5 Faktai ir mitai apie žmogaus emocijas ir nuotaikas

Emocijos ir nuotaikos (nuotaika) yra abstraktus dalykas, todėl šiek tiek sunku suprasti. Abi taip pat yra glaudžiai susijusios su psichinėmis problemomis, tokiomis kaip depresija ar nerimo sutrikimai. Deja, apie šiuos du dalykus vis dar kaupiama daug dezinformacijos. Net jei gauta informacija yra neteisinga, ji tikrai bus bloga jums, jūsų šeimai ar draugams, turintiems psichinių problemų. Apsvarstykite šią apžvalgą.

Mitai ir faktai apie emocijas ir nuotaikas

Emocijos ir nuotaika yra du skirtingi dalykai. Emocija yra reakcija, kurią kažkas kažkam rodo. Pavyzdžiui, piktas. Nors nuotaika aka nuotaika yra emocijų pokytis, kai žmogus praranda dėmesį į kažką. Pavyzdžiui, kai vis dar jaučiatės piktas ir tada gaunate gerų žinių iš artimųjų. Šis jausmų pokytis nuo pykčio iki laimės vadinamas nuotaika .

Nors šie du dalykai yra skirtingi, jie yra neatsiejama jūsų gyvenimo dalis.

Štai keletas faktų ir mitai apie emocijas, nuotaikas ir psichines ligas, kurios juos veikia, įskaitant:

1. Faktas: maistas gali pagerėti nuotaika

Visi gali patirti blogą nuotaiką bet kada ir bet kur. Moterys, kurioms mėnesinės, dažniausiai yra labiausiai pažeidžiamos paniuręs nes tam įtakos turi hormoniniai organizmo pokyčiai ir visi erzinantys PMS simptomai.

Yra daug populiarių patarimų, sakančių, kad šokolado valgymas gali padėti pagerėti, ir iš tikrųjų tai yra tiesa. Bloga nuotaika jį galima lengvai pataisyti tik su maistu. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų dietoje yra daug folatų, antioksidantų, probiotikų ir skaidulų.

Manoma, kad folatas skatina hormonų serotonino ir dopamino gamybą, todėl žmogus tampa labiau atsipalaidavęs ir laimingas. Tuo tarpu antioksidantai, probiotikai ir skaidulos malšina pilvo skausmus ir mėšlungį, kurie dažnai jus jaudina. Trys iš jų taip pat veiksmingai gerina smegenų kraujotaką, kad galėtumėte aiškiau mąstyti.

Šių privalumų galite gauti iš tamsaus šokolado (juodo šokolado), špinatų, lapinių kopūstų, jogurto, žuvies ir riešutų.

2. Mitas: prislėgti žmonės visą laiką liūdi

Depresija yra liga, veikianti žmogaus emocijas ir nuotaikas. Nuolat pasireiškiantis liūdesio ir pablogėjimo jausmas iš tiesų yra depresijos simptomas. Tačiau ne visi patiria tą patį.

Dauguma žmonių, kuriems diagnozuota lėtinė depresija, būna labiau irzlūs ir irzlesni. Kai kuriems sunku gerai išsimiegoti ir prarasti susidomėjimą tuo, kas jiems patiko anksčiau. Taip pat yra žmonių, sergančių depresija, kurie atrodo kaip vidutiniškai sveiki žmonės; jie gali eiti į mokyklą, dirbti ir bendrauti taip, kaip jiems patinka gyvenimas.

Taip yra todėl, kad depresija turi daug „veidų“. Depresijos simptomų pasireiškimas gali būti labai skirtingas.

3. Faktas: jūsų sveikatą veikia emocijos

Ne tik dietos ir mankšta gali garantuoti jūsų kūno sveikatą. Tavo emocijos irgi žinai! Tiek teigiamos, tiek neigiamos emocijos vaidina svarbų vaidmenį žmogaus gyvenimo kokybėje.

Pavyzdžiui, nuolatinis liūdesys, nerimas ir nerimas tikrai neleis gyventi ramiai. Jums sunku miegoti ir aiškiai mąstyti, nes visada galvojate apie blogiausias galimybes. Dažnos neigiamos mintys ne tik kelia didesnį stresą, bet ir padidina įvairių fizinių negalavimų riziką.

Ir atvirkščiai, jei esate dėkingesnis ir laimingesnis, jūsų gyvenimas tikrai bus malonesnis. Šios teigiamos emocijos apsaugo jus nuo streso ir sumažina įvairių ligų riziką. Norėdami gyventi kokybiškesnį gyvenimą, turite sugebėti suvaldyti emocijas, kad išliktumėte pozityvūs.

4. Mitas: depresija yra linkusi pulti pagyvenusius žmones

Susirgus liga, palikus mirusiam partneriui ir esant izoliuotam nuo judėjimo bei bendravimo, pagyvenę žmonės iš tikrųjų gali tapti prislėgti. Tačiau tai nereiškia, kad tik vyresnio amžiaus žmonės yra jautrūs šiai būklei. Jūs turite žinoti, kad vienišumas yra viena iš depresijos priežasčių yra didesnė 15–34 metų žmonėms.

Taip nutinka dėl visiškai jaunų žmonių gyvenimo būdo, kurie yra visiškai individualūs ir kuriuos labai lengvai įtakoja dalykai, kurie nėra gerai socialiniuose tinkluose.

5. Mitas: gydyti bipolinį sutrikimą reiškia kūrybiškumą

Bipolinis sutrikimas arba bipolinis sutrikimas yra psichinė liga, dėl kurios žmogus labai greitai patiria ekstremalius nuotaikos pokyčius. Žmonės, turintys šią būklę, kartais jaučiasi prislėgti. Tačiau staiga gali negalvodamas virsti labai aktyviu žmogumi.

Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys kūrybinį mąstymą, yra linkę į bipolinį sutrikimą. Nesupraskite manęs neteisingai, tačiau bipolinio sutrikimo gydymas nereiškia kūrybiškumo nuobodulio, o paciento mokymą valdyti save nuo ekstremalių nuotaikų pokyčių.