Kiek laiko pagyvenęs žmogus idealiai miega?

Kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau reikalingas naktinis miegas. Tai reiškia, kad pagyvenusių žmonių miego laikas yra daug trumpesnis nei kūdikių ar suaugusiųjų. Atsižvelgiant į tai, kad vyresni žmonės dažnai atsibunda naktį ir atsibunda anksti, koks yra idealus miego laikas senjorams? Jei miego trūkumas tęsis, kokį poveikį jis turės pagyvenusių žmonių sveikatai? Patikrinkite šį paaiškinimą.

Kiek laiko pagyvenęs žmogus idealiai miega?

Kūno organų funkcijos sumažės su amžiumi. Tai veikia hormonų kiekį organizme, vienas iš jų yra melatoninas. Šis natūralus hormonas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant žmogaus pabudimo ir miego ciklą.

Sutrikus hormonų gamybai, pasikeis miego ir pabudimo ciklas. Šį kūno procesą išgyvena pagyvenę žmonės, todėl jų miego valandos yra trumpesnės nei suaugusiųjų ir vaikų.

Indonezijos universiteto (FIK UI) slaugos fakulteto gydytojas Joni Haryanto pranešė iš „Sindo News“ puslapio, kad idealus pagyvenusių žmonių miego laikas yra 6 valandos. Į miego valandų skaičių įskaičiuoti miegai dieną ir naktį.

Deja, daugelis pagyvenusių žmonių nepakankamai miega 6 valandas per dieną. Paprastai jiems sunku pradėti miegoti ir pabusti naktį, nes jie nuolat judina kūną ir tuštinasi. Visi šie trukdžiai verčia juos anksti pabusti ir mieguisti dienos metu. Nors miego poreikiai gali būti patenkinti dieną, miegui naktį vis tiek turi būti teikiama pirmenybė.

Miego sutrikimas, kuris dažnai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms

Be hormoninių pokyčių, miego sutrikimai taip pat gali pakenkti pagyvenusių žmonių miego kokybei. Beveik 50 procentų pagyvenusių žmonių skundžiasi šia problema. Dažnas pagyvenusių žmonių miego sutrikimas yra nemiga. Šis miego sunkumas gali atsirasti dėl tam tikrų vaistų vartojimo, streso, nerimo ar depresijos.

Pagyvenę žmonės taip pat turi kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip miego apnėja, šlapimo pūslės sutrikimai ir reumatas. Miego apnėja priverčia juos pabusti vidurnaktį, nes kvėpavimas akimirkai staiga sustoja. Dėl šlapimo pūslės problemų jie eina pirmyn atgal į vonios kambarį, o reumatas sukelia skausmą, todėl miegas yra nemalonus.

Jei jų miego ciklas ir toliau blogės, sutriks paros ritmas. Paros ritmas yra žmogaus organų darbo valandų grafikas. Dėl šios būklės pagyvenę žmonės budi naktį, o dieną - didelis nuovargis.

Ilgalaikis pagyvenusių žmonių miego sutrikimų poveikis

Manoma, kad bloga miego kokybė padvigubina pagyvenusių žmonių mirties riziką. Taigi nenuvertinkite to, jei jūsų senelis, močiutė ar dienos metu jaučiate nemigos skundus, kuriuos lydi nuovargio simptomai. Nedelsdami pasitarkite su gydytoju, kad būklė nepablogėtų.

Netinkamai gydant miego sutrikimai gali pabloginti pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybę. Įvairias ligas tampa lengviau užpulti. Pradedant nuo stazinio širdies nepakankamumo, cukrinio diabeto, lėtinės obstrukcinės plaučių ligos, demencijos ir Parkinsono ligos.

Dienos nuovargio ir mieguistumo simptomai vyresnio amžiaus žmonėms gali padidinti traumų riziką. Pavyzdžiui, praradus pusiausvyrą einant, pagyvenę žmonės krenta. Dėl to kūno dalys tikrai bus ištemptos ar sužeistos, o gijimo procesas užtruks ilgiau.

x