Nugaros skausmas po gimdymo, tai yra priežastis ir kaip su ja kovoti

Fiziniai pokyčiai nėštumo metu gali sukelti nugaros skausmus, tačiau po gimdymo ši būklė gali pasikartoti. Yra keletas dalykų, kurie gali sukelti nugaros skausmus po gimdymo. Viskas? Kaip tai išspręsti?

Nugaros skausmo priežastys po gimdymo

Nėštumo metu raiščiai, jungiantys kaulus su kaulais, tampa minkštesni ir išsitempia, paruošdami kūną darbui. Motinos kūno svoris taip pat didėja dėl augančio kūdikio gimdoje, dėl kurio nugaros ir dubens sąnariai dirba ypač sunkiai, kad atlaikytų šį krūvį.

Be to, skausmą gali sukelti ir ideali laikysena, įprotis per daug stovėti ar pasilenkti ir pernelyg didelis nugaros spaudimas.

Deja, visi šie pokyčiai praeina ne tik po gimdymo. Gimdymo metu taip pat galite naudoti raumenis, kurių paprastai nenaudojate, todėl kurį laiką galite pajusti padarinius, ypač jei jūsų darbas buvo ilgas ar sunkus. Netinkama žindymo padėtis taip pat gali sukelti nugaros skausmus.

Kaip kovoti su nugaros skausmais po gimdymo?

Jei po gimdymo jaučiate nugaros skausmus, geriausia kreiptis į gydytoją. Gydytojas suteiks tinkamą gydymą, kuris gali palengvinti skausmą. Gydytojas taip pat toliau įvertins jūsų būklę, kol vartosite rekomenduojamą gydymą, kad gautumėte tolesnį gydymą.

Pradinis gydymas, kurį galite atlikti namuose. Štai keletas procedūrų, kurias galite atlikti.

Lengva mankšta

Kai nugaros skausmas yra kankinantis, galite pradėti nuo lengvos mankštos formos, pavyzdžiui, vaikščiojimo. Pirmas kelias savaites darykite tai lėtai ir reguliariai.

Taip pat galite pradėti daryti pratimus nugaros ir pilvo raumenims stiprinti. Išbandykite švelnius tempimo ar jogos pratimus, kad išvengtumėte per aukštų ar kraštutinių padėčių.

Jei tam tikra padėtis ar veikla sukelia nepatogumų, nedelsdami sustokite.

Išlaikykite kūno padėtį

Maitindami kūdikį, taip pat žindydami kūdikį ar maitindami buteliuką, atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Pasirinkite patogią kėdę su porankiais ir naudokite daugybę pagalvėlių, kad jūsų nugara ir rankos būtų papildomos atramos.

Jei žindote, apsvarstykite galimybę įsigyti slaugos pagalvę. Taip pat pabandykite naudoti kėdę taip, kad jūsų kojos būtų šiek tiek nuo grindų.

Išmokite tinkamai įsitaisyti žindymo metu ir visada atneškite kūdikį prie krūtinės, o ne atvirkščiai.

Taip pat išbandykite įvairias maitinimo krūtimi pozicijas, kad rastumėte patogią žindymo padėtį ir nesukeltų nugaros skausmų. Jei jums įsitempę pečiai ir viršutinė nugaros dalis, gulėti gali būti patogiausia.

Bendra savirūpinimas

Galite padaryti kai kuriuos veiksmus, kad sumažintumėte nugaros skausmą ar įtampą, rūpindamiesi savimi, pavyzdžiui:

• Paimkite šiltą dušą.
• Pažeistą vietą patepkite šiltu arba šaltu vandeniu.
• Švelnus masažas gali numalšinti ištemptus raumenis, įsitempusius pečius ir nugaros skausmus.
• Išmokite atsipalaidavimo technikos.

Kiti gydymo būdai

• Gydytojas gali patarti vartoti ibuprofeną ar acetaminofeną. Gerkite šiuos vaistus taip, kaip nurodė gydytojas.
• Fizinė terapija. Kineziterapeutas gali išmokyti pratimų juosmens skausmui malšinti ar išvengti.
• Alternatyvi medicina, tokia kaip akupunktūra ar chiropraktikos priežiūra.

x