Ar sunku atsikelti ryte? gali būti, kad jums pasireiškė disanija

Ką darai, jei nori anksti keltis? Ankstesnis miegas ir žadintuvo nustatymas, be abejo, yra vienas iš būdų jį pergudrauti. Tačiau ne visi veiksmingai naudoja tą metodą. Anksti keltis jums gali būti labai sunku. Jei taip atsitinka visada, turėtumėte žinoti apie disaniją. Kas tai?

Dysania - liga, dėl kurios sunku pabusti ryte

Dėl ko jums sunku pabusti ryte? Daugelis žmonių atsakys „tingiai“. Tačiau tai nebuvo vienintelė priežastis. Disanijos liga gali būti viena iš jų.

„Dysania“ yra būklė, apibūdinanti asmenį, kuriam sunku išlipti iš lovos. Net jei jie atsibunda atmerkę akis, potraukis būti lovoje gali būti toks stiprus, kad jiems gali prireikti 2 ar daugiau valandų, kol jie paliks lovą.

Ši būklė skiriasi nuo tingėjimo. Tinginys veda prie požiūrio, kad vilkinamas laikas pabusti. Nors dizanija sukelia lėtinį negalėjimą palikti lovą.

Žmonės, turintys šią būklę, praneša, kad gali kelias dienas miegoti lovoje. Tiesą sakant, jie jaučia norą grįžti miegoti pabandę atsikelti.

Tai kartosis dar ir dar. Dėl šios būklės jiems taip pat sunku anksti keltis ir pradėti veiklą.

Ligos priežastį sunku atsikelti ryte

Užuot liga, disanija iš tikrųjų yra labiau žinoma kaip simptomas, nors daugelis sveikatos ekspertų jos nepripažino. Tačiau tyrimas, paskelbtas 2006 m Viešoji mokslo biblioteka kada nors minėjo šią sąlygą.

Labiausiai tikėtina, kad dizaniją (poreikį miegoti lovoje be miego) sukelia depresija. Išsiblaškymas nuotaika tai sukelia liūdesio jausmą, kad kūnas pavargtų ir prarastų energiją.

Be to, nemiga taip pat dažnesnė žmonėms, turintiems sveikatos problemų, pavyzdžiui:

• Lėtinio nuovargio sindromas. Labai pavargusi kūno būklė net ir poilsio nepagerėja, todėl sergantysis gali nenoriai keltis iš lovos.
• Fibromialgija.Ši liga sukelia skausmą organizme, nuotaika blogas ir kūno nuovargis. Dėl to kam nors gali būti sunku pakilti iš lovos.
• Miego apnėja.Šis kvėpavimo sutrikimas miegant sukelia neramų miegą. Todėl kitą dieną kūnas bus pavargęs ir nenoriai keltis iš lovos.
• Mažakraujystė.Pakankamas raudonųjų kraujo kūnelių kiekis palaiko kūno energiją. Ir atvirkščiai, jei jums trūksta kūno, lengvai pavargsite ir priversite ką nors patirti disaniją.

Kaip elgtis su disanija

Vienas gydymo būdų, paprastai vartojamų disanijai gydyti, yra antidepresantai. Nes daugelis žmonių, patyrusių disaniją, iš tikrųjų serga depresija.

Negydoma depresija gali pablogėti ir priversti pacientą atlikti pavojingus veiksmus - kraštutinį savižudybės pavyzdį.

Per ilgai lovoje gali pernelyg miegoti. Tai glaudžiai susiję su aktyvumo stoka ir didesne širdies ligų bei insulto rizika.

Nemiga, dar žinoma kaip dysania, gydoma ne tik antidepresantais. Gydytojas koreguos gydymą pagal pagrindinę medicininę problemą.

Be to, gydytojai ir terapeutai padės pacientams pagerinti miego kokybę:

• Pagerinkite savo miego grafiką. Kiekvieną dieną sukurkite tą patį miego ir pabudimo tvarkaraštį, kad atkurtumėte kūno laikrodį
• Venkite kofeino, alkoholio ir nikotino. Kofeino kiekis kavoje, energetiniuose gėrimuose ir soda gali sutrikdyti jūsų miegą. Lygiai taip pat cigarečių alkoholis ir nikotinas taip pat gali sukelti ligos simptomų pasikartojimą.
• Apribokite miegą. Kaklaraiščiai yra puikūs, tačiau jei užtruksite per ilgai, jums bus sunku miegoti naktį. Geriausia nusnausti ne ilgiau kaip 30 minučių.
• Sukurkite patogią miego atmosferą.Per ryški kambario šviesa, per aukštos pagalvės, per aukšta kambario temperatūra ir triukšmas gali sutrikdyti jūsų miegą. Geriau išjungti šviesą, pasirinkti patogią pagalvę, sureguliuoti kambario temperatūrą ir, jei reikia, geriau miegoti naudoti ausų kamščius.