Turinys:
Vaikas, nenorintis valgyti, tikrai pakreips galvą. Ypač jei norite nuolat gerti pieną. Iš tikrųjų vaikai vis dar turi valgyti, kad išliktų sveiki. Ar pakanka vien pieno, kad būtų patenkinti sunkiai valgančių vaikų mitybos poreikiai?
Ar galiu maistą pakeisti pienu?
Karvės pienas vadinamas natūraliu maistu, kuris yra beveik tobulas, nes jame yra visavertė mityba. Nuo kalorijų, baltymų, cukraus, angliavandenių, folio rūgšties, riebalų iki vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis ir fosforas, viskas yra stiklinėje karvės pieno.
Nors pienas yra maistinių medžiagų tankus, pienas negali būti naudojamas kaip maisto pakaitalas, nes vaikams senstant jų mitybos poreikių skaičius ir įvairovė didės. Stiklinė pieno vis dar nesugeba patenkinti įvairių maistinių medžiagų poreikių per vieną dieną.
Štai pavyzdys: stiklinėje karvės pieno paprastai yra tik 8 gramai baltymų, tuo tarpu vidutiniam vaikui kasdien reikia apie 18–30 gramų baltymų. Dabar iš čia matyti, kad išgėrus tris stiklines karvės pieno per dieną, nebuvo galima patenkinti vaikų baltymų poreikio.
Be to, piene yra mažai vitamino C ir skaidulų. Šio nesubalansuoto varianto turinys tikrai nėra naudingas vaiko organizmui. Jei vaikas nori gerti tik pieną, nėra neįmanoma, kad jis bus nepakankamai maitinamas. Daugelis ligų gali paveikti vaikus dėl tam tikrų vitaminų ar mineralų trūkumo. Jo kūnas tapo ne toks galingas ir ne toks aktyvus, kaip įprasta.
Be to, karvės piene yra labai daug cukraus. Daugelis geriant pieną ilgą laiką gali priaugti svorio ir trukdyti augimui.
Taigi, kaip elgtis, kai vaikas atsisako valgyti?
Gerai patiekti pieną, kai jūsų vaikas nenori valgyti tol, kol galite įsitikinti, kad jis ir toliau valgo kitą valgį, užuot vėl gėręs pieną.
Atminkite, kad dienos pieno dalis vaikams yra dvi 250 ml stiklinės. Ne daugiau kaip rekomenduojama dozė.
Kad vaikai galėtų valgyti, galite atlikti kelis veiksmus, įskaitant:
- Pasiūlykite kito maisto ir leiskite vaikui pasirinkti tą maistą, kuriuo jis nori mėgautis. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų siūlomas maistas yra sveikas ir maistingas.
- Neverskite jo valgyti. Verčiant jį valgyti, jo nuotaika bus blogesnė ir sunkiau valdoma. Neviliokite vaiko saldainiais ar kitais saldžiais maisto produktais, kad jis norėtų valgyti, nes tai padidins jo suvartojamų kalorijų kiekį.
- Pakvieskite draugus ar artimuosius valgyti kartu. Paprastai vaikai mėgsta sekti, ką daro kiti žmonės, ir valgys nuoširdžiau.
- Tokioje situacijoje neduokite vaikui maisto produktų, kurie jūsų vaikui kurį laiką nepatinka. Galite jam duoti šį meniu vėliau.
- Maisto meniu keiskite, kad jis būtų įdomesnis ir kad vaikai susidomėtų jo valgymu. Galite pakviesti vaikus apsipirkti ir kartu gaminti maistą, kad jie labiau norėtų valgyti.
x
