Ar tiesa, kad raumenis lengviau auginti, jei anksčiau buvote raumeningi? & bull; sveiki sveiki

Raumenų atmintis arba raumenų atmintis yra reiškinys, kai jūsų kūno raumenys prisimena, ką jūs jiems padarėte. Pavyzdžiui, jūs ilgai treniravotės su svoriais, tačiau kažkodėl nustojote tai daryti 3-6 mėnesiams. Tai priverčia prarasti jėgas ir raumenis, kuriuos iki šiol kūrėte. Tačiau pradėję vėl sportuoti, galite sugrąžinti raumenis, kurie buvo prarasti vos per kelias savaites, tarsi jie prisimintų, ką palikote.

Daugelis žmonių tuo tiki raumenų atmintis daugiausia dėl nervų sistemos mechanizmų. Nervų sistemos mechanizmas gali paaiškinti padidėjusią jėgą, tačiau nepaaiškina, kaip žmogus gali greitai atgauti raumenų dydį.

Kaip raumenys „prisimena“?

Skirtingai nuo kitų ląstelių, raumenų ląstelėse yra daugiau nei vienas branduolys (ląstelės branduolys) ir galbūt tūkstančiai. Branduolys veikia kaip ląstelių valdiklis (kuris leidžia greitai, vienu metu ir koordinuotai auginti raumenis ir atstatyti raumenų audinį), ir kadangi jūsų raumenys turi ląstelių, kurių yra labai daug ir sudėtingiau nei kitose kūno ląstelėse, viena ar daugiau dviejų vien branduoliai negalės atlikti savo darbo.

Kai turite didesnius raumenis, taip pat turite pridėti daug branduolio. Atliekant kelis tyrimus buvo parodyta branduolio padidėjimas kartu su raumenų augimu. Įrodyta, kad žmonės, vartojantys steroidus ir lengvai auginantys raumenis, turi daugiau nei įprastus raumenų branduolius.

Manome, kad susitraukus raumenims, prarandamas ir branduolys. Tačiau neseniai tyrimai, naudojant įvairius gyvūnų modelius, parodė, kad raumenų atrofija ar susitraukimas neveikia iki 3 mėnesių, kad neprarastume branduolio, kaip numatyta.

Kadangi raumenys turi tą patį branduolių skaičių net ir po to, kai nustojate mankštintis, lengva atkurti raumenis iki ankstesnio dydžio. Taigi, atrodo, kad šis branduolys veikia kaip „atminties ląstelė“. Prieš nustodami sportuoti, jie žino, kiek turite raumenų.

Kaip veikia raumenų atmintis

Tai iš tikrųjų vyksta pratimų ciklo metu, numetant / nutraukiant pratimą ir vėl mankštinantis:

1. Pratimai sukuria branduolį, kuris lemia raumenų augimą

Kai dėl atsparumo lavinimo raumenys yra perkraunami, įgyjami nauji branduoliai. Tolesnis fizinis krūvis (kartu su tinkama dieta) leidžia branduoliui sintetinti raumenų baltymus, dėl kurių raumenų skaidulos tampa didesnės ir stipresnės.

2. Sumažėjęs / sustojęs fizinis krūvis sukelia atrofiją, tačiau branduolys išlieka

Nukritimo laikotarpiu raumenys ginasi nuo atrofijos dėl branduolio buvimo. Net jei šis mažėjančio fizinio krūvio laikotarpis tęsis, branduolys neišnyks, nors palydovinės ląstelės išnyks ir dėl to raumenys taps maži.

3. Kai sportas tęsiasi, branduolys yra pasirengęs ir nori

Štai kodėl po nusileidimo periodo anksčiau treniruoti raumenys vystysis greičiau, kai treniruotės vėl bus atnaujintos. Buvo padaryta sunkiausia raumenų augimo dalis (suformuojant naują branduolį), o branduolys gali nedelsdamas imtis veiksmų ir pradėti sintetinti baltymus.

Kodėl daugelis sako, kad sumažėjus raumenims, branduolys išnyksta?

Taip yra todėl, kad ankstesniuose tyrimuose jie suskaičiavo branduolius, priklausiusius jungiamajam audiniui ir kitoms ląstelėms (palydovinėms ląstelėms). O branduolys arba išnyksta, arba miršta dėl nepakankamo fizinio krūvio. Tyrime buvo klaida dėl manomos raumens branduolio žūties kartu su raumenų praradimu. Tiesą sakant, jų tiriamas branduolys nebuvo tikrasis raumens branduolys.

Palyginti su senu tyrimu, naujame tyrime branduoliui tirti naudojama kitokia technika. Naujajame tyrime skaičiuojami tik faktiniai branduoliai ir matome, kad branduolių skaičius nesumažėja.

x