Kaip elgtis su jautriais jausmais, norint gyventi ramiau & bull; sveiki sveiki

Kiekvieno žmogaus jausmai ir emocijos yra skirtingi. Yra tokių, kurie yra abejingesni, bet yra žmonių, kurie jaučia jautresnius jausmus. Jautresni žmonės linkę lengvai įsižeisti ir net pagalvoti, ką sako ar daro kiti žmonės. Tada kaip elgtis per daug jautriems jausmams išlaikyti ramų protą?

Kodėl kai kurie žmonės jaučiasi jautresni?

Pasirodo, kai kurie žmonės gimsta jausmais, kurie yra jautresni nei dauguma individų.

„Psychology“ pranešimai Šiandien didelio jautrumo žmonės turi šiek tiek kitokias smegenis ir juos lengvai suaktyvina išoriniai dirgikliai.

Ši stimuliacijos forma ne visada yra emocinė, bet gali būti ir juslinės informacijos forma. Tai daro jį daug jautresnį garsui, šviesai ir net kvapams.

Kodėl taip nutinka? Jautrių žmonių smegenys turi labai aktyvų insulą. Insula yra smegenų dalis, nagrinėjanti jus supančių dalykų suvokimą.

Nenuostabu, kad šią savybę turi daugelis menininkų ir rašytojų, nes ji glaudžiai susijusi su kūryba ir dideliu empatijos jausmu.

Tuo pat metu pernelyg jautrūs žmonės yra linkę į psichines problemas, nes juos dažnai užvaldo jų pačių jausmai.

Tai susiję su 2005 m. Atliktų tyrimų rezultatais Asmenybė ir individualus skirtumas 2014 m.

Tyrimo metu per didelio jautrumo jausmas gali būti siejamas su 5-HTLPR geno buvimu, kuris dažnai būna psichologinėse sąlygose, tokiose kaip depresija.

Taigi, kaip susitvarkyti su pernelyg jautriais jausmais?

Kartais jausmai, kurie yra jautresni už kitus, gali būti naudingi įvairiais būdais. Pavyzdžiui, turi empatijos ir didelės tolerancijos jausmą.

Tačiau tai taip pat palengvina streso patyrimą, kurį gali sukelti įvairūs dalykai.

Konfliktai su draugais, viršininkų kritika darbe, net dideli šeimos narių lūkesčiai taip pat gali sukelti stresą.

Laimei, galite susidurti su šia būkle ir ją įveikti atlikę kelis veiksmus. Štai keletas būdų, kaip galite susidoroti su jautriais jausmais:

1. Suprask, ką jauti

Svarbiausi pirmieji žingsniai prasideda nuo savęs. Pabandykite nustatyti, kokius jausmus jaučiate, kai iškyla problema, konfliktas ar koks nors stresorius.

Ar jaučiatės piktas, nusivylęs, liūdnas ar turite kitų jausmų?

Radę žodį, geriausiai apibūdinantį jūsų emocijas, pereikite prie kito būdų, kaip elgtis dėl emocijų, atsirandančių dėl jūsų jautrių jausmų.

Paklausk savęs. Kodėl kyla šie jausmai?

Pavyzdžiui, pabendravę su draugu galite jaustis pikti ir nusivylę. Ar šie pykčio ir liūdesio jausmai kilo dėl to, ką jūsų draugas sakė įžeidžiančiu?

Jausmų tipų atpažinimas ir įvardijimas bei supratimas, kas sukelia veiksnius, gali padėti atlikti tolesnius veiksmus, susijusius su išgyvenamomis emocijomis.

2. Venkite kritikuoti savo jausmus

Jautrūs žmonės dažnai kritikuoja savo pačių jausmus.

Pavyzdžiui, susidūrę su problema, jie pasakys: „Aš neturėčiau to liūdėti ar pykti“.

Vienas dalykas, kurį turite suprasti, yra tai, kad jokios emocijos ar jausmo negalima visiškai pašalinti. Kiekvienas tikrai pajus bet kokią emociją, ar tai būtų pikta, ar liūdna.

Jei nesistengsite nustatyti išgyvenamų jausmų, o „atsikratysite“ esamų emocijų, įprasite manyti, kad pykčio ir liūdesio jausmas yra nesėkmės forma.

Tiesą sakant, šis metodas tiesiog nepadeda susidoroti su jautrais jausmais.

3. Nustatykite veiksmus, kurių reikia imtis

Kitas būdas kovoti su jautriais jausmais yra galvoti, ar reikia žengti konkretų žingsnį problemos klausimu.

Jei draugas ar šeimos narys pakenkė jūsų jausmams, galite jaustis pikti ir pasipiktinę, jei nekalbėsite apie tai su tuo asmeniu.

Esant tokiai būklei, jūs galite gerai kalbėti apie problemą ir, žinoma, ramesnėje būsenoje.

Taip pat galite atlikti teigiamą veiklą, kad pirmiausia nukreiptumėte savo mintis. Kai jūsų mintys bus išsiblaškiusios, jausitės ramiau, todėl galėsite pamatyti problemas iš naujos perspektyvos.

Kai kurios veiklos, kurias galite padaryti, yra pasivaikščiojimas gryname ore, paskambinimas draugams, paskaitymas knygoje ar kiti pomėgiai, kurie jums patinka.