Kaip apskaičiuoti idealų kūno svorį

Turėti idealų svorį tikrai yra kiekvieno svajonė. Nenuostabu, kad daugelis žmonių varžosi dėl savo idealaus kūno svorio. Bet palaukite, ar jūsų tikimasi svoris atitinka jūsų idealų svorį, pagrįstą skaičiavimais? Kartais yra žmonių, kurie nori turėti antsvorio. Žinoma, tai nėra naudinga sveikatai. Turint labai ploną ar labai nutukusį kūno svorį, abu nerekomenduojami. Tada kaip sužinoti idealų kūno svorį?

Kodėl turiu turėti idealų kūno svorį?

Idealus kūno svoris yra tikrai svarbus siekiant išlaikyti bendrą sveikatos būklę. Be to, yra vienas iš būdų užkirsti kelią ir kontroliuoti įvairias ligas. Antsvoris ar nutukimas gali padidinti riziką susirgti sunkiomis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, aukštas kraujospūdis, insultas, 2 tipo cukrinis diabetas, tulžies pūslės akmenligė ir tam tikras vėžys.

Kaip apskaičiuoti idealų kūno svorį

Ar jūsų svoris yra idealioje kategorijoje? Kiekvieno žmogaus idealus svoris yra skirtingas. Taigi, nelyginkite turimo svorio su draugų, giminaičių, šeimos ir kitų žmonių svoriu.

Norėdami sužinoti, kiek turite idealaus svorio, galite jį pritaikyti pagal savo aukštį. Tam, prieš pradėdami skaičiuoti, koks yra idealus kūno svoris, pirmiausia turėtumėte žinoti savo ūgį.

Norėdami apskaičiuoti idealų kūno svorį, galite naudoti Broca formulė kurį atrado Pierre'as Paulas Broca. Labai lengva naudoti šią formulę.

Norėdami sužinoti savo svorį normalus ar ne, galite jį apskaičiuoti pagal formulę:

Normalus svoris (kg) = aukštis (cm) - 100

Taigi, jei turite 160 cm ūgį, turite pakakti 60 kg svorio, kad sakytumėte, jog tai normalu. Tačiau yra kitaip, jei norite turėti idealų kūno svorį.

Šis idealus kūno svoris skiriasi nuo vyrų ir moterų. Taip yra todėl, kad vyrų ir moterų kūno sudėtis skiriasi. Vyrai turi didesnę raumenų masę nei moterys, o moterys - daugiau riebalų.

Toliau paaiškinama, kaip apskaičiuoti kūno svorį idealu naudojant Broca formulę.

Vyrai : Idealus kūno svoris (kg) = -

Moteris: Idealus kūno svoris (kg) = -

Pavyzdžiui, jei esate moteris, kurios ūgis 158 cm, jūsų idealus svoris būtų 58–8,7 = 49,3 cm.

Raktas norint gauti idealų kūno svorį

Iš aukščiau pateikto paaiškinimo matyti, kad net jei jūs turite normalų svorį, jis nebūtinai yra idealus jums. Paprastai moterys, norinčios turėti idealų kūno svorį. Turėti idealų svorį ir liekną kūną yra kiekvienos moters svajonė. Tai yra normalu, tačiau neleiskite, kad dieta, kurią atliekate, kad gautumėte idealų kūno svorį, būtų neteisingas žingsnis.

Norint gauti idealų kūno svorį, dar nereiškia, kad turite laikytis griežtos dietos. Svarbiausia subalansuoti energiją, kuri eina į jūsų kūną, su energija, kuri išeina. Jei turite numesti svorio, kad pasiektumėte idealų svorį, energija iš jūsų kūno turi būti didesnė už energiją, esančią viduje, ir atvirkščiai.

Jei jums sunku gauti idealų kūno svorį, jūsų kūnas tampa sveikesnis, jei turite normalų svorį. Norėdami sužinoti, ar jūsų svoris priskiriamas normaliai kategorijai, ar ne, galite naudoti KMI (kūno masės indekso) formulę.

Gavę KMI skaičiavimo rezultatus, galite pamatyti, kaip jūsų svorio būklė pagrįsta šiomis kategorijomis.

• Sakė plonas, jei KMI yra mažesnis nei 18,5
• Sakė normalus, jei KMI yra 18,5-25
• Sakė, kad turi antsvorio ( antsvoris ), jei KMI yra 25,1–27
• Sakė nutukimas, jei KMI yra didesnis nei 27

x