Kaip pasigaminti paprastus ir skanius miltus be blynų

Neturite pakankamai laiko pusryčiams gaminti? O gal jums tiesiog nuobodu tas pats meniu? Pabandykite gaminti blynus. Blynai yra populiarus pusryčių maistas. Be skanaus skonio, blynus taip pat lengva pasigaminti. Jei manote, kad rytoj ryte norite papusryčiauti blynų, pažiūrėkime, kaip pasigaminti blynų.

Kaip pasigaminti sveikų blynų be miltų

Paprastai blynuose kaip pagrindiniai ingredientai naudojami miltai ir kiaušiniai. Tačiau yra žmonių, kurie laikosi dietos ir nori valgyti mažiau miltų arba galbūt turi alergiją glitimui ar kiaušiniams, todėl negali / neturėtų valgyti šių dviejų maisto ingredientų.

Dar neliūdėk. Geros naujienos yra tai, kad įvairiuose žemiau pateiktuose blynų receptuose nenaudojami slapyvardžiai be glitimo , tu žinai! Taigi, saugu vartoti žmonėms, kurie yra alergiški glitimui.

Bet net ir be miltų ir kiaušinių skonis gali būti derinamas su dauguma blynų. Garantuota, rinkti ! Naudojami ingredientai yra daug sveikesni nei įprasti blynai. Ar įdomu išbandyti? Čia yra įvairių būdų, kaip pasigaminti sveikų blynų be miltų, kuriuos galite išbandyti namuose.

1. Šokoladiniai bananiniai blynai

Šaltinis: „Heat Her Cristo“

Reikalingos medžiagos

• 1 vidutinio brandumo bananas (taip pat galite naudoti kitų rūšių bananus pagal savo skonį, pavyzdžiui, gysločius)
• 50 gramų avižų ritinėlio
• 75 ml migdolų pieno (taip pat galite naudoti kitų rūšių pieną pagal skonį)
• Kokosų aliejus pagal skonį
• Cinamono milteliai pagal skonį
• Druska pagal skonį
• Choco traškučiai pagal skonį

Kaip pasigaminti blyną

• Paruoškite vidutinio dydžio indą. Subrendusius ambono bananus sutrinkite iki vientisos šakutės.
• Pagal skonį pridėkite avižų ritinį, cinamoną ir gaamą. Išmaišykite tai.
• Įpilkite migdolų pieno. Maišykite, kol visi ingredientai gerai susimaišys.
• Ant teflono kaitinkite kokosų aliejų ant vidutinės ugnies.
• Tefloną užpilkite keliais šaukštais blynų tešlos.
• Ant viršaus suberkite šokolado traškučius.
• Virkite, kol blyno viršus atrodys putojantis. Apverskite blynus ir palaukite, kol abi pusės paruduos.
• Išimkite ir patiekite blynus šiltus.
• Taip pat galite mėgautis blynais, pridėdami įvairių kitų mėgstamų priedų.

2. Kakavos avižų blynai

Šaltinis: „Paleo“ pusryčiai

medžiaga

• 2 kiaušiniai
• 100 gramų avižų ritinėlio
• 75 ml neriebaus karvės pieno
• 25 gramai kakavos miltelių
• 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės ekstrakto
• 1 šaukštas medaus
• 1 arbatinis šaukštelis soda
• 1 šaukštas kokosų aliejaus
• Druska pagal skonį
• Cinamono milteliai pagal skonį
• Klevų sirupas pagal skonį
• Užpilas pagal skonį

Kaip pasigaminti blyną

• Paruoškite indą. Sumaišykite pieną ir kakavos miltelius. Išmaišykite tai.
• Suberkite avižas, išplaktą kiaušinį, vanilės ekstraktą, sodą, druską ir medų. Maišykite dar kartą, kol visi ingredientai bus tolygiai sumaišyti.
• Ant teflono kaitinkite kokosų aliejų ant silpnos ugnies.
• Tefloną užpilkite keliais šaukštais blynų tešlos.
• Virkite, kol blyno viršus bus užpildytas burbuliukais, tada pasukite plona mentele. Palaukite, kol paruduos abi blynų pusės.
• Išimkite blynus ir pagal skonį praplaukite muilo sirupu. Taip pat galite pridėti įvairių mėgstamų priedų, pavyzdžiui, vaisių.
• Blynus patiekite šiltus.

3. Mėlynių pupelių blynai

Šaltinis: Delish

Reikalingos medžiagos

• 200 gramų anakardžių, pamirkykite bent 30 minučių ar net per naktį
• 2 kiaušinius, išplakite
• 1 arbatinis šaukštelis malto cinamono
• 1/2 šaukštelio soda
• 1/2 šaukštelio soda
• 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės ekstrakto
• 2 šaukštai medaus
• Nesaldus sviestas pagal skonį
• Druska pagal skonį
• Pakanka vandens
• Mėlynės pagal skonį, grubiai supjaustytos

Kaip pasigaminti blyną

• Puree anakardžius maišytuve arba virtuvinis kombainas aukštas spaudimas.
• Įpilkite kiaušinių, vanilės ekstrakto, cinamono ir gramo. Maišykite dar kartą iki vientisos masės.
• Į mišinį įpilkite mėlynių. Išmaišykite tai.
• Kaitinkite sviestą ant nelimpančio teflono ant vidutinės ugnies.
• Vieną blyną užpilkite keliais šaukštais tešlos.
• Virkite blynus, kol viršus bus užpildytas burbuliukais.
• Po to plonu mentele apverskite blynų tešlą. Virkite tol, kol abi blyno pusės puikiai iškeps.
• Išimkite blynus, užpilkite medumi ir nedelsdami patiekite šiltą.

4. Saldžiųjų bulvių blynai

Šaltinis: „Williams Sonoma Taste“

Reikalingos medžiagos

• 1 vidutinio saldumo bulvė
• 100 gramų avižų ritinėlio
• 75 ml gryno kokosų pieno
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• 2 šaukštai medaus
• Druska pagal skonį
• Kokosų aliejus pagal skonį
• 4 datules, pašalinkite sėklas ir smulkiai supjaustykite

Kaip pasigaminti blyną

• Virkite / garinkite saldžiąsias bulves. Išvirus nulupkite odelę ir sutrinkite saldžiąsias bulves maišytuvu arba virtuvinis kombainas iki visiškai lygios.
• Įdėkite avižų ritinį, kokosų pieną, vanilę, medų ir druską. Maišykite dar kartą, kol visi ingredientai bus tolygiai sumaišyti.
• Suberkite susmulkintas datules. Išmaišykite tai.
• Kaitinkite kokosų aliejų ant nelipnaus teflono ant vidutinės ugnies.
• Tefloną užpilkite keliais šaukštais blynų tešlos.
• Virkite, kol blynai pasidengs burbuliukais. Po to tešlą apverskite mentele. Įsitikinkite, kad abi blynų pusės yra rusvos.
• Išimkite blynus, užpilkite klevų sirupą ar įvairius mėgstamus priedus.
• Blynus patiekite šiltus.

5. Drakono vaisių blynai

Šaltinis: namų skonis

Reikalingos medžiagos

• 1 raudono drakono vaisius dviems
• 50 gramų avižų ritinėlio
• 2 kiaušiniai išplakti
• 75 ml neriebaus karvės pieno
• 2 šaukštai medaus
• Kokosų aliejus pagal skonį
• Druska pagal skonį
• Bananas pagal skonį

Kaip pasigaminti blyną

• Pusę drakono vaisių sutrinkite maišytuvu arba virtuvinis kombainas. Nukoškite, kad vaisiai nesimaišytų su sėklomis.
• Įveskite neriebų pieną, kiaušinius ir medų. Išmaišykite tai.
• Atskirame inde sumaišykite avižų ritinį ir druską.
• Sumaišykite drakono vaisius, kuris buvo įmaišytas į miltų indą. Maišykite, kol visi ingredientai bus tolygiai sumaišyti.
• Ant teflono kaitinkite aliejų ant silpnos ugnies.
• Ant viršaus užpilkite kelis šaukštus blynų tešlos.
• Jei jau yra sulaužytos bangos, tešlą pasukite teflonu.
• Įsitikinkite, kad blynų viršus ir apačia yra tolygiai iškepę.
• Išimkite ir patiekite su mėgstamu priedu, pavyzdžiui, bananu ir medumi / klevų sirupu.

x