4 Svarbūs ženklai, kai vaikas turi gerą mitybos būklę. nieko, a?

Visi tėvai nori, kad jų vaikai gerai augtų ir vystytųsi iki pilnametystės. Tam turite užtikrinti, kad vaiko mityba būtų tinkamai vykdoma. Tai glaudžiai susiję su vaikų mitybos būkle. Jei vaiko mitybos būklė yra gera, kūno sveikata bus palaikoma kartu su normaliu kūno augimu. Ar jūsų mažylio mitybos būklė iki šiol buvo gera? Iš tikrųjų, kokie požymiai rodo gerą vaiko mitybos būklę?

Kas yra gera mityba?

Panaši į pavadinimą, gera mityba yra geros būklės mitybos būklė, dar vadinama įprasta. Vaikams, kurių mityba yra normali, žinoma, bus kūno masės indeksas arba KMI (angliškai žinomas kaip Kūno masės indeksas arba KMI), kuris taip pat yra normalus.

Labai lieknas, labai žemas ar net labai storas vaikas yra vaiko, kurio mitybos būklė nėra normali, pavyzdys. Gerai maitinamų vaikų svoris ir ūgis, žinoma, bus subalansuoti.

Tačiau KMI įvertinimas negali būti visiškai panaudotas norint įvertinti gerą vaikų mitybos būklę. KMI metodas, lyginant svorį ir ūgį, dažniau naudojamas suaugusiųjų mitybos būklei nustatyti.

Tuo tarpu vaikų KMI laikomas netiksliu norint nustatyti, ar vaiko mityba yra normali, ar ne. Ne be reikalo, nes vaikų amžius yra augimo laikotarpis, linkęs greitai patirti ūgio ir svorio pokyčius.

Taigi, ūgio ir svorio santykis nėra visiškai teisingas. Be to, vaikų augimas ir vystymasis taip pat matomas atsižvelgiant į jų amžiaus grupę. Todėl KMI nėra vienintelis rodiklis, leidžiantis sužinoti jūsų mažylio mitybą.

Šaltinis: colių skaičiuoklė

Geros vaikų mitybos būklės įvertinimas

Jei norite sužinoti, ar vaiko mitybos būklė yra gera, ar ne, paprastai naudojamas specialus matavimas, naudojant diagramą su keliais rodikliais. 0–5 metų vaikams naudokite 2006 m. PSO diagramą (nukirpkite z balą).

Tuo tarpu vyresniems nei 5 metų vaikams geros mitybos būklės galimybę galima išmatuoti naudojant CDC 2000 taisyklę (procentilės matas). Procentilis naudojamas apibūdinti vaiko KMI balą. Teigiama, kad vaikai turi gerą mitybą, jei jie yra įprastoje kiekvieno matavimo kategorijoje pagal vaiko augimo diagramą (GPA).

Norint sužinoti, kad jūsų mažyliui buvo tinkamai suvartota mityba, reikia atkreipti dėmesį į kelis rodiklius:

• svoris pagal ūgį
• svoris pagal amžių
• ūgis pagal amžių
• KMI pagal amžių

Na, gerai maitinantis vaikas turi parodyti, kad jis atitinka šiuos keturis rodiklius. Toliau pateikiamas kiekvieno rodiklio įprastų kategorijų verčių diapazonas:

• BB / U: nuo ≥ 2 SD iki 3 SD
• TB / U arba PB / U: -2 SD iki 2 SD
• BB / TB arba BB / PB: -2 SD iki 2 SD
• KMI: 5 procentilis - <85

Norėdami lengviau ir greičiau sužinoti vaiko mitybos būklę, galite išmatuoti vaiko ūgį ir svorį artimiausioje sveikatos priežiūros tarnyboje. Taip yra todėl, kad, skirtingai nei suaugusiųjų kūno masės indeksas, turintis specialią formulę, vaikų mitybos būklė turi savo sudėtingus skaičiavimus.

Įprastą vaikų sveikatos būklės ir vystymosi stebėjimą galima atlikti bet kurioje sveikatos priežiūros tarnyboje. Ar tai būtų posyandu, puskesmos, klinika ar ligoninė.

Yra įvairių požymių, rodančių, kad vaiko mitybos būklė yra gera

Nedaugelis tėvų jaudinasi dėl vaiko augimo ir vystymosi. Tiesą sakant, jums nereikia jaudintis. Be to, kad žinote tiesiogiai iš įprastų patikrinimų pas gydytojus, posyandu ir puskesmose, galite patys įvertinti vaiko mitybos būklę.

Šie požymiai rodomi, kai vaiko mitybos būklė normali:

1. Turėkite normalų svorį ir ūgį

Svoris ir ūgis yra svarbūs nustatant vaikų mitybos būklę. Tikrai žinodami vaiko svorį ir ūgį, galėsite įvertinti, ar vaiko mityba iki šiol buvo gera.

Indonezijos sveikatos ministerijos duomenimis, vidutinis svoris ir ūgis, kurie laikomi normaliais kiekvienoje vaikų amžiaus grupėje, yra šie:

Svoris

• 0-6 mėn.: 3,3-7,9 kg
• 7–11 mėnesių: 8,3–9,4 kg
• 1-3 metai: 9,9-14,3 kg
• 4-6 metai: 14,5-19 kg
• 7-12 metų: 27-36 kg
• 13-18 metų: 46-50 kg

Aukštis

• 0-6 mėn.: 49,9-67,6 cm
• 7–11 mėnesių: 69,2–74,5 cm
• 1-3 metai: 75,7-96,1 cm
• 4-6 metai: 96,7-112 cm
• 7-12 metų: 130-145 cm
• 13-18 metų: 158-165 cm

2. Lengvai neserga

Geros mitybos būklės vaikai taip pat turės gerą sveikatos būklę. Taip yra todėl, kad vartojant įvairias ir kokybiškas maistines medžiagas jūsų mažylio imuninė sistema bus stipresnė.

Todėl vaiko organizmas tampa labiau apsaugotas nuo ligas sukeliančių infekcijų. Iš tikrųjų įvairūs tyrimai įrodė, kad vaikai, kurių mitybos būklė yra bloga, tikrai yra labai jautrūs įvairioms infekcinėms ligoms.

Vienas iš šių tyrimų buvo paskelbtas mokslo žurnale „PLoS ONE“. Tyrime teigiama, kad netinkamos mitybos vaikai turi mažiau baltųjų kraujo kūnelių nei vaikai, kurių mityba gera.

Iš tikrųjų šie kraujo ląstelių komponentai veikia kaip gynybinė jėga, palaikanti sveiką kūną. Be to, nutukimas taip pat rodo, kad vaikai netinkamai maitinasi.

Tokiu atveju riebalų sankaupos vaiko organizme būna per didelės, todėl jiems gresia įvairios ligos. Be to, vaikai, turintys antsvorio, turi didelę riziką susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis. Pradedant nuo širdies ligų, insulto ir diabeto (diabeto).

3. Turėkite gerą apetitą

Geras apetitas yra vienas iš ženklų, rodantis, kad jūsų mažylis yra gerai maitinamas. Šiuo atveju blogas apetitas yra ne tik apetito trūkumas, bet ir per didelis apetito lygis nėra geras. Abi jos tikrai sukels vaikų mitybos problemų.

Netinkamai maitinamų vaikų apetitas yra mažesnis arba jie paprastai neturi apetito ir tingi valgyti. Tuo tarpu antsvorį turintiems vaikams būdingas didelis apetitas, kuris iš tikrųjų nėra naudingas jų sveikatai.

Jei sunku suvaldyti vaiko apetitą, galite kreiptis į dietologą.

4. Vaikas yra judrus ir judrus

Kitas ženklas, norint sužinoti, ar jūsų mažylio mityba yra gera, yra pažvelgti į jų kasdienę veiklą. Geros mitybinės būklės vaikai paprastai būna aktyvesni ir stipresni vykdydami įvairius fizinius užsiėmimus.

Tai atrodys kitaip nei netinkamai maitinami vaikai, kurie linkę greitai pavargti ir nusilpti.

Tuo tarpu vaikai, turintys antsvorio, taip pat yra pasyvesni nei normalaus svorio vaikai. Priežastis ta, kad per didelis kūno svoris vaikus greičiau pavargs užsiimdamas veikla.

Patarimai tėvams, kad vaikų mityba išliktų gera

Geros mitybos normos vaikams yra labai svarbios fizinio augimo ir vystymosi bei intelekto procesams. Be to, dėl geros mitybos būklės jūs taip pat esate mažiau imlus įvairioms ligoms, taip pat padidinate savo kasdienį produktyvumą.

Būdami tėvai, iškart netenkite savęs, jei vaiko mityba yra pakankamai gera. Būtų dar geriau visada palaikyti ir išlaikyti šią įprastą mitybos būklę tokiais būdais:

1. Laikykitės dienos raciono

Maistas yra lemiamas geros ar blogos vaikų mitybos būklės veiksnys, todėl jo negalima pamiršti. Todėl įsitikinkite, kad jūsų vaikas visada valgo laiku, kartu valgydamas įvairų maistą. Nes nėra vienos rūšies maisto, kuriame būtų visos jūsų mažyliui reikalingos maistinės medžiagos.

Išskyrus motinos pieną, kurį gauna 0–6 mėnesių kūdikiai. Todėl kasdien teikiant įvairius maisto produktus yra būdas patenkinti visus vaikų mitybos poreikius.

Pradedant nuo angliavandenių, baltymų, riebalų, skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinių valgymo. Be pagrindinio valgio, jūs taip pat pateikiate sveikų užkandžių vaiko valgio viduryje. Tai bent jau gali padėti užtikrinti vaiko kasdienių mitybos poreikių tenkinimą.

2. Mokykite sveiko ir švaraus gyvenimo

Visada laikantis asmens ir aplinkos higienos, tikrai galima išvengti įvairių infekcinių ligų priepuolių. Taip yra todėl, kad infekcinės ligos yra vienas iš veiksnių, tiesiogiai turinčių įtakos vaikų mitybos būklei.

Matote, kai jūs užsikrėtėte dėl higienos nesilaikymo, jūsų vaikui paprastai sumažės apetitas. Nenoras valgyti paskatins sumažinti suvartojamą maistą, todėl nebus patenkinti jo kasdieniai mitybos poreikiai.

Dėl to vaikų, kurie galėjo būti geros būklės, mityba gali pasirodyti nepakankama ar net nepakankamai maitinama. Todėl dar vienas būdas išlaikyti vaikų mitybą yra geras - švarus ir sveikas gyvenimo būdas.

Taigi, kad išvengtumėte ligų, galite supažindinti savo mažylį su:

• Nuplaukite rankas muilu ir švariu vandeniu prieš valgį ir po jo, iš namų ribų ar iš tualeto.
• Rankų, kojų ir kūno valymas po įvairių užsiėmimų taip pat gali padėti išvengti infekcijos.
• Uždenkite ant stalo patiekiamą maistą arba neleiskite, kad jį užkrėstų musės ir kiti gyvūnai, nešantys mikrobus.
• Čiaudėdami ir kosėdami, visada uždenkite burną ir nosį švaria nosine.
• Eidami iš namų visada dėvėkite avalynę.

3. Pakvieskite savo mažylį žaisti lauke dėl fizinės veiklos

Fizinis aktyvumas, apimantis visų rūšių fizinę veiklą, įskaitant sportą, gali būti pastanga išlaikyti gerą vaikų mitybą. Nes taip elgiantis, į kūną patenkanti ir iš jo išeinanti energija bus subalansuota.

Tai reiškia, kad vaiko kūne sukaupta energija nebus perteklinė ar jos trūkumas. Kita vertus, fizinis aktyvumas taip pat padeda išlyginti organizmo medžiagų apykaitos sistemą, įskaitant maistines medžiagas.

4. Reguliariai stebėkite sveikatą

Mitybos būklės ir bendros kūno sveikatos būklės tyrimas turėtų būti atliekamas kiekvienoje vaiko amžiaus grupėje. vienas mėnesis. Galite nuvesti savo vaiką į artimiausią sveikatos paslaugų centrą, kad sužinotumėte apie jo dabartinę sveikatos būklę.

Taip yra todėl, kad pastebėjus vaiko vystymosi anomalijų, gydymą būtų galima atlikti kuo greičiau.

x