Kiek laiko užtruksite sugedusią širdį?

Širdies skausmas yra sudėtingas dalykas. Yra viltis, kuri sutrinka, yra širdis, kuri skauda, ​​arba yra klausimų, į kuriuos neatsakoma. Štai kodėl įveikti sulaužytą širdį nėra trivialu.

Jūs tikriausiai girdėjote tūkstančius kartų „laikas gydo visas žaizdas“. Ar tai buvo tik burtas, ar laikas vaidino svarbų vaidmenį gydant žaizdas?

Širdies skausmas yra kompleksinė psichologinė trauma. Skausmas yra nuostolių ir sielvarto rinkinys. Tai gali įvairiais būdais paveikti kūno sveikatą.

„Nemiga, proto sutrikimas, imuninės sistemos sutrikimas ir 40 proc. Patiria klinikinę depresiją“, - sakė amerikiečių psichologas Guy'as Winchas kalbėdamas TED pokalbiuose, pavadintuose Kaip sutvarkyti sulaužytą širdį.

Winchas pabrėžė, kad todėl sugedusios širdies išgydymas nėra laiko klausimas ir ne kelionė. „Širdies skausmo įveikimas reiškia kovą“, - sako Winchas.

Sutrikusios širdies ligos ir kaip kovoti su skausmu

Kai kuriems žmonėms širdgėla atrodo, kad pasaulis eina į pabaigą. Verkiu, neturiu apetito, negaliu miegoti, galvoju, ar galeciau toliau be jo.

Širdies palaužimo patirtis paprastai laikoma paprasta. Neretai mes girdime žodžius „nepatingėk, ieškok kito tiesiog “. Tiesą sakant, kiekvieno žmogaus, kurio širdis yra suskaudusi, sielvarto dydis yra skirtingas, todėl tai yra būdas kovoti su taika ir taika.

Amerikiečių psichologė Jenna Palumbo kalba apie sielvartą dėl komplikuoto širdies skausmo.

„Išsiskyrimas meilėje, artimo žmogaus mirtis, darbo praradimas, karjeros pakeitimas, artimų draugų praradimas - visa tai gali palikti širdį ir jausti, kad tavo pasaulis niekada nebebus toks pats“, - aiškina Jenna.

Jis pridūrė, kad net ir širdies nutraukimas, kurį sukelia išsiskyrimas su mylimuoju, gali būti sudėtingesnis.

Sulaužyta širdis yra sudėtinga psichologinė trauma ir daro įtaką fizinei sveikatai

Guy'as Winchas pateikia keletą dalykų, susijusių su suskaudusios širdies sudėtingumu. Pirmas , santykiai baigėsi, tačiau smegenys atsisako tai pripažinti, pavyzdžiui, trokšti jo balso, skaityti senas žinutes ir žiūrėti į laimingų laikų nuotraukas.

Pasak Wincho, smegenys norą pamatyti šiuos saldžius prisiminimus apdoroja taip pat, kaip narkomanas vilioja narkomanus. Priklausomybė užtrunka ilgiau, kad įveiktų sutrūkusią širdį.

„Nors narkomanai turi kovoti su potraukiu vartoti narkotikus, tie, kuriems skauda širdį, turėtų stengtis mąstyti racionaliai“, - sakė Winchas.

Antra, suprasti, kodėl pasibaigė santykiai, yra labai svarbu stiprinant gebėjimus judėk toliau . Problema ta, kad smegenys dažnai paaiškina, kodėl poros nusprendžia išsiskirti.

„Dėl širdies skausmo skausmas atrodo toks dramatiškas, kad smegenys reikalauja tos pačios dramatiškos priežasties“, - paaiškina Winchas.

Trečias, Kai sutrinka širdis, jūsų kūnas išskiria kortizolį arba streso hormonus, kurie taip pat gali paveikti jūsų fizinę sveikatą.

Imuninės sistemos sutrikimas, spaudimas krūtinėje, pilvo skausmas ir silpnumas, pavyzdžiui, energijos neturėjimas, yra keli simptomai, kurie gali atsirasti.

Kiek laiko reikia įveikti suskaudusią širdį ir kada kreiptis į profesionalą?

Paskelbto tyrimo duomenimis Pozityviosios psichologijos leidinys , 71 proc. Jaunų suaugusiųjų užtrunka apie tris mėnesius, kad įveiktų sutrūkusią širdį. Tai bent jau norint pamatyti teigiamus jų išsiskyrimo aspektus.

Tačiau šis skaičius yra tik 115 tyrimo imčių vidurkis. Mokslininkai pabrėžia, kad kiekvieno kepenų gydymo tempas ir būdas yra skirtingi.

Štai keletas dalykų, kurie gali būti naudingi kaip priemonė sugedusiai širdžiai.

Susidarykite su širdies skausmu, suteikdami sau leidimą liūdėti

Geriausia, ką galite padaryti sau, tai suteikti leidimą pajusti visą liūdesį, pyktį, vienatvę ir kaltę. Winchas pabrėžia, kad pirmas žingsnis sprendžiant problemą yra supratimas, kad tai normalu.

„Pavydas, liūdesys, pyktis yra maži dalykai, atsirandantys dėl vykstančio sunaikinimo. „Duokite sau laiko suprasti, kad natūralus organizmo atsakas yra laikinas ir nėra nuolatinis“, - sako Winchas.

Suprask, kodėl santykiai nutrūko

Supratimas, kodėl pasibaigė santykiai, pašalina bet kokią viltį susitaikyti. Neteisingos viltys trukdys gijimo procesui.

Jei negalite sutikti su nurodytomis priežastimis, Winch siūlo priežastis sugalvoti patiems. Nesvarbu, kokia yra protingiausia priežastis, su kuria galite sutikti.

Praneškite artimiausiems draugams, ką išgyvenate

Vienas iš būdų, kaip pagerinti jūsų širdies jausmą, yra pasidalinti savo jausmais su kitais žmonėmis, ypač su tais, kurie pateko į tą pačią situaciją. Palengvėjimo jausmas suteiks būdą įveikti sutrūkusią širdį.

Šiuo atveju Winchas duoda indėlį pasirinktam draugui išklausyti jo sielvartaujančius draugus. Būk maloni ausis ir klausykis visų jo širdies išliejimų. Neskaitykite paskaitos, kol jis nebaigs dalytis savo sielvartu.

Kreipkitės į specialistą, psichologą ar psichiatrą

Svarbu numalšinti liūdesį pasakojant kitiems, tačiau tai nėra lengvas žygdarbis. Jei manote, kad nebegalite pakęsti savo sielvarto, nedvejodami kreipkitės į profesionalų palaikymą.

Psichikos sveikatos specialistas gali padėti susidoroti su šiomis skaudžiomis emocijomis. Ypač jei skausmas sutrikdė apetitą ir miego laiką esant nenormaliam lygiui.

Natūralu lyginti save su kitais, tačiau įveikti širdgėlą ir išgyventi sielvartą nėra konkurencija dėl to, kas greitesnis judėk toliau . Visų liūdesys nevienodas ir sveikimo planuoti negalima.

„Skirkite sau visą erdvę ir laiką, kurio reikia norint pasveikti“, - sako Jenna Palumbo.