Kiek laiko vaikas turėtų miegoti? & bull; sveiki sveiki

Miegas yra vienas iš vaikų poreikių. Kaip ir mityba, miegas taip pat turi įtakos vaikų augimui ir vystymuisi. Vaikui pakankamas miego kiekis suteikia pakankamai energijos smegenų jungtims sukurti. Tačiau kartais vaikams sunku užmigti, nors vaikams reikia daugiau miego trukmės nei suaugusiesiems. Kiek miego reikia vaikui?

Pakankamo miego trukmės vaikams svarba

Prieš aptardami vaikui reikalingą miego kiekį, galbūt taip pat turėtumėte žinoti, kokią naudą jūsų vaikas gauna, kai jis pasiekia reikiamą miego trukmę.

1. Padėti augimui ir plėtrai

Vienas iš svarbiausių privalumų, kuriuos vaikai gauna miegodami, yra padėti jiems augti ir vystytis. Taip, jūs negalite tikėtis, kad tai nutiks miegant, tačiau paaiškėja, kad didžiausias vaikų augimo hormonas išsiskiria, kai jie pasiekia giliausią miegą. Nors iš tikrųjų vaiko augimo hormonas išsiskiria visą dieną.

2. Padeda palaikyti širdies sveikatą

Ekspertai įtaria, kad miegas gali apsaugoti vaikus nuo kraujagyslių pažeidimo dėl cirkuliuojančių streso hormonų. Vaikams, kurie paprastai patiria miego sutrikimus, miego metu smarkiai stimuliuojama smegenys, todėl gali pernelyg išsiskirti streso hormonai.

3. Padeda išlaikyti svorį

Pakankama vaikų miego trukmė taip pat gali išlaikyti vaiko svorį. Kai kurie įrodymai rodo, kad per mažai miegant vaikai gali turėti antsvorio. Miego trūkumas gali paveikti hormoną leptiną, hormoną, kuris rodo pilnatvę. Miego trūkumo vaikas gali patirti sutrikusią sotumo reakciją, todėl jis ir toliau valgys ir priaugs svorio.

4. Padeda išlaikyti imunitetą

Miego trūkumo vaikai gali būti linkę sirgti. Taip, miegant paaiškėja, kad organizmas taip pat gamina baltymus, kurie gali kovoti su infekcija, ligomis ir stresu. Šie baltymai vadinami citokinais. Kuo mažesnė vaiko miego trukmė, tai paveiks citokinų kiekį organizme, todėl vaikas bus jautresnis ligoms.

5. Padeda tobulinti mokymosi gebėjimus

Nors kūdikis miega, pasirodo, kad kūdikio smegenys vis dar veikia. Kolumbijos universiteto medicinos centro tyrimas taip pat parodė, kad naujagimiai iš tikrųjų mokosi miegodami. Miegas lavina ne tik kūdikio, bet ir bet kokio amžiaus vaikų mokymosi gebėjimus. Štai kodėl miegas reikalingas vaikams, jei naktimis vaikui nepakanka miego trukmės, dieną jo gali pakakti. Miegojimas dieną ir naktį, kurie abu teikia naudos vaikams.

Kiek miego reikia vaikui?

Kūdikiams ir vaikams reikia pakankamai miego, kad jie galėtų palaikyti greitą protinį ir fizinį vystymąsi. Kūdikiams ir vaikams reikalinga miego trukmė skiriasi atsižvelgiant į jų amžių. Kaip pranešė Nacionalinis miego fondas, vaikų miego trukmės poreikiai pagal jų amžių yra šie:

Naujagimis (0-3 mėn. Amžiaus)

Naujagimiams reikia tiek miego trukmės 14-17 val per dieną. Ši miego trukmė praleidžiama ne vieno miego metu, o kelis ir nereguliarius miego laikus. Paprastai naujagimis miegos 1-3 valandas per vieną miegą, kūdikis pabus, jei jam reikės valgyti ar pakeisti sauskelnes.

4–11 mėnesių kūdikiai

Šio amžiaus kūdikiams reikia ilgos miego trukmės12-15 val per dieną. Tokio amžiaus kūdikiai paprastai snaudžia du kartus. Iki 6 mėnesių amžiaus kūdikiai paprastai nepabunda vidury nakties prašydami žindyti, jie naktį praleis ramiai miegodami. Gal tai bus padaryta 9 mėnesių amžiaus kai kuriems kitiems kūdikiams.

1-2 metų vaikai

1-2 metų vaikams reikia tiek miego trukmės 11-14 val per dieną. Kai vaikui sukanka 18 mėnesių, vaikas paprastai nusnaus tik vieną kartą ir tai paprastai trunka 1-3 valandas. Geriau, jei vaiko miegas būtų daromas dienos metu, nes jei artėja naktis, tai gali sutrikdyti vaiko miegą naktį.

3-5 metų vaikai

Kai vaikui sukanka 3 metai, vaiko miego trukmė sutrumpėja. 3–5 metų vaikams reikia miego 10–13 valandų per dieną. Šiame amžiuje kai kuriems vaikams paprastai būna sunku miegoti ir jie pabunda naktį. Besivystanti vaiko vaizduotė tokio amžiaus vaikus priverčia bijoti miego ir gali patirti košmarus.

6-13 metų vaikai

Miego trukmė, kurios reikia vaikams, sulaukus 6–13 metų, yra lygi 9-11 val. Gal sunku išsimiegoti, nes šiame amžiuje vaikai praleidžia daugiau laiko ne namuose, kad galėtų atlikti savo veiklą, pvz., Mokyklą, mankštą, žaidimus ir pan. Be to, šio amžiaus vaikai taip pat susidomėjo laiko leidimu prie televizoriaus ar kompiuterio. Tokie dalykai gali sutrikdyti miego laiką.