Kaip išvengti leukemijos ar kraujo vėžio

Mirtingumas nuo leukemijos yra penktoje vietoje po plaučių vėžio, krūties vėžio, gimdos kaklelio vėžio ir kepenų vėžio. Pasaulio sveikatos organizacijos paskelbtuose duomenyse teigiama, kad 2018 m. Bendra mirtis dėl leukemijos Indonezijoje pasiekė 11 314 atvejus. Atsižvelgiant į šios ligos pavojų, leukemijos prevencija turėtų būti atliekama kuo anksčiau. Be to, ši liga bet kuriuo metu gali pasireikšti bet kam. Taigi, kokie yra leukemijos prevencijos būdai, kuriuos reikia taikyti?

Įvairūs leukemijos prevencijos būdai, kuriuos reikia taikyti

Leukemijos priežastis nėra tiksliai žinoma. Tačiau sakoma, kad keli veiksniai padidina asmens riziką susirgti šiuo kraujo vėžiu.

Negalima išvengti kelių veiksnių, tokių kaip amžius ir lytis. Tačiau vis tiek galite sumažinti leukemijos riziką nuo ankstyvo amžiaus įgyvendindami įvairius prevencijos metodus. Štai kaip išvengti leukemijos, kurią galite pritaikyti:

1. Venkite chemikalų poveikio

Teigiama, kad cheminių medžiagų, tokių kaip benzenas ir formaldehidas, poveikis padidina žmogaus riziką susirgti leukemija. Todėl vienas būdas išvengti leukemijos yra vengti šių dviejų cheminių medžiagų poveikio.

Amerikos vėžio draugija praneša, kad benzenas yra skystis, kuris kvepia gerai, yra bespalvis ir degus. Šio skysčio galima rasti benzine ir jis dažnai naudojamas chemijos pramonėje, pavyzdžiui, plastikuose, tepaluose, gumoje, dažuose, plovikliuose, farmacijos produktuose ir pesticiduose.

Kad išvengtumėte leukemijos, turite vengti odos kontakto su benzinu ir būti šalia stovinčio automobilio, kad nepatektumėte į automobilio išmetamąsias dujas. Taip pat turėsite sumažinti dažų, kitų dažiklių ar kitų produktų, kurių sudėtyje yra benzeno, poveikį, ypač nevėdinamose vietose.

Jei dirbate chemijos pramonėje, pasikalbėkite su savo viršininku, kaip pakeisti benzolą kitais tirpikliais arba naudoti asmenines apsaugos priemones, kad kuo labiau išvengtumėte poveikio.

Be benzolo, formaldehidas taip pat gali pakenkti jūsų sveikatai, jei jis nuolat veikiamas. Formaldehidas yra cheminė medžiaga, paprastai naudojama keliose statybinėse medžiagose ir namų ūkio gaminiuose, pavyzdžiui, grindyse, balduose, audiniuose, kosmetikoje, plovikliuose, dažuose ir pesticiduose.

Taigi jūsų namai gali būti pavojingi dėl didelio formaldehido kiekio. Leukemijos profilaktikai turite pasirinkti baldus ir namų apyvokos produktus, kuriuose nėra arba nėra formaldehido.

Tačiau jei jau naudojate produktus su šiais ingredientais, galite sumažinti jo ekspoziciją, kasdien kelioms minutėms atidarydami namo langus, kad kvėpuotumėte grynu oru, kuo daugiau naudokitės ventiliatoriumi, palaikykite namuose temperatūrą ir drėgmę, ir nerūkyk namuose.

2. Venkite nereikalingo radiacijos poveikio

Teigiama, kad didelis radiacijos poveikis, pavyzdžiui, sprogstančios atominės bombos ar darbas atominių ginklų gamyklose ir elektrinėse, padidina žmogaus riziką susirgti leukemija. Todėl radiacijos poveikio mažinimas gali būti vienas iš būdų išvengti leukemijos.

Norėdami sumažinti apšvitą, galite sutrumpinti darbo valandas, padidinti atstumą tarp jūsų ir radiacijos šaltinio arba naudoti asmeninę apsaugą. Pakalbėkite apie tai su savo viršininku.

Be to, reikia vengti radiacinės apšvitos, susijusios su medicininiais tyrimais ar gydymu, kaip leukemijos prevencijos forma, pavyzdžiui, radioterapija, rentgeno spinduliai ar kt. Galite pasirinkti kitų rūšių tyrimus, pavyzdžiui, ultragarsą, kurie yra saugesni (jei įmanoma). Pasitarkite su savo gydytoju apie tokios įrangos naudą ir riziką.

3. Venkite rūkyti

Cigaretėse yra įvairių kenksmingų medžiagų, kurios gali sukelti vėžį, įskaitant leukemiją. Todėl turite mesti rūkyti ir vengti cigarečių dūmų, kad išvengtumėte leukemijos. Jei reikia, pasitarkite su savo gydytoju, kaip tinkamai mesti rūkyti, jei tai sunku.

4. Palaikykite idealų kūno svorį

Keli tyrimai parodė, kad antsvoris ar nutukimas gali padidinti leukemijos riziką. Todėl išlaikydami idealų kūno svorį galite sumažinti šios ligos riziką.

Tai galite padaryti reguliariai ir reguliariai mankštindamiesi bei vengdami kaloringų maisto produktų. Darykite 30 minučių mankštos per dieną, kad jūsų kūnas būtų sveikas. Taip pat galite patikrinti savo idealų svorį per KMI skaičiuoklę (kūno masės indeksas) čia.

5. Subalansuotos maistingos dietos valgymas

Valgyti tam tikrus maisto produktus nuo vėžio tiesiogiai neapsaugo. Tačiau valgant subalansuotą maistingą mitybą jūsų kūnas gali būti sveikas, todėl šis metodas gali užkirsti kelią įvairioms ligoms, įskaitant leukemiją.

Norėdami išvengti vėžio, įskaitant leukemiją, turite valgyti įvairius vaisius ir daržoves, kuriuose gausu antioksidantų, riešutų, sėklų ir tų, kuriuose yra sveikų riebalų. Taip pat turite apriboti perdirbto ir kepto maisto, nesveikų riebalų, cukrų ir rafinuotų angliavandenių kiekį.