Susipažinkite su serotoninu - natūralia chemine medžiaga, galinčia reguliuoti emocijas

Kūnas susideda iš įvairių hormonų ir cheminių medžiagų, kurios kontroliuoja visus cheminius organizmo procesus. Tai apima slapyvardžius nuotaika Tu. Serotoninas yra cheminė medžiaga organizme, kontroliuojanti jūsų emocijas ir nuotaiką. Net šios medžiagos trūkumas gali sukelti susierzinimą nuotaika tokių kaip nerimo sutrikimai iki depresijos. Nagi, sužinok daugiau apie šią cheminę medžiagą.

Kas yra serotoninas?

Serotoninas yra cheminė medžiaga, perduodanti pranešimus tarp smegenų nervų. Ši medžiaga yra sukurta biocheminiu procesu, sujungiant įvairias medžiagas, tokias kaip aminorūgštis triptofanas, baltymų komponentai ir cheminis reaktorius, būtent triptofano hidroksilazė. Be smegenų, šios cheminės medžiagos taip pat yra žarnyne, kraujo plokštelėse ir centrinėje nervų sistemoje.

Aminorūgštis triptofanas yra viena iš cheminių medžiagų, svarbių šiems smegenų tarpląsteliniams nervams. Triptofanas gaminamas ne organizme, o iš jūsų valgomo maisto.

Jei organizmui trūksta triptofano, kūno smegenų nervuose tarpląstelinių hormonų lygis sumažės. Dėl to galite patirti psichinių ligų, depresijos. Depresija sergantis žmogus jausis nuolat liūdnas ir praras susidomėjimą daiktais.

Serotoninas veikia organizme

Hormonas serotoninas yra gerai žinomas dėl savo funkcijos reguliuojant nuotaiką. Priežastis yra ta, kad šią cheminę medžiagą gamina triptofanas, susijęs su nuotaikos reguliavimu. Ši smegenyse esanti medžiaga padeda reguliuoti nerimo ir laimės jausmus.

Normaliomis sąlygomis smegenų ir nugaros smegenų nervų ląstelės naudoja triptofaną ir daugybę kitų cheminių medžiagų serotoninui gaminti. Ši centrinė nervų sistema siunčia signalą kiekvienam hormonus gaminančiam signalo receptoriui pradėti gamintis.

Kai šios cheminės medžiagos lygis yra žemas, tai paprastai siejama su depresija. Tuo tarpu, jei lygis yra aukštas, tai sinonimas yra gera savijauta ir klestėjimas.

Be nuotaikos reguliavimo, serotoninas taip pat teikia daug naudos organizmui, įskaitant:

• Reguliuokite žarnyno veiklą ir judesius bei kontroliuokite apetitą. Taigi, jei kyla problemų dėl hormonų lygio, gali būti, kad gali pasikeisti ir apetitas.
• Padeda kraujo krešėjimo procesui, stimuliuodamas trombocitų išsiskyrimą, kuris padeda užgydyti žaizdas. Tada šios medžiagos padeda susiaurinti mažas arterijas, kurios gali sulėtinti tekėjimą ir krešėti kraują.
• Iš triptofano pagamintas hormonas taip pat padidės, kai valgysite kūnui kenksmingą maistą. Tikslas yra skatinti ir pašalinti žalingus maisto produktus, kurie vartojami. Tuomet padidėjus cheminių medžiagų kiekiui kraujyje, bus stimuliuojama smegenų dalis, kuri kontroliuoja pykinimą.
• Atsakingas už smegenų dalies, kuri kontroliuoja, kai miegate ir pabundate, stimuliavimą ir padidina libido, kai kūno lygis yra pakankamai žemas.

Kaulų sveikata

Serotoninas vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų sveikatą ir tankumą. Tyrimai teigia, kad per didelis hormonų kiekis smegenyse gali padidinti osteoporozės riziką.

Iš tikrųjų tai rodo kiti tyrimai

Būklė, jei organizme trūksta serotonino arba jo yra per daug

Iš tritofano gaminamo hormono lygis laikui bėgant gali keistis; žemas, normalus ir aukštas. Toliau pateikiamos sąlygos, rodančios, kad homonų lygis neatitinka įprastų standartų.

Serotonino sindromas

Kaip pranešė Mayo klinika, serotonino sindromas yra būklė, rodanti, kad šios cheminės medžiagos kiekis yra labai didelis ir kaupiasi organizme.

Šis sindromas atsiranda dėl vaistų / papildų, kurie gali pernelyg padidinti hormonų kiekį, arba kartu su kitais vaistais, kuriuose taip pat yra panašių hormonų, vartojimo.

Pavyzdžiui, opioidinių vaistų vartojimas skausmui malšinti kartu su antidepresantais. Šis veiksmas gali atsirasti dėl apgalvotų veiksnių, dėl kurių narkotikų perdozuojama.

Asmuo, turintis serotonino sindromą, paprastai rodo lengvus simptomus, kurie apima:

• Drebulys.
• Viduriavimas.
• Galvos skausmas.
• Nusibodo.
• Šiurpuliukai.
• Vyzdžiai išsiplėtę.

Jei įvedėte sunkų lygį, simptomai yra:

• Raumenų trūkčiojimas.
• Raumenys tampa standūs.
• Aukšta temperatūra.
• Padidėjęs ir nereguliarus širdies ritmas.
  
• Aukštas kraujo spaudimas.
• Priepuoliai.

Šį sindromą reikia gydyti nedelsiant, kitaip jis gali sukelti ligonio sąmonės netekimą ir mirtį. Atliktas gydymas bus koreguojamas atsižvelgiant į būklės sunkumą. Gydytojas gali nustoti vartoti tuos, kurie gali sukelti hormonų padidėjimą, arba paprašyti jus hospitalizuoti.

Gydymo metu gydytojas duos jums ciproheptadino, kuris slopina hormonus, atpalaiduojančius raumenis ir vaistus kraujospūdžiui bei širdies ritmui reguliuoti. Norėdami išvengti šio sindromo, jūs ir jūsų šeima turite būti atsargūs vartodami vaistus, kurių sudėtyje yra serotonino ir tritofano.

Kūno būklėje trūksta serotonino

Yra aiškus ryšys, kad žemas hormono, pagaminto iš tritofano, kiekis gali sukelti depresiją. Taigi žmonėms, turintiems mažą šio hormono kiekį, dažniau pasireiškia depresijos simptomai, įskaitant:

• Patiriate miego sutrikimų, tokių kaip nemiga ar net per didelis miegas.
• Nestabilus apetitas; apetito praradimas ar persivalgymas.
• Toliau jauskitės neramus, irzlus, nerimastingas, liūdnas ir praraskite susidomėjimą bendra veikla.
• Dažnai jaučia galvos ar kūno skausmus.

Žmonėms, kuriems pasireiškia pirmiau minėti simptomai ir kuriems diagnozuota depresija, pirmiausia reikia vartoti antidepresantus. Be to, gydytojas taip pat gali paprašyti atlikti psichoterapiją, pavyzdžiui, kognityvinę ir elgesio terapiją.

Tikslas - padėti pacientams sumažinti neigiamas mintis, priimti jų patiriamą spaudimą ir ugdyti gebėjimą įveikti problemas.

Tačiau vartojant vaistus depresijai gydyti, pvz., Selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI), galima sumažinti kaulų mineralų tankį, todėl rizikuojate lūžti.

Patarimai, kaip padidinti serotonino kiekį be vaistų

Saulėti rytai yra labai malonūs

Padidinkite nuotaiką reguliuojančius hormonus ne tik vartodami vaistus ar papildus. Toliau pateikiami keli būdai, kaip padidinti serotonino kiekį organizme.

Gaukite keletą spindulių

Ryški saulės šviesa yra raktas į hormonų, reguliuojančių miego ciklą, padidėjimą. Taip yra dėl to, kad saulės šviesa suaktyvina hormono serotonino gamybą, todėl jo lygis gali padidėti.

Ryškios šviesos poveikį galite gauti ryte degindamiesi arba ryte nuimdami užuolaidas, kad saulės spinduliai patektų į namus, o namo apšvietimas taptų ryškesnis.

Sportas

Sportuojant gali padidėti endorfinų, kurie yra pasitenkinimo ir malonumo jausmus skatinantys, endorfinai. Maža to, mankšta taip pat gali pagerinti nuotaiką, didindama motorinę veiklą, taip pat stimuliuodama serotonino neuronų aktyvacijos greitį.

Ši nauda yra tai, dėl ko dauguma sveikatos ekspertų mankštą vadina alternatyviu gydymu žmonėms, turintiems nuotaikos sutrikimų.

Valgykite maisto produktus, kuriuose yra serotonino

Iš tritofano pagamintą serotoniną organizmas gamina iš jūsų valgomo maisto. Maisto produktų, kuriuose yra serotonino, galite rasti žuvyje ir riešutuose, sustiprintuose omega 3 riebalų rūgštimis, soja ir pieno produktais.