Įrodyta, kad juokas efektyviai degina kalorijas organizme!

Kad ir kokia veikla užsiimtume kasdien, kol tai priverčia kūną judėti, tai gali sudeginti kūno kalorijas, įskaitant juoką. Tam pritaria ir daugelis ekspertų, kurie įrodė, kad juokas iš tikrųjų naudingas organizmui.

Hmmm… kas galėjo pagalvoti, kad net paprastas ir nereikšmingas dalykas, kaip juokas, gali suteikti naudos sveikatai, ką! Taigi, jei esate nemėgstantis mankštintis, galbūt dažnai juokdamasis galite sudeginti kalorijas organizme. Peržiūrėkite visą paaiškinimą žemiau.

Kiek kalorijų sudeginate juokdamiesi?

Tyrimai, kuriuos atliko Vanderbilt universiteto universitetas ir kurie buvo paskelbti Tarptautiniame nutukimo žurnale, parodė, kad juokas yra tikrai geriausias vaistas nuo svorio problemų. Priežastis ta, kad juokas gali sudeginti kalorijas, padidindamas širdies ritmą 10–20 proc. Dabar, kai padidės širdies susitraukimų dažnis, taip pat padidės medžiagų apykaita, dėl kurios kalorijos organizme degs, kai kas nors nustos juoktis. Be to, juokas taip pat padidina energijos sąnaudas ir oro cirkuliaciją iš organizmo.

Tyrime dalyvavo 45 suaugusiųjų poros, kurios buvo patalpintos į medžiagų apykaitos kamerą. Kambaryje yra įvairių rūšių įranga, pavyzdžiui, širdies monitorius, skirtas matuoti širdies ritmą ir sudegintų kalorijų skaičių. Būdamas kambaryje, tyrėjas davė nurodymus dalyviams žiūrėti komedijos filmą per televizoriaus ekraną. Rezultatas, kai dalyviai juokėsi, buvo žinoma, kad deguonies suvartojimas padidėjo taip, kad kūnas sudegino kalorijas, dėl kurių kūno svoris sumažėjo.

Kai juokiatės 10–15 minučių, iš tikrųjų jūsų kūnas gali sudeginti 10–40 kalorijų kalorijų, tačiau tai, žinoma, priklauso nuo jūsų svorio ir jūsų aktyvumo lygio. Tai reiškia, kad jei juokiatės 10–15 minučių per dieną, tuomet metams galite numesti iki 4 kilogramų svorio. Ypač jei aktyviai užsiimate ir kita fizine veikla, svorio metimas bus efektyvesnis ir reikšmingesnis.

Kokie dar yra juoko pranašumai?

Remiantis keliais tyrimais, be kalorijų deginimo, juokas gali pagerinti jūsų sveikatos kokybę keliais būdais:

• Loma Lindos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad juokas padidina imunoglobulino kiekį 14 procentų, o tai padeda organizmui kovoti su liga.
• Be to, remiantis Johnso Hopkinso medicinos mokyklos atliktais tyrimais, juokas klasėje gali padidinti smegenų pajėgumus mokantis, kad kas nors leistų gauti gerus egzaminų pažymius.
• Tuo tarpu Kalifornijos universiteto (UCLA) atliktas tyrimas parodė, kad juokas padeda žmogui suvaldyti ir sumažinti skausmą.
• Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad juokas gali būti užkrečiamas. Taip yra todėl, kad smegenys reaguoja į juoką ir sujungia veido raumenis, ruošdamosi prisijungti prie džiaugsmo išraiškos. Taigi nenuostabu, kad jei matai juokiantis kitus žmones, tu taip pat refleksiškai juokiesi, nes tave nuneša džiaugsmas, kurį jaučia kitas žmogus.

Norėdami sulieknėti, turite laikytis sveiko gyvenimo

Nors įrodyta, kad juokas degina kalorijas ir meta svorį, jūs negalite padaryti juoko pagrindine svorio metimo nuoroda. Priežastis ta, kad juokas gali sudeginti kalorijas organizme, tačiau jis nėra pakankamai reikšmingas, kad sumažėtų svoris. Ypač jei nesubalansuojate kasdienės mankštos ir subalansuotos mitybos.

Štai kodėl jūs turite ir toliau laikytis sveiko gyvenimo būdo reguliariai sportuodami, palaikydami maisto vartojimą, nutraukdami žalingus įpročius, keliančius pavojų sveikatai, ir pan. Nepamirškite juoktis, kuris skleidžia teigiamus dalykus jūsų aplinkoje, kad jūsų gyvenimas būtų malonesnis ir laimingesnis, kad galėtumėte išvengti streso.

x