Ką reikėtų valgyti ar gerti suvalgius nepageidaujamo maisto? & bull; sveiki sveiki

Kas nemėgsta valgyti nesveikas maistas ? Be greito patiekimo, skonis taip pat yra labai skanus. Tai privertė daugelį panašių į jį žmonių. Tačiau už šio skanumo nesveikas maistas išsaugokite blogus padarinius, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Tada yra tam tikrų maisto produktų ar gėrimų, kurie gali sumažinti poveikį nesveikas maistas ant kūno pavalgius nesveikas maistas?

Kas nutinka organizmui pavalgius nesveikas maistas ?

Nesveikas maistas juose paprastai yra daug druskos, cukraus ir riebalų, juose yra labai mažai būtinų maistinių medžiagų. Tai padidina cukraus kiekį kraujyje, kai jį suvartojate nesveikas maistas. Dėl to taip pat gali padidėti cholesterolio kiekis nesveikas maistas yra daug sočiųjų riebalų ir transriebalų.

Vidinės druskos kiekis nesveikas maistas tai taip pat gali jausti sotumą ir išsipūtimą, nes valgant greitą maistą gali atsirasti skysčių. Negana to, druska viduje nesveikas maistas taip pat gali padidinti jūsų kraujospūdį.

Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šį efektą. Valgydami valgykite tam tikrus maisto produktus ar gėrimus nesveikas maistas gali sumažinti šią riziką.

Kokį maistą ar gėrimą reikia vartoti pavalgius nesveikas maistas?

Kai kurie maisto produktai ir gėrimai, kuriuos galite vartoti pavalgę nesveikas maistas yra:

1. Vanduo

Po valgio gerkite vandenį nesveikas maistas gali padėti organizmui geriau virškinti maistą. Be to, tai padeda iš organizmo išskirti toksinus ir sumažina skrandyje esančių dujų perteklių.

Kūno hidratacija gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą. Jūsų organizmui reikia pakankamai skysčių, kad jis galėtų normaliai funkcionuoti. Patariama suvartoti bent 8 stiklines vandens per dieną.

2. Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra daug antioksidantų, vadinamų polifenoliais. Antioksidantai gali apsaugoti jūsų kūno ląsteles nuo pažeidimų dėl daugybės nesveiko maisto, patenkančio į jūsų kūną. Be to, keli tyrimai taip pat parodė, kad žalioji arbata gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir norą persivalgyti.

Vienas iš jų yra tyrimas, pristatytas 2014 m. Europos aterosklerozės draugijos kongrese. Tyrimai įrodo, kad antioksidantai, esantys žaliojoje arbatoje, Juodasis šokoladas, o kava gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Taip gali būti todėl, kad antioksidantai gali padidinti organizmo jautrumą insulinui.

3. Bananai

Bananas yra žinomas kaip vaisius, kuriame yra daug kalio. Šis kalis padeda subalansuoti skysčius ir elektrolitus organizme. Be to, kalis taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį.

Taigi, jei suvartojote per daug maisto produktų, kuriuose yra daug natrio, pvz nesveikas maistas arba supakuotų maisto produktų, galite valgyti bananus, kuriuose yra kalio. Taigi šių nesveikų maisto produktų, tokių kaip pilvo pūtimas, poveikį galima sumažinti.

4. Arbūzas

Arbūzas yra vaisius, kuriame yra daug vandens. Tai tikrai gali padėti hidratuoti kūną po valgio nesveikas maistas. Be to, arbūze taip pat yra vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini jūsų organizmui. Taip pat skaidulos, kurios gali padėti virškinti.

5. Imbiero arba pipirmėčių arbata

Imbiero ar pipirmėčių arbata gali būti jūsų pasirinkimas, jei pavalgius atsiranda virškinimo sutrikimai nesveikas maistas, tokie kaip skrandžio spazmai, pilvo pūtimas ir dujos . Imbiero ir pipirmėčių arbatos turinys gali padėti nuraminti virškinimo raumenis ir išpilti dujas iš skrandžio.

6. Jogurtas ir uogos

Jogurtas yra maistas, kuriame yra probiotikų ar gerųjų bakterijų, kurie gali palaikyti jūsų virškinimo sveikatą. Bakterijos Lactobacillus paprastai esantys jogurte, gali padėti reguliariai tuštintis ir sumažinti žarnyno uždegimą, kurį gali sukelti saldus ir alkoholinis maistas.

Nors uogose yra antioksidantų, kurie gali apsaugoti kūno ląsteles nuo pažeidimų. Taigi, valgyti jogurtą, sumaišytą su uogomis, yra tinkamas derinys virškinamojo trakto sveikatai pagerinti suvalgius nepageidaujamo maisto.

x