Saugių ir išmintingų alkoholinių gėrimų gėrimo vadovas

Suaugusiesiems, norintiems išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, vartokite alkoholinius gėrimus, tokius kaip alus, vynas, viskis ir degtinė iš tikrųjų nėra draudžiami. Tačiau tai nereiškia, kad galite gerti tiek, kiek norite. Pirmiausia turite išmokti saugiai ir atsakingai vartoti alkoholinius gėrimus. Ateik, žiūrėk paaiškinimą žemiau.

Patarimai, kaip saugiai gerti alkoholį

Iš anksto nepamirškite, kad nėščioms moterims ir poroms, kurios bando pastoti, nerekomenduojama vartoti alkoholinių gėrimų. Žmonės, jaunesni nei 21 metų arba turintys specialių sveikatos sutrikimų, taip pat nerekomenduojami vartoti alkoholio.

Tačiau sveikiems suaugusiesiems, kurie mėgsta gerti alų ar pan., Galite peržiūrėti šiuos penkis patarimus, kaip saugiai gerti alkoholinius gėrimus.

1. Gerkite tik saikingai

Viskas, kas nereikalinga, tikrai nėra gerai. Remiantis daugeliu tyrimų ir sveikatos agentūrų visame pasaulyje, suaugę vyrai ir moterys neturėtų vartoti daugiau nei keturiolika alkoholio vienetų per savaitę.

Tačiau šie keturiolika vienetų neturėtų būti imami vienu metu per vieną dieną. Duokite sau dviejų ar trijų dienų pertrauką, per kurią visiškai nevartojate alkoholio.

Vien tik alkoholio vienetas yra apytiksliai lygiavertis tolesniems matavimams.

• 240 - 280 ml (viena stiklinė žvaigždžių vaisių arba pusė didelės stiklinės) alaus, kurio alkoholio kiekis yra 3-4 proc.
• 50 ml vynas arba sakė, kai alkoholio kiekis yra 12-20 proc.
• 25 ml alkoholio, tokio kaip viskis, Škotas, džinas, degtinė ir tekila, kurių alkoholio kiekis yra 40 proc.

Atminkite, kad kiekviename produkte yra skirtingas alkoholio kiekis. Visada atkreipkite dėmesį ir apskaičiuokite alkoholio kiekį, kurį užsisakysite. Priežastis ta, kad dvi didelės taurės alaus prilygsta keturiems alkoholio vienetams per dieną. Taigi daugiau nereikėtų užsisakyti ar gerti.

2. Valgykite prieš gerdami

Gerdami alkoholį tuščiu skrandžiu, jūs greičiau išgersite. Be to, kepenys turi daug labiau dirbti, kad perdirbtų alkoholį jūsų kūne. Todėl geriausia valgyti prieš geriant bet kokio tipo alkoholį.

Valgant prieš geriant, alkoholis nebus absorbuojamas per greitai kraujyje, smegenyse ir kituose organuose, pavyzdžiui, kepenyse. Taip yra todėl, kad jūsų maistas sulėtins alkoholio absorbcijos procesą organizme.

3. Gerkite lėtai

Geriau vartoti alkoholį, kad būtų saugu. Greitai geriant alkoholį arba iškart geriant, kol jo baigsis, kepenims bus sunku išvalyti alkoholį iš organizmo.

Taigi daugiau alkoholio kiekio lieka organizme ir patenka į kraują. Nors jūs geriate alų su tokiu pat kiekiu alaus, kaip ir jūsų lėtai geriantis draugas.

4. Išgėrę nevairuokite ir nevaldykite mechanizmų

Alkoholiniai gėrimai sulėtins jūsų reakcijas ir refleksus. Be to, alkoholis taip pat paveiks jūsų koordinaciją ir koncentraciją. Todėl nevairuokite automobilių, motociklų ir nevaldykite sunkiosios technikos bei įrangos.

Jei planuojate gerti, nesineškite savo transporto priemonės. Geriau, jei namo grįšite viešuoju transportu. Jei geriate su draugais, paskirkite vieną asmenį, kuris grįžęs namo vairuotų transporto priemonę nuo pat pradžių. Kas paskirtas, tikrai neturėtų gerti per daug, juo labiau girtauti.

5. Venkite kitų žmonių siūlomų gėrimų

Jei geriate bare ar viešoje vietoje, nepriimkite kitų žmonių siūlomų gėrimų, ypač tų, kurių nepažįstate, ir gerkite juos nemokamai. Jūs nežinote, kas yra gėrime. Be to, jūs taip pat negalite išmatuoti, kiek jame yra alkoholio.