Turinys:
- Miego trūkumo pavojai sveikatai
- 1. Svorio šuoliai
- 2. Lengvai pamiršti, dar žinomas senatvė
- 3. Padidinkite širdies ligų riziką
- 4. Sukelkite vėžį
- 5. Lytinio potraukio mažinimas
Nežinau, nes turiu pabaigti terminas biuras, mokymasis rytojaus egzaminams ar linksmybės žaidžiant socialinius tinklus kartais priverčia miegoti. Todėl pabundate jaučiantis silpnumą ir vis dar mieguistą. Negana to, pasirodo, kad vis dar yra daugybė miego trūkumo pavojų, kurie slepia jūsų kūną!
Miego trūkumo pavojai sveikatai
Štai keletas sveikatos problemų, kurios gali kilti, kai nuolat trūksta miego:
1. Svorio šuoliai
Jau nustatykite dietą, bet tikrai svoris toliau didėja? Būkite atsargūs, tai gali būti jūsų įpročio vėluoti ir nepakankamai miegoti rezultatas.
Kai nepakankamai miegate, jūsų kūnas stimuliuoja hormoną greliną (alkio hormoną), taip pat slopina leptiną (sotumo hormoną). Užuot miegoję, norite daug valgyti, kad numalšintumėte alkį. Taigi nenustebkite, jei jūsų svoris vėliau padidės.
2. Lengvai pamiršti, dar žinomas senatvė
Vis dar jaunas, bet dažnai ką nors pamiršti, dar žinomą senatvę? Tai gali būti jūsų miego trūkumas pastaruoju metu.
Kiekvienos nakties miego trūkumas gali sutrikdyti smegenų veiklą ir funkcijas, įskaitant smegenų dalį, susijusią su atmintimi. Be to, dėl nuovargio jums sunku virškinti ir išmokti įvairių dalykų.
3. Padidinkite širdies ligų riziką
Šio miego trūkumo pavojų įrodo tyrimas, paskelbtas Europos širdies žurnale prieš 2011 m. Ekspertų teigimu, žmonėms, kuriems dažnai trūksta miego (mažiau nei 5 valandos per naktį) arba miega per ilgai (9 ar daugiau valandų per naktį), yra didesnė rizika susirgti širdies ligomis.
Miego trūkumas gali padidinti širdies ritmą, krypties slėgį ir uždegimą organizme. Tuomet šių dalykų derinys apsunkina širdies darbą ir sukelia ligas.
4. Sukelkite vėžį
Pasak Amerikos miego medicinos akademijos (AASM), dienų miego trūkumas gali sukelti vėžio augimą organizme. Pradedant nuo krūties vėžio, storosios žarnos vėžio ir prostatos vėžio.
Miegant pakankamai, organizme gaminasi hormonas melatoninas, kuris veikia užkirsti kelią kūno ląstelių pažeidimams. Ir atvirkščiai, hormono melatonino gamyba tikrai bus sutrikusi, jei nepakankamai išsimiegosite. Todėl visos normalios ląstelės virsta vėžinėmis ląstelėmis ir užkrėsta kūną.
5. Lytinio potraukio mažinimas
Tyrimas atskleidė, kad vyrams, kuriems vieną savaitę trūko miego, testosterono kiekis sumažėjo 10-15 proc. Kai lytinių hormonų sumažėja, vyras akivaizdžiai nenori mylėtis su savo partneriu.
Miego trūkumo pavojus, žinoma, gali pakenkti jūsų santykių su partneriu intymumui. Kad taip neatsitiktų, įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris kasdien pakankamai miegate, ką!
