Turinys:
Trys valgiai per dieną vis dar laikomi įsipareigojimu, kurį daro daugelis žmonių. Neretai tai kelia klausimą, kodėl turėtumėte valgyti tris kartus per dieną? Kodėl ne daugiau kaip tris kartus ar net mažiau? Hmmm… nusiramink! Į jūsų rūpestį bus atsakyta šiame straipsnyje.
Valgymo tris kartus per dieną ištakos
Matyt, trijų valgių valgymas iš pradžių kilo iš Europos bendruomenės įpročių, kurie ilgainiui tapo nauja pasaulio dieta. Štai kodėl įpročių kontekste valgyti tris kartus per dieną negalima atskirti nuo įpročių, kuriuos visuomenė formavo ankstesnėje eroje.
XIX amžiaus viduryje Anglijoje vykusi pramoninė revoliucija visuomenę pavertė modernesne. Viena iš šio modernumo savybių yra susisteminto gyvenimo būdo, dar vadinamo modeliu, sukūrimas. Ne išimtis ir valgymo klausimais. Tuo metu darbuotojai buvo susieti su griežtu darbo laiku, todėl įprato papusryčiauti, kad visą dieną užpildytų energiją. Visi darbuotojai tai daro be išimčių, net jų viršininkai.
Kadangi daugelis darbuotojų praleidžia laiką nuo ryto iki vakaro dirbdami, šis valgymo įprotis tęsiasi, todėl jų energijos poreikiams patenkinti pietūs - vakarienės valandos.
Taigi, kiek kartų turėtume valgyti per dieną?
Iš esmės, nesvarbu, kiek kartų valgote per dieną, svarbiausia, kad valgytumėte reguliariai. Taigi, tikrai nėra nė vieno kriterija, kuris tikrai būtų tinkamas visiems. Taip yra todėl, kad kiekvieno valgymo laikas skiriasi, priklausomai nuo jo poreikių ir kasdienio užsiėmimo tipo.
Dvidešimt keturias valandas per parą visi kūno organai ir sistemos yra užimti. Per šį ilgą laiką kūnas ir toliau degins kurą. Nors jūs ne visada valgote kiekvieną minutę, jūsų kūnas paprastai sukaupia dalį kuro, kuris gaunamas iš jūsų valgomo maisto, ir tada jį saugo naudoti dabar arba kitą kartą.
Štai kodėl, kūnui budint, reguliarus valgymas bus labai naudingas. Reguliariai valgydami jūs netiesiogiai padedate aprūpinti organizmą kuro atsargomis.
Asmens valgymo elgesys yra vienas didžiausių sveikatą lemiančių veiksnių. Kai dėl dietos nevalgote ar nevėluojate valgyti per dažnai, organizmas tik sunkiai dirbs tiekdamas degalus, kad palaikytų smegenų, kepenų, inkstų ir kitų organų darbą. Žinoma, šis metodas nepadės numesti svorio, tačiau iš tikrųjų gali būti kenksmingas organizmui.
Išvada
Taigi, kiek kartų idealiausia valgyti per dieną? Hmmm… atsakymas - viskas priklauso nuo jūsų kūno poreikių. Jei mėgstate valgyti mažomis porcijomis, tada valgykite 5–7 kartus arba kas 2–3 valandas. Tuo tarpu, jei jums nepatogu valgyti mažomis porcijomis, valgykite 3 kartus per dieną įprastomis porcijomis.
Atminkite, kad svarbiausia yra tai, kad valgote reguliariai ir atkreipiate dėmesį į valgymo porcijas. Nepamirškite ir toliau kruopščiai mankštintis, kad sudegintumėte kenksmingas riebalų krūvas, o kūnas būtų sveikas ir tinkamas.
x
