Kaip išvengti spuogų pasikartojimo & bull; sveiki sveiki

Spuogai yra odos sutrikimas, kuris gali pasireikšti bet kam. Jei esate tarp žmonių, kuriems gresia ši problema, yra keletas būdų, kaip išvengti spuogų, kurie gali jums padėti. Peržiūrėkite šiuos patarimus.

Paprastas būdas išvengti spuogų

Apskritai šią odos ligą sukelia odos porų užsikimšimas riebalų pertekliumi, negyvomis odos ląstelėmis ir nešvarumais, kurie vėliau yra užkrėsti bakterijomis. Spuogus taip pat dažnai sukelia odos audinio uždegimas ar hormoniniai pokyčiai.

Androgeninių hormonų pokyčiai skatina riebalines liaukas vadinti daugiau aliejaus. Štai kodėl kai kuriems žmonėms gresia spuogai, ypač paaugliams.

Daugumą spuogų atvejų taip pat gali sukelti genetiniai veiksniai. Tai reiškia, kad jei vienas ar abu tėvai sirgo spuogais, tikėtina, kad jums gresia tas pats dalykas.

Todėl nėra tikro būdo užkirsti kelią spuogams. Tačiau kai kurie iš toliau pateiktų patarimų gali sumažinti įvairių tipų spuogus.

1. Reguliariai nusiplaukite veidą

Kai kurie iš jūsų gali pagalvoti, kad kosmetikos naudojimas yra spuogų priežastis. Tiesą sakant, veiksnys, skatinantis kam nors spuogus patirti, nėra tinkamai nuplaunamas jūsų veidas.

Neišgalvotą veidą vis tiek reikėtų nuvalyti, nes labai gali būti, kad iš išorės bus nutepami nešvarumai ir dulkės, ypač veido oda, kuri buvo padengta makiažu.

Be to, naudojant storą makiažą, iš tikrųjų gali užsikimšti poros, kurios galiausiai sukelia spuogus. Nors makiažas buvo pašalintas makiažo valiklis ar kitokio makiažo valiklio, vis tiek turėtumėte nusiprausti veidą.

Priešingu atveju likęs makiažas gali užkimšti poras kartu su purvo ir nešvarumų mišiniu. Štai keletas būdų nusiprausti veidą, kad spuogai nepasirodytų.

• Veidinį muilą rinkitės švelnų ir be alkoholio.
• Sušlapinkite veidą šiltu vandeniu.
• Pirštų galiukais tepkite prausiklį.
• Venkite per stipriai trinti odos, nes tai gali dirginti odą.
• Nuplaukite drungnu vandeniu ir nusausinkite servetėle arba minkštu rankšluosčiu.
• Jei oda jaučiasi sausa ir niežti, tepkite drėkinamąjį kremą.

Idealiu atveju veido prausimąsi galima atlikti du kartus per dieną, būtent prieš pat einant miegoti naktį ir ryte prieš užsiimant veikla už namų ribų.

2. Nelieskite tik veido

Nešvariomis rankomis palietus veidą, jūsų bakterijos lengviau užkrės odą. Todėl veidas tampa dėmėtas. Todėl būdas išvengti kitų spuogų yra ne tik veido palietimas.

Skamba lengvai, tiesa? Tačiau šį įprotį iš tikrųjų yra gana sunku padaryti, nes galite nesąmoningai patrinti akis ar palaikyti skruostus nešvariomis rankomis.

Jei norite paliesti veidą, pirmiausia turėtumėte nusiplauti rankas muilu, kad sumažintumėte riziką patekti į purvą ir bakterijas. Tokiu būdu jūsų odoje greičiausiai nebus tų erzinančių spuogų.

Šis įprotis taip pat tinka, kai norite greitai išgydyti spuogus, išspaudžiant spuogus. Be bakterijų plitimo, šis įprotis gali dirginti uždegusią veido odą. Dėl to padidėja spuogų skaičius.

Be to, spuogelių atsiradimas be gydytojo pagalbos taip pat gali sukelti spuogų randus. Todėl šis metodas ne tik apsaugo nuo naujų spuogų atsiradimo, bet ir išvengia spuogų randų, kurie, žinoma, gadina jūsų išvaizdą.

3. Laikykitės sveikos mitybos

Be genetinių veiksnių ir hormoninių pokyčių, paaiškėja, kad spuogus gali sukelti ir vartojamas maistas bei gėrimai. Yra įvairių maisto produktų, sukeliančių spuogus, ir manoma, kad šių maisto produktų sąrašas veikia hormonus ir skatina veido aliejaus gamybą.

Todėl, vengiant spuogus sukeliančio maisto, tai taip pat padeda išvengti spuogų atsiradimo. Be to, kad sumažintumėte daug cukraus turinčių ir riebių maisto produktų, padauginkite žemiau pateiktus maisto produktus, kad oda būtų lygesnė.

Citrusiniai vaisiai ir uogos

Didelis vitamino C kiekis citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai ir uogos, iš tikrųjų yra gana naudingas siekiant išvengti spuogų ir randų. Vitaminas C yra žinomas kaip antioksidantas, kuris veikia daugeliu būdų taip.

• Padeda nuraminti odą.
• Palaiko pažeistos odos ir audinių gijimo procesą spuogų srityje.
• Apsaugo odą nuo spuogų infekcijų.
• Padeda pagreitinti odai svarbų kolageną.

Špinatai, lapiniai kopūstai ir morkos

Trys aukščiau išvardytos daržovių rūšys yra daržovės, turinčios vitamino A, kuris yra labai maistingas palaikant sveiką odą. Priežastis ta, kad vitaminas A gali skatinti sveiką odą ir gleivines.

Iš tikrųjų vitaminai, kurių galima rasti tamsiose lapinėse daržovėse, taip pat padeda padidinti kolageno kiekį organizme. Todėl vitamino A vartojimas pagal poreikį yra gana svarbus būdas išvengti spuogų.

Omega-3

Kaip žinote, žuvis yra vienas iš lengviausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių. Žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė ir tunas, yra žuvų rūšys, turinčios daug omega-3.

Manoma, kad omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti uždegimą ir skatina normalią, sveiką odą. Be žuvų, spuogų galite išvengti ir valgydami riešutus, linų sėmenis ar saulėgrąžų sėklas.

Jei nesate tikri, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ar dietologu, kad pakoreguotumėte dietą, galinčią gydyti odą.

4. Pasirinkite kosmetiką ir odos priežiūra pagal odos tipą

Tai nėra neteisinga naudoti odos priežiūros produktus ir padaryti savo veidą, kad atrodytumėte gerai. Tačiau turite atkreipti dėmesį į produkto, kuris naudojamas kaip spuogų prevencijos raktas, turinį. Kaip?

• Pasirinkite produktus, kurie neužkemša porų (nekomedogeniniai) ir nėra aliejaus pagrindu (be aliejaus).
• Venkite produktų, kuriuose yra dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir konservantų.
• Visada patikrinkite kosmetikos galiojimo datą ir odos priežiūra .
• Laikykite produktą toje vietoje, kur jis nėra lengvai užterštas bakterijomis.
• Kosmetikos priemones visada valykite muilu ir vandeniu, kad nesusidarytų bakterijų.
• Nenaudokite miltelių ar maskuoklis ant sužeistos odos.
• Vietai padengti tepkite vaistą gelio pagrindu.

Jei jau turite šią odos problemą, anksčiau išvardyti metodai taip pat gali padėti išvengti spuogų randų atsiradimo.

5. Gerai valdykite stresą

Nors stresas neturi tiesioginio poveikio, stresas gali sukelti spuogų atsiradimą. Pavyzdžiui, dėl miego trūkumo kylantis stresas padidina hormono kortizolio kiekį, kuris sukelia uždegimą organizme. Ši būklė gali pakenkti odos struktūrai ir funkcijai.

Todėl streso suvaldymas yra vienas iš būdų užkirsti kelią spuogų atsinaujinimui. Norėdami valdyti stresą, galite atlikti keletą veiklų:

• pakankamai miegoti,
• meditacija ar atsipalaidavimas prieš miegą, taip pat skaitant ar maudantis vonioje
• pasivaikščioti ar užsiimti hobiu.

Valdykite stresą reguliariai mankštindamiesi

Be trijų aukščiau išvardytų metodų, įrodyta, kad reguliarūs pratimai veiksmingai mažina streso lygį ir apsaugo nuo spuogų. Kaip ne, mankšta padeda pagerinti kraujotaką ir padeda išstumti poras užkemšančius nešvarumus.

Turėkite omenyje, kad po fizinio krūvio turėtumėte nusiprausti iškart. Taip galima išvengti spuogų atsiradimo iš prakaito ir nešvarių drabužių rizikos.

7. Palaikykite naudojamų daiktų švarą

Daiktai, tokie kaip mobilieji telefonai ir pagalvių užvalkalai, dažniausiai prilimpa prie jūsų veido odos. Tokie daiktai taip pat gali būti mikrobų plitimo priemonė. Jei jūsų mobiliojo telefono ar patalynės ekrano paviršius yra nešvarus, jūsų veidas gali būti užkrėstas bakterijomis.

Reguliarus mobiliųjų telefonų ir pagalvių užvalkalų valymas gali būti veiksmingas būdas išvengti spuogų.

Bet kurį mobilųjį telefoną iš išorės galite išvalyti antibakterinėmis drėgnomis servetėlėmis. Tuo tarpu pagalvių užvalkalai, užvalkalai ir nešvarūs paklodės turėtų būti keičiami kas kelias savaites, kad būtų išvengta spuogų.

8. Saugokite odą nuo saulės

Vienas iš svarbiausių būdų išvengti spuogų yra kruopštus jų naudojimas kremas nuo saulės ar apsaugos nuo saulės, kai tik išeisite į lauką.

Matote, tiesioginių saulės spindulių paveikta oda gali uždegti ir pasirodyti rausva. Tiesą sakant, saulės spinduliai gali prasiskverbti pro debesis ir langus.

Todėl kiekvieną kartą naudodamiesi karštomis, drumzlinomis ar lietingomis veiklomis visada naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kad jūsų veidas būtų švarus be spuogų. Štai keletas patarimų, kaip apsaugoti odą nuo saulės.

• SPF apsaugą nuo saulės užtepkite bent 20 minučių prieš išeidami iš namų.
• Pakartokite naudojimą kas 2 valandas per dieną.
• Dėvėkite ilgas rankoves, ilgas kelnes ir skrybėlę, kad būtų išvengta papildomų spuogų.
• Apribokite veiklą saulėje, kad išlaikytumėte sveiką odą.

9. Įsitikinkite, kad plaukuose nėra nešvarumų

Ar žinote, kad šampūno, kondicionieriaus ar plaukų vitaminų likučiai, kurie nėra pašalinti iš jūsų plaukų, gali sukelti spuogus ant kaktos ir spuogus ant galvos?

Jei mėgstate plaukų priežiūros produktus, pabandykite apriboti įvairius žemiau esančius produktus savo plaukuose.

• Kvapas
• Alyva
• Pomade arba plaukų želė

Kai kurie aukščiau išvardyti produktai gali uždaryti odos poras ir sudirginti odą, kai jos liečia veidą. Todėl įsitikinkite, kad tikrai skalaujate plaukus, stengdamiesi išvengti spuogų, ypač veido srityje.

9. Konsultacija su gydytoju

Jei įvairiais aukščiau išvardytais metodais nepavyksta išvengti spuogų, patartina kreiptis į gydytoją. Dermatologas gali nustatyti ir padėti planuoti tinkamą odos priežiūrą pagal jūsų poreikius ir odos tipą.

Daugeliu atvejų spuogus, kurie mėgsta pasirodyti, nors aktyviai laikėtės patarimų, kaip išvengti spuogų, iš tikrųjų sukelia organizmo hormonų pusiausvyros sutrikimas.

Jei taip, gydytojas gali skirti vaistus nuo spuogų, pavyzdžiui, kontraceptines tabletes moterims. Taip siekiama gydyti spuogus, užkertant kelią naujų spuogų augimui ir nesukeliančių sunkiai prarandamų randų.

Be kontraceptinių tablečių, jums taip pat gali būti skiriami retinoidai ar antibiotikai nuo spuogų, pvz., Klindamicinas.

Todėl svarbu konsultuotis su gydytoju, kad jie padėtų jums gydyti spuoguotą odą ir išvengtų šios problemos pasikartojimo.

Atminkite, kad net gydytojo gydymas trunka ilgai. Todėl turite būti kantrūs ir nuoseklūs, kai bandote sekti, kaip elgtis su savo veidu, kad negautumėte spuogų.