Skirtingi aukštakulniai, skirtingas poveikis sveikatai ir jautis; sveiki sveiki

Jūs privalote pažinti Viktoriją Beckham. Moteris, garsėjanti madingumu, iš tiesų yra didelė aukštakulnių, dar vadinamų aukštakulniais, gerbėja. Tačiau neseniai Davido Beckhamo žmona pareiškė, kad ji nebegali dėvėti aukštakulnių dėl traumos dėl to, kad dėvi per daug aukštakulnių.

Aukštakulniai yra mėgstamiausi daugelio moterų batai. Tyrimai rodo, kad net 77% moterų aukštakulnius eina į svarbius renginius, 50% - į vakarėlius ar vakarienės renginius, 33% - į šokius ir 31% - į biurą. Tačiau daugelis padarinių nėra naudingi moters organizmui, jei per dažnai naudojate aukštakulnius.

Kūno būklė naudojant aukštakulnius

Tai yra pokyčiai, įvykstantys kūne, kai avime aukštakulnius.

1. Krūtinė tarsi nustumta į priekį.
2. Kūnas tampa išlenktas. Liemuo stumiamas į priekį, laikant klubus ir stuburą nesutapus. Tai yra atvirkščiai proporcinga klubų ir stuburo būklei, jei naudojate plokščius batus, kai stuburas yra lygiagretus.
3. Padidinkite spaudimą keliui.
4. Aukštakulniai seks tai, kaip moterys, avinčios šiuos batus, eina nuožulniu keliu. Todėl jūsų kūno spaudimas tenka kulkšnims iki pat kojų pirštų. Tai skiriasi nuo pėdų būklės dėvint butus, kur jūsų kūno slėgis tolygiai pasiskirsto po padu.

Aukštakulnių poveikis grindžiamas kulnų aukščio kitimais

Skirtingas aukštis, skirtingi efektai. Čia yra aukštų kulnų poveikio skirtumai, atsižvelgiant į kulnų aukštį.

1. Plokšti (<3 cm)

Privalumai: Šio tipo batai yra patogūs avėti, atrodo stilingai ir patogiau ant moters kojų nei aukštesni batai.

Silpnybės: Šio tipo batai neturi labiau išlenkto padų padų, todėl moterų kojos turi dažniau susidėti kojas, kad batai nenusimestų.

2. Vidutinis (4 cm - 5 cm)

Privalumai: Šio tipo batai suteikia kojų išvaizdos efektą ilgiau, gali treniruoti blauzdos raumenis ir yra lengviau naudojami vaikščioti nei aukštesni batai.

Trūkumai: Šio tipo batai gali sukelti kilpelius ir nugaros skausmus. Be to, šio tipo batai yra mažiau „spalvingi“ nei avėti batus aukštesniais kulnais.

3. Aukštis (5 cm - 10 cm)

Privalumai: Šio tipo batai gali treniruoti blauzdos raumenis, kojos atrodyti ilgesnės ir kūnas atrodyti lieknesnis.

Trūkumai: tokio tipo batai gali kenkti kojoms, jei juos naudosite per ilgai, kartais net sunku vaikščioti. Šio tipo batai taip pat gali sukelti įvairių problemų organizme, įskaitant bunionus ar iškyšas ant pirštų kaulų ir nugaros skausmus.

4. Labai aukštas (> 10 cm)

Privalumai: Šio tipo batai gali treniruoti blauzdos raumenis, kojos atrodyti ilgesnės ir kūnas atrodyti lieknesnis. Šios batų rūšys taip pat kartais suteikia užpakaliui ryškesnį efektą.

Trūkumai: tokio tipo batai spaudžia moters kojas septynis kartus daugiau nei moters kūno svoris. Be to, labai sunku vaikščioti su tokio tipo batais, kad lengvai nukristum, o tokio tipo batai gali sukelti įvairias kojų ir juosmens ligas.

Patarimai, kaip sumažinti blogą aukštakulnių batų poveikį

Pasak dr. Natalie A. Nevins, DO, osteopatijos ekspertė iš Holivudo, Kalifornijoje, yra keletas patarimų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte aukštus kulniukus:

1. Protingai pasirinkite kulnų aukštį. Pasirinkite batus, kurių kulnai yra apie 3 cm ar mažesni, su gana plačiais pamatais. Platesni kulnai padaro kojų padų apkrovą tolygesnę. „Stiletto“ tipo batai labiau apkrauna kojas, o daugiau nei 7 cm aukščio batai gali sutrumpinti blauzdos raumenis.
2. Dėvėkite batus minkštais padais, kad sumažintumėte neigiamą poveikį keliams.
3. Įsitikinkite, kad jūsų batų dydis yra tinkamo dydžio, kad koja neslystų į priekį, o tai labiau slėgtų pirštus. Pasirinkite batus, kurių priekinėje srityje yra pakankamai didelis plotas, kad pirštus būtų galima pajudinti.
4. Tą dieną avėkite aukštakulnius, per daug nevaikščiojate ir nestovite.
5. Kiekvieną dieną avėkite įvairius batus. Nerekomenduojama visą dieną avėti aukštakulnių. Dirbdami dėvėkite patogesnius avėti batus, pavyzdžiui, sportbačius ar vaikščiojimo batus. Dėvint batus, kurie priverčia kūną veikti natūraliai, kojos, juosmuo ir nugara išliks labiau ištempti.
6. Kiekvieną dieną skirkite laiko kojų ir kojų raumenims ištiesti. Dr. Nevinsas rekomenduoja pirštais nenešioti batų. Taip pat galite ant grindų uždėti pieštuką ir pabandyti jį pasiimti pirštais.