Turinys:
- Koks yra psoriazės ir nemigos ryšys?
- Kaip sergantieji psoriaze gali kokybiškai miegoti?
- Paimkite šiltą dušą ir patepkite odą drėkinamuoju kremu
- Nagų žirklės reguliariai
- Pasisemkite gerų miego įpročių
- Naudokite vaistus nuo niežėjimo, kaip rekomendavo gydytojas
- Atlikite ultravioletinių spindulių terapiją ar pasikaitinkite saulėje
Psoriazė yra lėtinė liga, kuriai būdingas odos uždegimas, taip pat padidėjusi odos ląstelių gamyba dėl pernelyg aktyvios imuninės sistemos. Kita vertus, dažnai sakoma, kad sergantiems psoriaze sunku miegoti (nemiga). Iš tikrųjų, koks yra psoriazės ir nemigos ryšys? Tuomet, kodėl sergantieji psoriaze nemiga? Peržiūrėkite žemiau pateiktą paaiškinimą.
Koks yra psoriazės ir nemigos ryšys?
Psoriaze sergantys pacientai jaus odos niežėjimą ir storą, sausą, įtrūkusią ir žvynuotą odą. Ši liga yra odos liga, kurią sunku išgydyti.
Psoriazė su nemiga palaiko nuolatinius santykius. Apskritai, niežulys ir psoriazės skausmas gali sukelti blogą miegą ar net nemigą.
Psoriaze sergantys žmonės dažnai patiria nemigą, tai įrodo tyrimas, paskelbtas „British Journal of Dermatology“. Šis tyrimas atskleidžia, kad nemiga turi problemų 25 proc. Psoriaze sergančių žmonių, o nemiga - tik 10,5 proc.
Kalbant apie nemigą, sergantieji psoriaze patiria stresą, tai gali pabloginti jų kenčiamą psoriazę. Jei psoriazės niežėjimas ir skausmas nebus išspręsti, žmogaus nemiga gali pablogėti.
Kaip sergantieji psoriaze gali kokybiškai miegoti?
Nors tiesa, kad tarp psoriazės ir nemigos yra ryšys, psoriaze sergantys žmonės vis tiek gali kokybiškai miegoti, jei tinkamai gydosi. Štai keli būdai, kaip tai padaryti.
Norėdami sumažinti sergančiųjų psoriaze niežėjimą, maudykitės šiltai, o ne karštu vandeniu. Karštas vanduo dar labiau išsausins odą ir iš tikrųjų gali pabloginti psoriazę. Po maudymosi naudokite odos drėkinamąjį kremą, kad po dušo oda neišsausėtų.
Psoriaze sergantiems pacientams taip pat reikia reguliariai kirpti nagus. Neleiskite, kad ilgi nagai sužeistų odą. Tai dažnai atsitinka, kai ranka nesąmoningai subraižo niežtinčią odą miegodama.
Mažindami niežėjimą savo kūne, pabandykite išsiugdyti gerus miego įpročius. Tai galima padaryti sumažinant stresą. Daryk tai, kas gali palengvinti stresą, pavyzdžiui, kalbėkis su artimiausiais, garbink ar meldykis ar kt.
Niežėjimas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis sergančiųjų psoriaze kokybišką miegą. Todėl svarbu įveikti šią niežėjimo problemą, kad nebepatirtumėte nemigos. Psoriaze sergantys žmonės turi paklausti savo gydytojo, koks gydymas jiems tinka. Paprastai gydytojas skirs vietinius vaistus nuo psoriazės arba vietinius vaistus, kad sumažintų uždegimą ir niežėjimą.
Be gydytojo skirto vaisto niežuliui gydyti, taip pat galima atlikti ir kitas terapijas, būtent šviesos terapiją ar fototerapiją. Šviesos terapija atliekama paveikus odą psoriaze, paveiktoje ultravioletinių spindulių. Tačiau lengviausias dalykas, kurį galite padaryti taikydami šį metodą, yra pasikaitinti saulėje, kad vitamino D gautumėte tiesiai iš saulės.
Be aukščiau nurodytų dalykų, sergantieji psoriaze taip pat turi laikytis geros dietos. Laikantis sveikos mitybos, psoriazės atkryčius galima sumažinti. Sergantieji žvyneline taip pat turi pakeisti įpročius, kurie apsunkino miegą. Turėtumėte vengti gerti kavą naktį, prieš miegą išjungti televizorių, kompiuterį ar mobilųjį telefoną ir einant miegoti išjungti šviesą.
