Turinys:
Kalbant apie vaisius, avokadas yra populiari vaisių rūšis, nes jame yra begalė naudos sveikatai. Šis puikus vaisius ne tik suaugusiesiems yra naudingas palaikant vaikų augimą ir vystymąsi. Nepaisant to, tėvai turėtų ne tik duoti vaikams avokadų, ypač dar neatėjus laikui. Taigi, kada vaikai gali pradėti valgyti avokadą ir kiek jis turėtų būti? Ateikite, peržiūrėkite visą informaciją žemiau.
Avokado nauda vaikams
Avokadas yra viena iš geriausių vaisių rūšių, vartojama visoms amžiaus grupėms, įskaitant vaikus. Avokaduose yra geriausias riebalų šaltinis, būtent nesotieji riebalai, kurie yra naudingi optimizuojant vaikų smegenų veiklą kūdikystėje.
Be to, apie 25–30 procentų vaiko kalorijų sudaro nesotieji riebalai. Tai reiškia, kad vien avokado valgymas gali padėti patenkinti vaikų riebalų poreikius.
Maža to, avokaduose taip pat gausu vitaminų ir mineralų, kurie gali palaikyti vaikų augimą ir vystymąsi, tuo pačiu užkertant kelią infekcijai. Kiekviename 100 gramų avokado yra vienas procentas vitamino A, kuris yra naudingas regėjimui sustiprinti, 14 procentų vitamino E vaikų atminčiai sustiprinti ir 11 procentų vitamino C vaikų odos sveikatai palaikyti.
Tuo tarpu, žiūrint iš mineralų kiekio, avokade yra kalcio, kalio, magnio, natrio, geležies, fosforo ir cinko. Kalcio ir kalio kiekis avokade padeda stiprinti vaikų kaulus ir dantis. Nors geležis yra naudinga vaikų anemijai išvengti. Taigi, neabejotina, kad avokadas yra labai naudingas vaiko vystymuisi.
Avokadų dozė vaikams
Iš esmės vaikams motinos pienas turėtų būti skiriamas tik iki šešių mėnesių amžiaus. Taip yra todėl, kad kiekviename motinos pieno laše yra visavertė mityba, kurią lengvai suvirškina mažas ir jautrus kūdikio skrandis. Štai kodėl vien žindymas gali patenkinti jūsų mažylio mitybos poreikius.
Po šešių mėnesių mažyliui pradeda reikėti papildomo maisto, kad būtų patenkinti jų mitybos poreikiai. Tai tinkamas laikas pradėti vartoti papildomus maisto produktus (papildomus maisto produktus), kurie yra maistingi ir minkštos struktūros, kad kūdikiui būtų lengviau virškinti.
Na, šiuo metu avokadą vaikams galite duoti tik kaip vieną iš papildomų maisto produktų. Avokadas yra minkštos tekstūros ir saldaus skonio. Šių dviejų dalykų derinys tikrai labai patiks kūdikiams, kurie tik mokosi atpažinti maisto skonį, iš kurių vienas yra saldumas.
Remiantis Indonezijos sveikatos ministerijos paskelbtais mitybos adekvatumo rodikliais, 7–11 mėnesių vaikams reikia 725 kilokalorijų. Norėdami patenkinti šį poreikį, galite pasigaminti dubenėlį avokadų tyrės su 2 vidutiniais avokadais (kiekvienas sveria apie 136 gramus).
Dubenyje šios avokadų tyrės yra 436 kalorijos ir 14 gramų riebalų. Tai reiškia, kad suvalgius dubenį avokadų tyrės, galima patenkinti pusę dienos kalorijų ir riebalų poreikio vaikams.
Pasirinkti gerą avokadą vaikams
Kadangi vaiko skrandis vis dar yra mažas ir jautrus, prieš duodami vaisių turite atkreipti dėmesį į vaisiaus tekstūrą ir rūšį. Panašiai, kai norite dovanoti avokadą vaikams.
Įsitikinkite, kad pasirinktas avokadas yra pakankamai prinokęs, paprastai pažymėtas tamsiai žalia odos spalva. Venkite avokadų, kurių oda yra ryškiai žalia, nes jie paprastai nėra sunokę, taip pat per rudi, nes dažniausiai būna per sunokę.
Po to pabandykite laikyti avokadą ir lengvai jį paspausti. Subrendę avokadai, paspaudę, jaučiasi švelnūs. Jei vis dar sunku, avokadas dar negali būti prinokęs, todėl jo negalima duoti jūsų vaikui.
Radę prinokusį avokadą, perpjaukite avokadą per pusę ir pašalinkite sėklas. Paimkite gelsvai žalią mėsą, tada įdėkite ją į savo mažylio dubenį. Galite patiekti tyrės (tyrės) arba mažų avokado gabalėlių, jei jūsų vaikas nori valgyti vienas.
x
