Kokios yra elektrolitų funkcijos mūsų kūne? & bull; sveiki sveiki

Vanduo ir elektrolitai yra labai svarbūs jūsų kūno komponentai. Kai jūs ką tik gimėte, 75–80% jūsų kūno sudarė vanduo. Laikui bėgant, bręstant, vandens kiekis jūsų kūne sumažėja iki 60% vyrams ir 55% moterims. Vandens kiekis jūsų kūne ir toliau mažės senstant.

Jūsų kūno skysčiuose yra tokių komponentų kaip ląstelės, baltymai, cukrus ir elektrolitai. Na, šie elektrolitai gaunami iš jūsų vartojamo maisto ir gėrimų.

Taigi, kas yra elektrolitai?

Elektrolitai yra komponentai, kurie turi teigiamą ir neigiamą krūvį, kai ištirpsta su skysčiais jūsų kūne. Tai leidžia šiems komponentams turėti elektrą ir judėti pagal jūsų kūno krūvius ir signalus. Šie krūviai yra būtini daugeliui dalykų, kurie palaiko gyvus, pavyzdžiui, smegenų veiklai, nervams, raumenims ir naujo audinio sukūrimui jūsų kūne. Kiekvienas elektrolitas jūsų kūne turi savo funkciją. Toliau pateikiami svarbių jūsų kūno elektrolitų ir jų funkcijų pavyzdžiai:

Natris (Na⁺)

• Padeda kontroliuoti skysčius jūsų kūne, kurie turi įtakos kraujospūdžiui
• Padeda raumenims ir nervams funkcionuoti
• Padeda subalansuoti elektrolitus jūsų kūne

Chloridas (Cl^–)

• Atlieka svarbų vaidmenį virškinant
• Padeda subalansuoti jūsų kūno rūgštingumą ir šarmingumą, arba, kitaip tariant, užtikrinti, kad jūsų kūno pH išliktų sveikas
• Padeda subalansuoti elektrolitus jūsų kūne

Kalis (K.⁺)

• Padeda reguliuoti širdies veiklą ir kraujospūdį
• Padeda subalansuoti elektrolitus jūsų kūne
• Tarnauja nerviniams impulsams siųsti
• Padeda kaulų sveikatai
• Svarbus raumenų susitraukimui

Magnis (Mg⁺)

• Vaidina svarbų vaidmenį gaminant DNR ir RNR
• Padeda nervams ir raumenims funkcionuoti
• Padeda reguliuoti širdies ritmą
• Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
• Pagerinkite imuninę sistemą

Kalcis (Ca⁺)

• Sveikų kaulų ir dantų raktas
• Tai svarbu nervinių impulsų ir raumenų judėjimui
• Sukelia kraujo krešulius

Vandenilio fosfatas (HPO₄^2-)

• Stiprina kaulus ir dantis
• Padeda ląstelėms gaminti energiją, reikalingą audinių vystymuisi ir atstatymui

Bikarbonatas (HCO₃^–)

• Padeda jūsų kūnui išlaikyti sveiką pH
• Padeda širdies veiklai

Ką daryti, jei kažkas turi disbalansą elektrolituose?

Dalis skysčių jūsų kūne yra ląstelių viduje, tačiau dalis yra už ląstelių ribų. Skysčio lygis abiejose vietose turi būti pastovus. Vidutiniškai apie 60% viso skysčio jūsų kūne, 40% jo yra ląstelių viduje ir dar 20% yra ląstelių išorėje. Na, šie elektrolitai padeda jūsų kūnui išlaikyti tokį skysčių kiekį, kontroliuoti skysčių kiekio pusiausvyrą tiek jūsų kūno ląstelių išorėje, tiek viduje.

Tiesą sakant, elektrolitų lygio keitimas yra natūralus dalykas. Tačiau kartais tai sukelia jūsų kūno elektrolitų disbalansą. Būtent tai ir yra problemiška. Elektrolitų disbalansas gali atsirasti dėl to, kad jūsų kūne yra per daug elektrolitų arba trūksta jam reikalingų elektrolitų.

Jūsų kūno elektrolitų disbalanso priežastys yra šios:

• Inkstų liga
• Vėmimas ilgai
• Dehidratacija
• Karšta
• Širdies nepakankamumas
• Vėžio gydymas
• Bulimija
• Viduriavimas
• Vartojami vaistai, pvz., Diuretikai ir antibiotikai
• Kepenų cirozė
• Diabetas
• Keletas vėžio rūšių

Tai ženklas, kai turite organizme nesubalansuotų elektrolitų

Ženklai, rodantys, kad jūsų elektrolitų pusiausvyros sutrikimas priklauso nuo to, kuris elektrolito tipas yra nesubalansuotas. Jei jūsų magnio, natrio, kalio ar kalcio kiekis nėra subalansuotas, tai yra ženklai:

• Nestabilus širdies plakimas
• Silpnas
• Kaulų anomalijos
• Kinta kraujospūdis
• Sumišęs
• Nervų sistemos sutrikimai
• Nuovargis
• Kaip tirpimas
• Raumenų spazmai

Jei turite kalcio perteklių, dar vadinamą hiperkalcemija (kuri dažnai pasireiškia pacientams, sergantiems krūties vėžiu, plaučių vėžiu ir mieloma), jūs patirsite šiuos požymius:

• Dažnai šlapinasi
• Nestabilus širdies plakimas
• Vangus
• Nuovargis
• paniuręs
• Šlubuoti
• Pilvo skausmas
• Išmeta
• Labai silpni raumenys
• Jaučiasi labai ištroškęs
• Burnos ir gerklės džiūvimas
• Apetito praradimas
• Sumišęs

Kada nedelsiant kreiptis į gydytoją?

Jei elektrolitų disbalansas pablogėja, greitai susisiekite su gydytoju. Atkreipkite dėmesį, kad elektrolitų disbalansas gali kelti grėsmę gyvybei. Todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda šie požymiai:

• Jausmas sutrikęs ar staiga pasikeitė elgesys
• Raumenys jaučiasi labai silpni
• Nuolat nestabilus širdies plakimas
• Skausmas krūtinėje

Kaip išlaikyti elektrolitų kiekį organizme

• Jei šlapimo spalva yra tamsi, tai reiškia, kad reikia gerti daugiau vandens.
• Sportuodami ilgiau nei 30 minučių, turėtumėte gerti gėrimą, kuriame yra elektrolitų ir angliavandenių.
• Gerkite pakankamai vandens kiekvieną dieną. Žmogui rekomenduojama išgerti 8 stiklines vandens per dieną.
• Greitai eikite pas gydytoją, jei po bėgimo netenkate ar net priaugate 2% savo kūno svorio.
• Valgykite šviežius vaisius ir daržoves, nes šie du maisto produktai yra geriausi šaltiniai norint pakeisti natrio ir kalio kiekį organizme.