Turinys:
- Kokias ligas galima nuspėti pagal juosmens apimtį?
- Liemens apimties ir aukščio prognozės buvo tikslesnės nei kūno masės indeksas
- Kaip sužinoti lėtinių ligų riziką, lyginant juosmens apimtį su ūgiu?
Ar žinojote, kad dabar galite sužinoti savo diabeto, širdies ar kitų lėtinių ligų riziką paprasčiausiai matuodami juosmens apimtis? Tai nebe su svorio skale, bet su drabužių matuokliu jau galite pasakyti, ar jums gresia pavojus, ar ne. Kaip?
Kokias ligas galima nuspėti pagal juosmens apimtį?
Iki šiol mitybos ir sveikatos būklės standartas dažniau matomas iš kūno masės indekso (KMI) vertės. Jei žmogaus kūno masės indeksas yra per didelis, galima sakyti, kad tas asmuo turi antsvoris ar nutukimas. Tuo tarpu kai kam nutukę ar antsvoris , tada didėja rizika susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, koronarinė širdies liga, insultas, širdies priepuolis ar net širdies nepakankamumas.
Tačiau, remiantis keletu naujausių tyrimų, mitybos būklė naudojant kūno masės indeksą nebėra vienintelis testas, kuris geriausiai nustato žmogaus lėtinių ligų riziką. Diabeto metabolinio sindromo ir nutukimo žurnale paskelbtame žurnale skelbiama, kad yra 34 tyrimai, kuriuose teigiama, kad juosmens apimties ir ūgio santykis yra geresnis prognozuojant cukrinį diabetą, riebalų perteklių, hipertenziją ir ankstyvus širdies ligų simptomus.
Liemens apimties ir aukščio prognozės buvo tikslesnės nei kūno masės indeksas
Nors apskaičiuoti kūno masės indeksą yra gana paprasta, kai kurie ekspertai tvirtina, kad KMI vertė negali būti naudojama kaip visas etalonas nustatant asmens lėtinių ligų riziką. Taip yra todėl, kad apskaičiuojant KMI nematoma, kiek riebalų yra jūsų kūne.
Iš tiesų, nutukęs žmogus turi turėti daug bendro riebalų kiekio. Tačiau liesiems žmonėms, kurių kūno masės indekso vertės yra normalios, bendras riebalų kiekis gali būti toks pats arba net didesnis nei nutukusių žmonių. Liemuo ir pilvas yra pagrindinės kūno riebalų kaupimo vietos, todėl juosmens apimtis gali būti naudojama kaip etalonas žinant, kiek kūno riebalų turite, nors šis matavimas yra paprastas matavimas.
Be to, matuoti juosmens dydį yra paprasčiau ir paprasčiau, palyginti su kūno masės indekso apskaičiavimu, kuris turi savo formulę.
Kaip sužinoti lėtinių ligų riziką, lyginant juosmens apimtį su ūgiu?
Norėdami sužinoti, kokia didelė jūsų rizika susirgti lėtinėmis ligomis, tereikia išmatuoti liemens apimtį audiniu juosta. Sužinoję savo juosmens apimties vertę, palyginkite ją su dabartiniu savo ūgiu. Ar jūsų juosmens apimties vertė yra didesnė už jūsų ūgį? O gal jis mažesnis?
Ekspertai teigia, kad tas, kuris laikomas sveiku ir turi nedidelę riziką susirgti diabetu, insultu, širdies ligomis ir aukštu kraujospūdžiu, yra asmuo, kuris juosmens dydis buvo mažesnis nei pusė jos ūgio.
Pateiksime pavyzdį, jei jūsų ūgis yra 160 cm, tada sakoma, kad esate sveikas, jei jūsų liemens apimtis yra mažesnė nei 80 cm (pusė 160). Tuo tarpu, jei jūsų juosmens dydis viršija šį skaičių, jūs vis labiau rizikuojate susirgti lėtinėmis ligomis.
