Ar gerai gerti energinius gėrimus būdama nėščia? & bull; sveiki sveiki

Būdama nėščia galite greitai jaustis pavargusi ir ištroškusi. Tai gali sukelti norą gerti energinius gėrimus nėščia, kad jūsų kūnas būtų žvalesnis. Tačiau nėščia negerkite nerūpestingai energetinių gėrimų. Šis gėrimas gali kelti didesnę riziką nei galite gauti.

Energinių gėrimų gėrimas nėštumo metu gali turėti blogą poveikį

Geriamieji energiniai gėrimai paprastai turi daug kalorijų, daug cukraus, kofeino ir natrio. Šie keturi dalykai gali pakenkti, jei jų pateks į jūsų kūną per daug. Nėščioms moterims energinių gėrimų iš tikrųjų nereikia. Taigi, geriau to išvengti. Užuot gėrę energetinius gėrimus nėštumo metu, geriau gerkite daug vandens, taip pat galite kartais gerti kokosų vandenį, kad sumažintumėte nuovargį nėštumo metu.

Žemiau pateikiamas blogas energetinių gėrimų poveikis nėštumo metu.

Energinių gėrimų kalorijos

Nėščioms moterims nėštumo metu reikia vartoti daug kalorijų, kad būtų palaikomas vaisiaus augimas ir vystymasis. Tačiau kalorijų perteklius, gaunamas iš energetinių gėrimų, taip pat nėra naudingas nėščioms moterims. Tai iš tikrųjų gali sukelti antsvorį nėščioms moterims ir taip padidinti jų nėštumo komplikacijų, tokių kaip nėštumo diabetas ir aukštas kraujospūdis, riziką. Užuot gavus papildomų kalorijų iš energetinių gėrimų, kurie nėra visiškai maistingi, nėščioms moterims geriau gauti papildomų kalorijų iš maistingo maisto.

Kofeinas energiniuose gėrimuose

Energiniuose gėrimuose yra iki 242 mg kofeino vienoje porcijoje. Tai yra didesnis kiekis nei kava apskritai. Žinoma, tai nėra geras dalykas. Per didelis kofeino kiekis nėščių moterų organizme gali sutrikdyti kūdikio miego įpročius gimdoje, jis netgi gali sukelti ribotą augimą ir persileidimą. Kofeinas gali prasiskverbti per placentą ir patekti į kūdikio kūną. Iš tikrųjų kūdikio kūnas negali visiškai suvirškinti kofeino.

Nėščios moterys gali vartoti gėrimus su kofeinu, tačiau labai mažais kiekiais. Nėščioms moterims kofeino turinčių gėrimų kiekis neviršija 150-300 mg per parą. Vengti kofeino turinčių gėrimų, pavyzdžiui, energetinių gėrimų nėštumo metu, nėščioms moterims ir jų vaisiams tikrai saugiau.

Cukrus energetiniuose gėrimuose

Energiniuose gėrimuose taip pat yra didelis cukraus kiekis. Šis pridėtinio cukraus suvartojimas tikrai nėra geras. Nors nėščioms moterims reikia daug energijos iš cukraus, pridėjus cukraus, nėščiosios tik priauga svorio. Pridedamas cukrus taip pat nėra naudingas nėščioms moterims, sergančioms nėštumo diabetu, kur ji turi išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Šis gėrimas iš tikrųjų gali pabloginti nėščiųjų, sergančių nėštumo diabetu, būklę.

Natris energiniuose gėrimuose

Energiniuose gėrimuose yra daug natrio. Vienoje skardinėje energetinių gėrimų paprastai yra daugiau nei 300 mg natrio (gana didelis kiekis). Tuo tarpu nėščioms moterims gali tekti riboti natrio ar druskos vartojimą. Perteklinis natrio kiekis gali sukelti skysčių kaupimąsi motinos kūne, todėl jos kojos ir rankos lengvai išbrinksta. Taigi, nėštumo metu svarbu sumažinti ar net vengti gerti energetinius gėrimus.

x