Matyt, valgant šokoladą taip pat galite numesti svorį!

Šokoladas yra vienas iš mirtinų priešų žmonėms, kurie laikosi dietos. Priežastis ta, kad daugelis žmonių mano, kad šokoladas gali padaryti jus storus, nes jame yra daug cukraus. Tačiau yra ir manančių, kad valgant šokoladą iš tikrųjų galima greičiau numesti svorį. Ar tai teisinga? Ateik, sužinok per šias apžvalgas.

Jo teigimu, valgant šokoladą galite numesti svorio. Ar tai tiesa?

Tiems iš jūsų, kurie mėgstate šokoladą, bet laikotės dietos, be abejo, kiek įmanoma stengiatės atsiriboti nuo šio vieno mėgstamiausio maisto. Taip, jūs galite jaudintis, kad dėl šio maisto jūsų dietos programa gali būti visiškai nesėkminga.

Tiesą sakant, šokoladas turi daug privalumų. Be to, kad šokoladas džiugins nuotaiką, jis taip pat gali pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti kraujospūdį. Geros naujienos tiems iš jūsų, kurie laikosi dietos, šokoladas iš tikrųjų gali padėti numesti svorį.

Tai atrado neurologas Willas Cloweris, sugebėjęs išleisti knygą „Valgyk šokoladą, mesk svorį“. Jis atskleidė, kad valgant šokoladą 20 minučių prieš ir 5 minutes po pietų ir vakarienės apetitas gali sumažėti iki 50 procentų.

Koks šokolado valgymas susijęs su svorio metimu?

Kol kas manoma, kad šokoladas yra vienas iš saldžiųjų maisto produktų, kuris gali smarkiai padidinti cukraus kiekį kraujyje ir kūno svorį. Tačiau tyrimai įrodė priešingai.

Mokslininkai iš Dietos ir sveikatos instituto Meinz mieste, Vokietijoje, bandė ištirti dalyvius, kurie laikėsi trijų rūšių dietų: mažai angliavandenių turinčios dietos, mažai angliavandenių turinčios dietos, taip pat 425 gramų šokolado dietos ir kontrolinės grupės, kurie nedarė jokių dietų.

Ištyrus tris savaites, rezultatai parodė, kad šokolado dietos dalyviai numetė svorio 10 procentų greičiau nei tie, kurie laikėsi mažai angliavandenių turinčios dietos ir kontrolinė grupė. Tiesą sakant, dalyviai, besilaikantys šokolado dietos, pranešė, kad jie taip pat geriau miegojo ir jų cholesterolio lygis buvo stabilesnis.

Kaip šokoladas veikia metant svorį, nėra aiškiai žinoma. Vienas tyrėjas, vardu Johannesas Bohannonas, įtaria, kad taip yra dėl kakavos pupelėse esančių flavonoidų - galingo antioksidanto, kuris, kaip įrodyta, veiksmingai mažina blogąjį cholesterolio kiekį ir aukštą kraujospūdį.

Juodajame šokolade esantys flavonoidai gali slopinti riebalų ir angliavandenių skaidymąsi organizme. Tai reiškia, kad iš maisto suvartojamų riebalų ir angliavandenių kiekį virškinimo sistema absorbuos mažiau. Tokiu būdu jūsų kūne nėra daug riebalų.

Žmonės, įpratę valgyti juodąjį šokoladą, taip pat pasisotins greičiau. Jei prieš valgydami pagrindinį valgį jaučiatės sotūs, tai tikrai gali neleisti jums valgyti beprotiškai, kai ateina laikas valgyti.

Teisingas būdas valgyti šokoladą metant svorį

Norint greitai sulieknėti, rekomenduojama kiekvieną dieną suvalgyti po vieną šokolado plytelę. Tačiau atkreipkite dėmesį į pasirinktą šokolado rūšį ir kaip jį valgyti.

Štai tinkamas būdas valgyti šokoladą, dėl kurio galite numesti svorį.

1. Pasirinkite juodojo šokolado pseudonimą Juodasis šokoladas

Venkite baltojo šokolado, jei norite gerai valgyti šokoladą, net jei laikotės dietos. Priežastis ta, kad baltame šokolade yra pridėto cukraus ir pieno, kurie iš tikrųjų gali greitai riebaluoti.

Kodėl turėčiau rinktis juodąjį šokoladą? Juodajame šokolade yra mažiau cukraus ir mononesočiųjų riebalų rūgščių bei kartaus skonio, kuris apetito neleidžia. Dėl to galėsite geriau kontroliuoti savo patiekalo dalį, jei anksčiau valgėte šokoladą.

2. Po vakarienės suvalgykite vieną mažą šokolado gabalėlį

Geriausias laikas valgyti šokoladą laikantis dietos yra prieš ir po valgio. Atminkite, kad norint išlaikyti stabilų svorį pakanka suvalgyti vieną nedidelį gabalėlį šokolado. Tai gali padėti ilgiau pasisotinti ir išvengti besaikio valgymo.

3. Pasigaminkite karšto šokolado

Be šokolado plytelių valgymo, taip pat galite vartoti šokoladą kepimo karšto šokolado pavidalu, kuriame nėra cukraus. Norėdami tai padaryti, ištirpinkite maždaug 1,5 šaukšto nesaldinto kakavos miltelių ketvirtadalyje puodelio karšto vandens.

Galite įpilti pusę puodelio pieno be riebalų ir ketvirtadalį puodelio karšto vandens. Šis karšto šokolado virimas suteikia tik apie 99 kalorijas. Taigi, jums nereikia jaudintis dėl svorio priaugimo išgėrus karšto šokolado.

x