Ar dietinė soda yra sveikesnė nei įprasta soda? & bull; sveiki sveiki

Galbūt matėte keletą žinomų gaiviųjų gėrimų prekių ženklų, kurių pakuotėse yra produktų su etikete „Dieta“. Teigiama, kad šios rūšies soda yra sveikesnė nei įprasta soda ir nepadarys riebalų. Ar tikrai taip? Pasak Keri Gans, Amerikos dietologų asociacijos pranešėja ir autorė Mažų pokyčių dieta , cituojama svetainės „LiveScience“, įprasta soda neturi jokios maistinės naudos organizmui, tad kaip su dietine soda?

Kas yra dietinė soda?

Dietinė soda yra gazuotas gėrimas be kalorijų, tačiau turi saldiklių aspartamo, seklarozės, kalio acesulfamo ir kitų kalorijų neturinčių saldiklių pavidalu. Apskritai šios rūšies soda nėra kenksminga sveikatai, kūno pusiausvyrai ar kūno sudėčiai. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad dietinė soda turi sąsajų su sveikatos problemomis. Iš tiesų nėra tyrimų, kurie įrodytų, kad dietinė soda turi ilgalaikį pavojų sveikatai, tačiau yra įvairių ligų, kurios buvo susijusios su dietinės sodos poveikiu.

Tokie ingredientai kaip dirbtiniai saldikliai, kurių yra dietinėje soda, yra stipresnio saldaus skonio nei cukrus. Brooke Alpert, RD, autorius Cukraus detoksikatorius , kurį cituoja „Health“ svetainė, teigiama, kad šis saldiklis gali priversti mūsų skonio receptorius nykti maisto produktams, kuriuose yra natūralių saldiklių, tokių kaip vaisiai.

Ar tiesa, kad dietinė soda gali numesti svorį?

Geriant dietinės soda perteklių, gali padidėti svoris. Kodėl taip yra? Sakėte, kad dietinė soda neturėjo kalorijų?

Be kalorijų negarantuoja, kad sulieknėsite. Taip yra todėl, kad dietinė soda gali sukelti insuliną, kuris gali paveikti riebalų kaupimąsi jūsų kūne ir padidinti kūno svorį. Mokslininkai iš Teksaso universiteto nustatė, kad dietinių soda geriančių žmonių liemens apimtis padidėjo 70%, palyginti su tais, kurie jo negėrė.

Psichologinis poveikis taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl dietinė soda iš tikrųjų priverčia priaugti svorio. Valgydami ką nors mažai kaloringo, nesąmoningai padidinate kitų maisto produktų, pavyzdžiui, mėsainio ar kelių picos gabalėlių, kiekį. Pasak dr. Johnas Spangleris, šeimos ir bendruomenės medicinos dėstytojas iš Wake Forest universiteto Šiaurės Amerikos Karštos baptistų medicinos centro, „LiveScience“ cituoja, kad žmonės labai apsėsti dietinės sodos vartojimu, todėl tai turi ką nors bendro su svorio padidėjimu..

Koks yra geriamosios dietinės sodos poveikis?

1. Trikdo kaulų ir dantų sveikatą

Nors kalorijų nėra, dietinė soda nėra įtraukta į sveikus gėrimus. Dietinė soda yra gėrimas, kuriame yra chemikalų, kai kurie iš jų gali pakenkti organizmui. Pavyzdžiui, fosforo rūgštis, kuri gali sumažinti kaulų mineralų tankį ir ardyti dantų emalį - tai gali sukelti ertmes. Tufts universiteto mokslininkai nustatė, kad moterys, kurios gėrė soda, turėjo mažesnį kaulų tankį ties juosmeniu, palyginti su moterimis, kurios visiškai negėrė sodos.

2. Gali sukelti galvos skausmą

Net su dirbtiniais saldikliais dietinėje soda, pavyzdžiui, aspartamu ir seklaroze. Nors teigiama, kad tai saugu organizmui, vis dar diskutuojama apie dirbtinių saldiklių naudojimą. „Health“ svetainės cituojamame tyrime teigiama, kad aspartamas gali sukelti galvos skausmą, pavyzdžiui, migreną, tačiau, kaip paaiškinta pirmiau, įrodymai yra anekdotiniai, dar neaiškūs.

3. Padidėjusi diabeto ir metabolinio sindromo rizika

Kitas dietinės soda vartojimo poveikis yra padidėjusi apie 36% rizika susirgti metaboliniu sindromu ir diabetu. Metabolinis sindromas yra būklė, dėl kurios žmogui kyla didelė širdies ligų, insulto ir diabeto rizika. Šios būklės yra aukštas kraujospūdis, gliukozės kiekis, padidėjęs cholesterolio kiekis ir padidėjusi juosmens apimtis. Majamio universiteto ir Kolumbijos universiteto mokslininkai, kuriuos cituoja interneto svetainė „Health“, taip pat atskleidė panašią dietinės sodos vartojimo riziką. Tačiau mokslininkai taip pat teigia, kad reikia daugiau tyrimų, norint padaryti aiškias išvadas apie dietinės sodos poveikį sveikatai.

4. Pavojus sumaišius su alkoholiniais gėrimais

Dirbtinius saldiklius kraujyje gali absorbuoti greičiau nei cukrus, todėl, kai dietinė soda vartojama kaip alkoholio mišinys, tai gali sukelti žalingą poveikį. Ši nuomonė remiasi Šiaurės Kentukio universiteto tyrėjais, kuriuos cituoja „Health“ svetainė. Šis tyrimas įrodo, kad dalyvių, vartojusių alkoholį, sumaišytą su dietiniais gėrimais, alkoholio koncentracija buvo didesnė nei alkoholio, sumaišyto su gėrimais, kurių sudėtyje yra cukraus.

5. Padidina depresijos riziką

Kitas tyrimas, pristatytas Amerikos neurologijos akademijos posėdyje, parodė, kad žmonės, kurie gėrė daugiau nei keturis gazuotus gėrimus, buvo linkę į didesnę depresijos riziką nei tie, kurie vengė saldžių gėrimų. Taigi, jei norite vartoti mažai kalorijų turinčius gėrimus, atsakymas yra paprastas vanduo.