Geriausia, kiek laiko reikėtų valytis dantis?

Nepaisant to, kad netinkamai prižiūrimi dantys yra viena stipriausių kūno vietų, jie gali erozuoti, turėti ertmes ir galiausiai iškristi. Štai kodėl jūs turite išlaikyti dantų higieną reguliariai valydami dantis. Deja, vis dar yra daug žmonių, kurie nežino, kiek laiko reikia valyti dantis.

Ideali dantų valymo trukmė

Dantų valymas yra vienas iš būdų palaikyti bendrą kūno sveikatą. Priežastis ta, kad sveiki dantys ir burna palengvina įvairių maistinių medžiagų gavimą iš maisto.

Jei tinkamai tuo nesirūpinsite, burnoje kaupsis bakterijos, sukeliančios infekciją. Tiesą sakant, kai kuriais sunkiais atvejais jis gali išplisti į kitas kūno vietas, net į smegenis, ir sukelti infekciją.

Dantų valymas gali užkirsti kelią apnašų, seilių ir bakterijų kaupimuisi burnoje. Tokiu būdu galima išvengti nemalonaus kvapo, ertmių ir kitų dantenų problemų.

Deja, ne visi ją taiko tinkamai, viena iš jų ilgai netrunka valant dantis. Tai galite padaryti, kai skubate, tingite valytis dantis ar tiesiog paprasčiausiai nežinote.

Pasak Amerikos odontologų asociacijos (ADA), dantis valyti reikia 2 minutes du kartus per dieną, būtent ryte ir naktį.

Kodėl turi būti trukmė?

Logiška, kad greitai ar skubotai valydami dantis, dantys negali būti kruopščiai išvalyti. Atminkite, kad tarp dantų ir dantenų gali prilipti ir bakterijos, ir maisto likučiai, todėl jų valymas trunka ilgiau.

„Journal of Dental Hygiene“ atliktas tyrimas sustiprina ryšį tarp dantų valymo trukmės ir burnos apnašų būklės. Iš viso buvo pastebėti 47 dalyviai dėl įpročio valytis dantis. Po tyrimo dauguma jų dantis valė 45 sekundes.

Atidžiau pažvelgę ​​tyrėjai padarė išvadą apie seną dantų valymo ir apnašų būklės ryšį, būtent:

• Valant 180 sekundžių arba 2 minutes, galima pašalinti 55% daugiau apnašų nei 30 sekundžių.
• Valydami dantis 120 sekundžių, galite pašalinti 26% daugiau apnašų, nei valydami dantis 45 sekundes.

Šio tyrimo rezultatai rodo, kad dantis valyti 2 minutes daug geriau pašalina apnašas nei tik 45 sekundes.

Norint įprasti valytis dantis 2 minutes, gali prireikti tam tikros praktikos. Iš pradžių, valydami dantis, nustatykite laikmatį. Jei tai darysite pakartotinai, įprasite dantis valyti idealiu laiku.

Be trukmės, atkreipkite dėmesį į laiką, kai valote dantis

Be to, kad atkreipiate dėmesį į dantų valymo trukmę, turite žinoti ir tinkamą laiką tai padaryti. Idealiu atveju dantų valymas dantų pasta atliekamas du kartus. Na, tai galite padaryti ryte po pusryčių ir naktį prieš eidami miegoti.

Tačiau po pusryčių paraiška nėra „tikrai“. Prieš valydami dantis, turite palaukti mažiausiai 1 valandą. Maisto likučiai burnoje, ypač tie, kurių skonis yra rūgštus, gali padidinti rūgšties kiekį burnoje. Ši rūgštis gali sukelti dantų eroziją.

Jei tuoj pat valysite dantis, valydami dantis, dantų danga bus dar labiau pažeista. Norėdami to išvengti, turite duoti pauzę valyti dantis po valgio.

Naktį valydami dantis, atlikite, kai norite eiti miegoti. Tai leidžia dantims nebeužteršti maisto ir išlaikyti švarius iki kitos dienos.