Maistas kenčiantiems nuo hiatalinės išvaržos: kas leidžiama ir draudžiama

Hiatal išvarža yra būklė, kai skrandžio dalis per diafragmos angą patenka į krūtinės ertmę. Žmonės, turintys šią būklę, dažnai patiria rūgšties refliuksą dėl rūgšties nutekėjimo skrandyje, todėl rūgščiai lengviau pakilti į stemplę. Pagrindinis hiatalinės išvaržos simptomas yra nevirškinimas. Tam tikros rūšies maistas ir gyvenimo būdas paprastai gali sukelti pasireiškiančių simptomų sunkumą. Todėl jūs turite žinoti, kokie maisto produktai yra skirti hiatal išvaržą patiriantiems žmonėms, ir nevenkite simptomų, kurie gali atsirasti, sunkumo simptomų.

Maistas, kurį gali vartoti kenčiantys nuo išvaržos

Jei turite hiatal išvaržą, pasikeis ne tik valgymo įpročiai, bet ir valgomo maisto tipas. Norėdami sumažinti virškinimo problemų galimybę, turite valgyti nerūgštus ir mažai rūgštus maisto produktus. Žemiau pateikiami įvairūs maisto produktai, skirti hiatal išvaržą patyrusiems žmonėms, kuriuos rekomenduoja ekspertai.

• Daržovės ir žalios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir špinatai
• Riešutai
• Sveiki grūdai, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai ir grūdai
• Liesi baltymai, tokie kaip tofu, vištienos krūtinėlė be odos ir žuvis
• Nerūgštūs vaisiai ir sultys, pavyzdžiui, bananai ir obuoliai
• Smidrai
• Cinamonas
• Imbieras
• Pieno produktai, kuriuose yra mažai riebalų ir kuriuose nėra cukraus arba kuriuose yra mažai cukraus
• Kardamonas
• Kalendra
• obuolių sidro actas
• Neapdorota arbata
• Maistas, kuriame gausu probiotikų

Maistas, kurio neturėtų vartoti išvaržą kenčiantys asmenys

Tam tikrų maisto produktų vengimas gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimo simptomus, įskaitant rėmenį ir pilvo pūtimą, ir užkirsti jiems kelią. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti, yra rūgštūs, riebūs arba turintys konservantų. Štai keletas maisto produktų, skirtų sergantiems hiatal išvarža, kurių negalima vartoti.

• Vaisiai, kuriuose yra rūgščių, pavyzdžiui, apelsinai ir apelsinai
• Šokoladas
• Keptas ir riebus maistas
• Česnakai ir askaloniniai česnakai
• Aštrus maistas
• Maistas ir gėrimai, kuriuose yra pomidorų, pavyzdžiui, spagečių padažas ir pomidorų sultys
• Kava
• Alkoholis
• Gaivusis gėrimas
• Aliejus ir sviestas
• Produktai, kuriuose yra mėtų, pavyzdžiui, pipirmėtė ir šaltmėtė
• Riebūs pieno produktai
• Sūrus maistas
• Greitas maistas

Virimo patarimai žmonėms, turintiems hiatal išvaržas

Sveikas maistas remiasi ne tik sveikais ingredientais, bet ir tuo, kaip jį gaminti. Čia yra įvairių maisto ruošimo patarimų žmonėms, turintiems hiatal išvaržas:

• Pašalinkite mėsos ir vištienos riebalų šaltinius, pvz., Vištienos odą ir mėsos riebalus, kurie paprastai yra matomi.
• Pabandykite perdirbti maistą jo nekepdami. Pavyzdžiui, virti, virti garuose ar kepti.
• Prieskonius naudokite saikingai ir venkite aštrių prieskonių, tokių kaip pipirai.
• Apriboti aliejaus ir sviesto naudojimą.
• Jei norite garinti daržoves, garinkite jas vandenyje, nieko nedėdami.
• Kiekviename gaminamame patiekale stenkitės naudoti neriebius ingredientus.

Į sveiką skanų patiekalą galite sukurti įvairius rekomenduojamus maisto ingredientus.

Sveikos gyvensenos vadovas žmonėms, turintiems hiatalio išvaržas

Visi raginami laikytis sveiko gyvenimo būdo. Tačiau žmonės, turintys hiatal išvaržas, turi keletą specialių taisyklių, kurių reikia laikytis, būtent:

• Valgykite nedaug, bet dažnai.
• Negalima valgyti skubotai, nes tai gali sukelti deginimo pojūtį skrandyje.
• Venkite gulėti ar miegoti iki trijų valandų po valgio.
• Venkite pasilenkti iškart po valgio.
• Mesti rūkyti.
• Venkite aptemptų drabužių, kad skrandis nebūtų prispaustas. Tam kasdien naudokite laisvus drabužius.
• Valgykite daug skaidulų.
• Gerk daug vandens.
• Išlaikykite idealų kūno masės indeksą (kūno svorį). Norėdami patikrinti, ar jūsų svoris yra idealus, patikrinkite šį KMI skaičiuoklę arba apsilankę bit.ly/indeksmassatubuh.
• Sportuokite bent 20 minučių per dieną.
• Gerkite probiotikus.
• Stenkitės nebūti per alkanas ar net per daug sotus. Todėl turite tinkamai valdyti savo tvarkaraštį ir valgio dalis, kad nepablogintumėte būklės.
• Venkite kepto maisto ir stenkitės perdirbti maistą iki minimumo.
• Miegui naudokite šiek tiek aukštą pagalvę, kad skrandžio rūgštis skrandyje nepakiltų į stemplę.

Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į maistą savo kūne. Tačiau aukščiau pateiktas maisto pasirinkimas gali būti naudojamas kaip vadovas tiems iš jūsų, kurie kenčia nuo hiatal išvaržų.

x