Naktis kosulys negydo, kaip su juo kovoti?

Kai turite alergiją ar sergate gripu ir peršalimo ligomis, taip pat niežės gerklė, todėl kosulys tęsiasi naktį. Nuspręsti anksti miegoti yra teisingas pasirinkimas, kad organizmo imuninė sistema galėtų daugiau dėmesio skirti kovai su virusinėmis infekcijomis. Deja, nuolatinis kosulys iš tikrųjų apsunkina jūsų miegą. Taigi, kaip kovoti su kosuliu naktį, kad galėtumėte geriau miegoti?

Kas sukelia nuolatinį kosulį naktį?

Naktį oro temperatūra mažėja, todėl oras tampa sausesnis. Šis įkvėptas sausas oras gali sukelti dirginimą kvėpavimo takuose, taip sukeldamas batiką. Jei turite sausą kosulį, tai gali sukelti gerklės dar didesnį skausmą nuo naktinio oro.

Gravitacijos poveikis dėl miego padėties taip pat gali sukelti kosulį naktį. Gulint viršutinių kvėpavimo takų ląstelių išskiriamos gleivės ar skrepliai nusileidžia ir kaupiasi gerklės gale. Štai kodėl nakčiai užėjus, galite jausti dažną kosulį.

Aprašyta knygoje Naktinis kosulys , kvėpavimo sistemos sutrikimai, tokie kaip astma, kurių simptomams įtakos turi temperatūra ir drėgmė, taip pat sukelia kosulį, kuris blogėja naktį. Nuolatinis kosėjimas naktį dažnai pasireiškia esant visų rūšių kosuliui. Tyrimų, atliktų 16-oje šalių, net 30% kosulio su skrepliais simptomų, 10% - sauso kosulio.

Kaip kovoti su kosuliu naktį

Jei turite kosulį dėl tam tikrų kvėpavimo sutrikimų, įskaitant nesunkias infekcijas, tokias kaip peršalimas ir gripas, jums reikia pakankamai poilsio, kad greičiau pasveiktumėte.

Tačiau naktį pablogėjęs kosulys tikrai turės įtakos jūsų miego kokybei. Negali ne tik gerai išsimiegoti, bet ir užmigti.

Gali būti keli būdai, kaip užkirsti kelią ar sumažinti kosulį, kuris dažnai būna naktį. Prieš eidami miegoti, naktį galite atlikti paprastą kosulio gydymą taip:

1. Naudokite drėkintuvą, kad patalpa būtų drėgna

Ventiliatoriaus ar oro kondicionieriaus sukeltas sausas oras gali pabloginti kosulį naktį. Galite įveikti oro kondicionierių šiame kambaryje naudodamiesi drėkintuvas arba oro drėkintuvas.

Šis įrankis padeda pagerinti kokybę ir išlaikyti drėgną orą, tuo pačiu išvengiant dulkių ir dirgiklių, kurie jus kosina.

Tačiau nepamirškite laikytis naudojimo instrukcijų ir drėkintuvui naudoti visiškai švarų vandenį. Jei naudojamas vanduo nėra sterilus, vandenyje esantys mikrobai iš tikrųjų pasklis į kambarį ir jūsų kosulį dar labiau pablogins.

Norėdami išmatuoti oro drėgmę, taip pat turėtumėte naudoti higrometrą. „Miego fondo“ duomenimis, idealus drėgmės lygis yra apie 30–50 proc. Jei jis bus per drėgnas, pelėsis vystysis lengviau ir iš tikrųjų gali sukelti alergiją.

2. Prieš miegą gerkite žolelių arbatą su medumi

Šiltų gėrimų vartojimas gali padėti atlaisvinti kvėpavimo takuose užsikimšusią skreplį. Be to, šilti gėrimai taip pat gali nuraminti gerklę, taip pat drėkinti sausą gerklę.

Tai sumažins kosulio dažnį naktį ir leis geriau miegoti.

Galima pasirinkti daug rūšių šiltų gėrimų, tačiau turėtumėte pasirinkti tokį, kuris turi priešuždegiminių savybių arba apsaugo nuo uždegimo.

Žolelių arbatos, kuriose yra imbiero ir ramunėlių gali būti teisingas pasirinkimas. Be raminančio kofeino, jo raminantis aromatas gali padėti jums lengviau miegoti .

Medus į karštą arbatą gali būti natūralus vaistas nuo kosulio, kuris ramina gerklę, mažina dirginimą ir skaido kvėpavimo takų gleives.

3. Dėvėkite aukštą pagalvę

Kosulys stiprėja naktį, nes gerklėje kaupiasi gleivės, jei atsigulusi galva yra lygi apatinei kūno daliai. Todėl stenkitės padėti pagalvę labiau, kad galva būtų aukštesnėje padėtyje nei likusi kūno dalis.

Miegant ant aukštos pagalvės, gleivės ir oras lengviau patenka į apatinius kvėpavimo takus, užkerta kelią kosuliui ir skatina kvėpavimą.

Miegojimas tokioje padėtyje ne tik palengvina nuolatinį kosulį naktį dėl gripo ar peršalimo, bet ir užkerta kelią kosuliui dėl rūgšties refliukso.

Nepamirškite reguliariai valyti lovos. Pakeiskite nešvarius antklodes, paklodes ar pagalvių užvalkalus.

Bent du kartus per savaitę pakeiskite ir nuplaukite karštu vandeniu. Šis žingsnis gali užkirsti kelią erkių ar dulkių prilipimui prie lovos, kuri sukelia kosulį.

4. Vartokite atitinkamus vaistus nuo kosulio

Galite kosėti dėl alergijos, gripo ar peršalimo, astmos ar skrandžio rūgšties refliukso (GERL). Įsitikinkite, kad vartojate vaistus nuo kosulio, atsižvelgdami į kosulio priežastis, kad jie greičiau išgytų.

Vaistai nuo kosulio, kurių sudėtyje yra veikliųjų medžiagų, pavyzdžiui, dekongestantai, gali padėti palengvinti sausą kosulį.

Kosulį slopinančių vaistų, tokių kaip dekstrometorfanas, klasė veikia slopindama kosulio refleksą, todėl sumažėja kosulio dažnis naktį.

Atsikosėjimą skatinantys vaistai, kurių sudėtyje yra guaifenesino, gali išretinti kvėpavimo takus užkemšančią skreplį, kad skrandžio liga įveiktų kosulio simptomus.

Antihistamininiai vaistai gali gydyti nuolatinį alergijos sukeltą kosulį naktį. Norėdami gydyti kitus astmos simptomus naktį, tokius kaip dusulys ir švokštimas, galite naudoti įkvepiamus kortikosteroidų vaistus.

Jei kosulį sukelia GERL, kartu vartojant rūgštį mažinančius vaistus, reikia vengti aštraus ir rūgštaus maisto. Norėdami sumažinti kosulį, neturėtumėte valgyti maždaug keturias valandas prieš miegą.