Įprastas seksas gali sumažinti aukštą kraujospūdį

Neginčijama, kad lytinis aktas turi daug naudos sveikatai. Pradedant nuo streso malšinimo, verčiant išlikti jaunam, iki sveikos širdies. Ne visai čia, mylėjimasis su savo partneriu taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį! Kaip gali? Štai paaiškinimas.

Sekso nauda mažinant kraujospūdį

Ši išvada tikrai yra gryno oro gurkšnis tiems iš jūsų, kurie turi aukšto kraujospūdžio problemų, dar vadinamą hipertenzija. Be druskos suvartojimo ribojimo ir dietos koregavimo, įprastas seksas su partneriu iš tikrųjų gali padaryti jūsų kraujospūdį stabilesnį, žinote!

Remiantis 2008 metais žurnale „Blood Pressure Monitoring“ paskelbtu tyrimu, įrodyta, kad lytiniai santykiai mažina sistolinį kraujospūdį, dar vadinamą „viršutiniu“. Priežastis ta, kad seksas gali sumažinti homocisteino kiekį kraujyje, kad būtų išvengta kraujagyslių užsikimšimo rizikos.

Homocisteinas yra viena iš organizme randamų amino rūgščių. Jei homocisteino kiekis kraujyje pernelyg padidėja, ši aminorūgštis gali blokuoti kraujo tekėjimą, todėl širdis labiau stengsis pumpuoti kraują. Dėl to padidėja kraujospūdis.

Tai patvirtino ir Fairview ligoninės kardiologijos medicinos direktorius medicinos mokslų daktaras E. Deanas Nukta. Deanas Nukta paaiškino, kad orgazmo metu organizmas išskiria hormoną oksitociną, kuris palaipsniui mažina kraujospūdį.

Tiesą sakant, vien glamonėjimasis su partneriu taip pat gali sumažinti jūsų kraujospūdį. Tai įrodo 2003 m. Žurnale „Behavioral Medicine“ atliktas 74 moterų ir 109 vyrų tyrimas.

Dalyvių buvo paprašyta 10 minučių žiūrėti romantišką vaizdo įrašą susikibus už rankų. Po to jų buvo paprašyta 20 sekundžių prisiglausti prie savo partnerio.

Tada rezultatai parodė, kad prisilietus prie odos, laikant rankomis ar apsikabinus, gali sumažėti sistolinis ir diastolinis kraujospūdis. Taip yra todėl, kad šiltas ir intymus partnerio prisilietimas sukuria atsipalaidavusį pojūtį ir priverčia sklandžiai kraujuoti.

Kuo sklandesnė kraujotaka, tuo lengviau bus kontroliuoti kraujospūdį. Iš tikrųjų tai gali sumažinti širdies ligų riziką ateityje.

Ar vien sekso pakanka kraujospūdžiui sumažinti?

Lytis iš tiesų gali sumažinti kraujospūdį. Tačiau tai nereiškia, kad jūs tik pasikliaujate seksu ir pamiršote taikyti kitą sveiką gyvenimo būdą, ką gi.

Reikėtų pažymėti, kad gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį gydant aukštą kraujospūdį. Jei nuolat užsiimate seksu, bet nesilaikote dietos, rezultatai tikrai bus veltui.

Be meilės, atkreipkite dėmesį ir į savo kasdienį gyvenimo būdą. Jūs taip pat galite numesti svorį natūraliu būdu, be narkotikų, įskaitant:

1. Reguliariai mankštinkitės

Žmonės, turintys antsvorio, linkę į hipertenziją. Be to, antsvoris taip pat gali sukelti miego apnėją, kuri gali dar labiau padidinti kraujospūdį.

Norėdami tai išspręsti, reguliariai sportuokite bent 30 minučių kiekvieną dieną. Yra daugybė mankštos rūšių, kurias galite rinktis, kad sumažintumėte kraujospūdį. Pradedant nuo ėjimo, bėgiojimo, važiavimo dviračiu, plaukimo ar jogos.

Taip pat galite užsiimti intensyviu sportu, pavyzdžiui, bėgimu, tačiau pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad užtikrintumėte savo sveikatą.

2. Koreguokite savo mitybą

Nepaisant to, kad reguliariai užsiimate seksu, nepamirškite jo subalansuoti su sveika mityba. Be to, kad apribotumėte druskos vartojimą, rinkitės sveiką ir maistingą maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, sveikus grūdus ir neriebius pieno produktus. Visi šie maisto produktai gali sumažinti jūsų kraujospūdį iki 11 mmHg.

3. Venkite streso

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių daugelis porų reguliariai užsiima seksu. Vienas iš jų yra todėl, kad seksas gali slopinti hormono kortizolio (streso hormono) gamybą, taip pat padidinti hormono oksitocino kiekį, kuris sukuria laimės jausmą.

Dėl mažo streso hormonų kraujagyslės gali būti platesnės. Todėl kraujotaka tampa tolygesnė, o kraujospūdis tampa normalesnis.

x