Ar tiesa, kad ūgis padidėja, kai vaikas miega? & bull; sveiki sveiki

Teigiama, kad pieno gėrimas prieš miegą palaiko ūgio augimą vaikui miegant. Ar tai tik mitas? Vaiko ūgiui įtakos turi daugybė veiksnių, pavyzdžiui, paveldimumas, mitybos būklė, gyvenimo būdas ir kiti. Gal miegas gali būti vienas iš veiksnių, galinčių turėti įtakos vaiko ūgio padidėjimui.

Miego metu dirba mūsų kūno organai, taip pat išsiskiria hormonai, palaikantys organų darbą. Gal šis hormonas yra pagrindinis raktas, kodėl miegas gali palaikyti vaiko augimą. Norėdami sužinoti daugiau, pažvelkime į šias apžvalgas.

Kaip miegant vaikai padidina ūgį?

Augimas yra sudėtingas procesas, reikalaujantis kelių hormonų. Vienas iš hormonų, turinčių įtakos vaiko ūgio augimui, yra augimo hormonas, nes šis hormonas stimuliuoja biologinius kraujo, organų, raumenų ir kaulų procesus, reikalingus ūgiui padidinti. Kai kurie dalykai, turintys įtakos augimo hormono darbui, yra mityba, stresas, mankšta ir miegas.

Augimo hormoną smegenų hipofizė išleidžia į kraują ir išsiskiria visą dieną, tačiau išsiskyrimo laikotarpis yra didžiausias miegant, neilgai trukus po to, kai vaikas gerai išsimiega. Tai reiškia, kad trumpa miego trukmė ar sutrikimas miego metu gali paveikti augimo hormono išsiskyrimą, nes mums reikia laiko gilesniam miegui pasiekti.

1968 m. Takahashi atliktas tyrimas parodė, kad uždelstas naktinis miegas ir blogas miegas ar dažnas pabudimas gali slopinti didžiausią augimo hormono išsiskyrimą. Kiti žurnalo paskelbti tyrimai Otolaringologija - galvos ir kaklo chirurgija 2010 m. Paaiškinta, kad vaikai, turintys augimo hormono trūkumą, yra susiję su prasta miego kokybe ir žemesniu ūgiu.

Todėl vaikai turėtų pakankamai miegoti naktį, kad maksimaliai išsiskirtų augimo hormonas, palaikantis vaikų ūgio padidėjimą. Jei tik vieną naktį vaikas negauna geros kokybės miego, tai gali netrukdyti augti, tačiau jei tai vyksta beveik kiekvieną dieną, tai gali turėti įtakos vaiko augimui.

Kiek laiko vaikas turėtų miegoti?

Pakankamas miegas yra svarbus dalykas, kurį turi gauti vaikai, nes miego metu kūnas gali atkurti energiją, kad sukurtų ryšius smegenyse. Nepakankama miego trukmė gali sukelti vaikų augimo problemų, pavyzdžiui, sulėtėjusį augimą, todėl vaikai gali tapti trumpi arba varginantis. Trumpa miego trukmė ar miego trūkumas gali sukelti tai, kad vaikai miego metu nesugeba optimaliai gaminti augimo hormono, todėl ūgio augimas miegant neveikia optimaliai.

Miego trūkumas taip pat gali sukelti augimo hormono trūkumo būklę, kuri gali turėti įtakos širdies, plaučių ir imuninės sistemos darbui. 2011 m. Žurnale „Neuroendocrinology“ paskelbti tyrimai parodė, kad vaikų, turinčių augimo hormono trūkumą, miego trukmė buvo mažesnė, o miego kokybė prasta, palyginti su to paties amžiaus vaikais, kurių augimas buvo normalus.

Miego poreikis vaikui priklauso nuo jo amžiaus. Nacionalinio miego fondo duomenimis, miego trukmė, kurios kūdikiams reikia paaugliams, yra:

• 0–3 mėnesių naujagimiams miego trukmė yra maždaug 14–17 valandų
• 4–11 mėnesių kūdikiams reikia apie 12–15 valandų miego
• 1-2 metų vaikams reikia apie 11–14 valandų miego
• 3–5 metų vaikams reikia apie 10–13 valandų miego
• 6–13 metų vaikams reikia apie 9–11 valandų miego
• 14–17 metų paaugliams reikia apie 8–10 valandų miego

Kaip priversti vaiką ramiai miegoti?

Didžiausias augimo hormono kiekis gali išsiskirti, kai vaikas miega ramiai. Sakydami, kad vaikas miegodamas tampa ramus, turite omenyje vaiko palaikymą augti, dar kitaip padidinti savo ūgį. Kad vaikas galėtų pakankamai ilgai miegoti, jūs, kaip tėvai, galite:

• Miego valandų taikymas vaikams kiekvieną dieną. Mokyklos vaikai turėtų miegoti iki 8 ar 9 nakties. Taikykite tą patį dalyką net savaitgaliais. Nepastovios miego valandos gali pabloginti vaiko miego įpročius.
• Palydėkite vaiką prieš miegą, tai galima padaryti pasikalbėjus su vaiku, padainavus lopšinę ar perskaičius pasakojimą prieš miegą. Taip pat nekvieskite vaikų užsiimti veikla prieš miegą. Prieš eidami miegoti įsitikinkite, kad vaikas yra patogioje būklėje.
• Įsitikinkite, kad vaikas miega patogiame kambaryje, geriausia, kai žibintai yra išjungti, o atmosfera rami.
• Nestatykite televizoriaus ar kompiuterio vaiko kambaryje.