasis

Medus turi įvairių privalumų, kurie naudingi jūsų kūno sveikatai. Vienas iš jų yra natūralus antibakterinis poveikis, galintis užmušti blogąsias bakterijas gerklėje.

3. Citrina

Citrina naudinga retinant skreplį ir mažinant gerklės skausmą. Citrinoje taip pat yra vitamino C, kuris gali padėti padidinti jūsų ištvermę.

4. Žolelių arbatos

Norėdami palaikyti gerklės sveikatą, galite užvirinti gvazdikėlių arbatą arba žaliąją arbatą, pasižyminčią antibakteriniu ir priešuždegiminiu (priešuždegiminiu) poveikiu. Tuo tarpu, kai streikuoja gerklė, galite pasirinkti arbatą su aviečių, ramunėlių ar pipirmėčių kiekiu, kuris gali sumažinti skausmą, uždegimą ar gerklės uždegimą.

Ypač dabartinės pandemijos metu sveiką kūną palaikyti galima pradėti nuo pirmosios kūno apsaugos sistemos, būtent gerklės, palaikymo. Todėl labai rekomenduojama taikyti pirmiau minėtus gerklės sveikatos palaikymo metodus.

Taip pat skaitykite: