7 žingsniai siekiant išvengti kataraktos nuo ankstyvo amžiaus

Katarakta yra būklė, kai akies lęšiukas, kuris turėtų būti skaidrus, tampa drumstas. Iš pradžių galite nejausti kataraktos simptomų, kol galiausiai nepajutote, kai pamatysite ar patirsite dvigubą regėjimą. Tai ženklas, kad jūsų katarakta blogėja. Taigi, ką reikėtų daryti norint išvengti kataraktos?

Kokie yra kataraktos prevencijos žingsniai?

Pagrindinė kataraktos priežastis yra senėjimo procesas. Štai kodėl kataraktos prevencijos priemonės nebuvo iki galo ištirtos.

Iki šiol nėra gydymo, kuris užkirstų kelią ar sulėtintų kataraktos progresavimą. Tačiau kai kurie gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti sulėtinti procesą ar net užkirsti tam kelią.

Štai keletas būdų, kaip užkirsti kelią kataraktos progresavimui ar jį sulėtinti.

1. Dėvėkite akinius nuo saulės, kai oras yra karštas

Dėvėti akinius nuo saulės ir skrybėlę su kraštais, siekiant užblokuoti ultravioletinius saulės spindulius, gali padėti atitolinti kataraktą. Šis metodas gali padėti išvengti kataraktos atsiradimo.

Cituota iš Amerikos oftalmologijos akademijos, renkantis akinius kataraktos prevencijai, reikia pasirinkti akinius, kurių savybės gali užblokuoti 99 procentus ultravioletinių (UV) spindulių. Ilgalaikis saulės spindulių poveikis gali padidinti kataraktos, akių ligų ir vėžio išsivystymo riziką.

UVB spinduliuotė laikoma labiau kenksminga akims ir odai nei UVA spinduliuotė. Plastikiniai ir stikliniai lęšiai gali sugerti kai kuriuos UV spindulius. Tačiau UV spindulių absorbciją galima dar labiau pagerinti į lęšio medžiagą pridedant chemikalų.

2. Nustokite rūkyti ir vartoti alkoholį

Rūkymas yra vienas iš rizikos veiksnių, galinčių sukelti kataraktą. Todėl kitas žingsnis siekiant išvengti kataraktos, kurią galite padaryti, yra mesti rūkyti.

Jei kyla sunkumų bandant atsisakyti šio žalingo įpročio, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju arba medicinos personalu. Gydytojas pateiks jums geriausią patarimą, kuris gali padėti mesti rūkyti.

Be rūkymo, riziką gali padidinti ir per didelis alkoholio vartojimas. Taigi, jūs taip pat galite pabandyti sumažinti alkoholio vartojimą, kad išvengtumėte kataraktos.

3. Apribokite suvartojamų angliavandenių kiekį

Kataraktos prevencija gali būti vykdoma ribojant angliavandenių vartojimą. Tyrime, paskelbtame „Investigative Ophthalmology & Visual Science“, nustatyta, kad žmonėms, kurie valgė daugiausiai angliavandenių, kataraktos rizika buvo tris kartus didesnė nei tų, kurie valgė mažiausiai.

4. Gerkite arbatą

Žalia arba juoda arbata gali išgelbėti jūsų regėjimą. Tyrimas Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas rastos žaliosios ir juodosios arbatos gali slopinti kataraktos vystymąsi, ypač susijusių su diabetu.

5. Padidinkite vitamino C suvartojimą

Padidėjęs vitamino C suvartojimas siejamas su sumažėjusia kataraktos rizika. Paskelbtas tyrimas Mitybos žurnalas nustatė, kad didelis vitamino C kiekis sumažino kataraktos riziką 64 proc.

6. Vartokite daržoves

Taip pat žinoma, kad vartojant kitų maistinių medžiagų, tokių kaip liuteinas ir zeaksantinas, vitaminas E ir cinkas, sumažėja daugelio akių ligų, įskaitant kataraktą, rizika. Tai reiškia, kad šių maistinių medžiagų vartojimas gali būti vienas iš kataraktos prevencijos žingsnių. Mokslininkai taip pat rekomenduoja valgyti daugiau žalių lapinių daržovių, vaisių ir kitų maisto produktų su antioksidantais.

Tačiau reikia prisiminti tą suvartojimą likopenas vidutiniškai didelis kiekis - natūralios cheminės medžiagos, kurios suteikia vaisiams ir daržovėms raudoną spalvą - buvo susijęs su 46 procentais padidėjusia akių kataraktos rizika.

Harvardo sveikatos leidyklos straipsnyje nurodytame tyrime mokslininkai nustatė, kad 50–79 metų moterys, kurios valgė dietą, kurioje gausu liuteino ir zeaksantino, rečiau išsivystė katarakta. Šios medžiagos gausu tamsiai žalios spalvos lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, lapiniai kopūstai, ridikėliai ir rėžiukai.

Štai kodėl galbūt norėsite pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad gautumėte teisingą patarimą dėl geriausio maisto kiekio, kurį jums reikia valgyti.

7. Reguliariai tikrinkite akis

Reguliarūs akių tyrimai gali būti viena iš jūsų prevencinių priemonių nuo kataraktos. Reguliariai tikrinant akis, katarakta ar bet kokia akių būklė gali būti nustatyta ankstyvoje stadijoje. Tai tikrai palengvins gydytojams tinkamą gydymo būdą.

Be kataraktos prevencijos priemonių, kurios buvo paminėtos aukščiau, taip pat turite atkreipti dėmesį į savo bendras sveikatos problemas. Laikykitės gydytojo rekomendacijų, susijusių su ligomis, su kuriomis susiduriate, ypač tomis, kurios gali padidinti kataraktos riziką.