5 būdai, kaip suvaldyti emocijas prieš savo partnerį ir bulius; sveiki sveiki

Pradėti nuo kažko yra ženklas, kad jūs turite būti pasirengę priimti vienas kito stipriąsias ir silpnąsias puses. Tačiau neretai kažkas lengvai supyksta ir nusivilia savo partnerio požiūriu. Tada, kas yra priežastis ir kaip jūs valdote savo emocijas savo partnerio atžvilgiu?

Kodėl yra kažkas, kuris yra irzlus ir emocingas savo partneryje?

Pasak „PsychCentral“ paskelbto straipsnio, santykiuose emocijos dažnai būna reakcija į tai, kad negauni to, ko nori ar tikiesi iš savo partnerio. Tai gali būti bet kas, fizinis, emocinis ar kažkas kitas.

Tačiau dažniausiai prasideda pykčio ir emocijų kaupimasis, kol jie galutinai pasiekia aukščiausią tašką neigimas arba atsisakyti pripažinti santykiuose pasitaikančius faktus.

Pavyzdžiui, galite atsisakyti pripažinti, kad tai, ką jūsų partneris padarė, kad jus susierzintų, todėl jūs leisite nusivylimo jausmui išlikti ilgam. Tokiu būdu atsisakote susidurti su savo jausmais ir pripažinti partnerio poreikius.

Paprastai tai daroma su viltimi, kad to nepasakęs partneris supras, kaip jautiesi. Norėtumėte, kad partneris būtų jautresnis jausmams, kuriuos jaučiate, kai pats nenorite jų pripažinti.

Taigi palaipsniui šie nusivylimo jausmai kaupiasi tiek, kad nebegalite to pakęsti, o jūsų partneris žino, kad jums viskas gerai.

Tai skatina tave tapti irzliu ir negalinčiu kontroliuoti savo emocijų savo partnerio atžvilgiu, nes užsitęsęs apmaudas užsitęsė. Tačiau ar žinojote, kad tai galima įveikti, jei žinote, kaip pasinaudoti patarimais ir gudrybėmis suvaldyti emocijas savo partneriui?

5 patarimai, kaip kontroliuoti emocijas savo partnerio atžvilgiu

Emocijų valdymas partnerio atžvilgiu reiškia, kad jūs ir jūsų partneris galite pasidalinti jausmais, kuriuos patiriate savo partneriu, tiek laimės, tiek malonumo jausmu, tiek liūdesio ir nusivylimo jausmu. Norėdami tai padaryti, galite vadovautis šiais patarimais, kaip suvaldyti emocijas partneryje.

1. Priimkite ir supraskite savo jausmus

Prieš perteikdami savo jausmus partneriui, pirmiausia turite suprasti, kaip jaučiatės. Ar tiesa, kad nusivylimo jausmą patyrėte iš savo partnerio? O gal šie jausmai kyla iš lūkesčių, kuriuos turite savo partneriui?

Užuot pykę, turėtumėte pabandyti suvaldyti savo emocijas partnerio atžvilgiu kalbėdami apie savo savijautą. Raskite tinkamą laiką apie tai kalbėti. Patogiausia apie tai kalbėti, kai jūs ir jūsų partneris nusiteikę gerai.

Atvirai aptarkite su partneriu jūsų jausmus. Pasakykite tai tiesiai be posūkių ir su sąlyga, kai norite rasti neigiamų partnerio jausmų sprendimą.

Kontroliuodami save ir aptardami tai kartu su partneriu, galite rasti jausmų „vidurį“ be emocijų savo partneriui.

2. Vartokite gerą kalbą

Perduokite savo jausmus tiesmukai, bet gera ir lengvai girdima kalba. Vienas iš būdų, kaip galite kontroliuoti savo emocijas savo partnerio atžvilgiu, yra tai, kad nevartotumėte sakinių, kurie yra jūsų kampe, ar apkaltinkite partnerį.

Pavyzdžiui, jei jaučiatės nusivylęs ar nusiminęs dėl to, ką padarė jūsų partneris. Pasidalykite šiais jausmais parodydami, kad esate nusiminęs dėl jų, o ne dėl savo partnerio. Pasakykite jiems, kad jei taip neatsitiktų, jaustumėtės daug geriau.

Tai leidžia jūsų partneriui lengviau suprasti, kas jus džiugina ir kas jus jaudina. Tai yra vienas iš būdų kontroliuoti savo emocijas savo partnerio atžvilgiu, nes tokiu būdu jūs taip pat bandote pranešti, kaip jaučiatės.

3. Duokite laiko pertrauką

Kai pradėsite jaustis susierzinę, skirkite sau šiek tiek laiko, kol išsakysite, kaip jaučiate savo partnerį. Tai labai naudinga suvaldant emocijas, kurias jaučiate savo partnerio atžvilgiu. Venkite kalbėti, kai jūsų širdis „kaitri“.

Kodėl to reikėtų vengti? Nes kai supykstate, galite pasakyti šiurkščius žodžius arba reikšti žodžius, kurių tikrai nenorite sakyti. Todėl, užuot gailėjęsi žodžių, kurie jau išėjo iš burnos, pirmiausia turėtumėte padaryti pauzę, giliai įkvėpti ir išvalyti mintis.

4. Gerai išklausykite savo partnerį

Ne tik perduodate tai, ką jaučiate, diskusijose norėdami suvaldyti emocijas ir pyktį savo partnerio atžvilgiu, taip pat turite įsiklausyti į tai, ką sako jūsų partneris.

Klausydamiesi turite stengtis gerai suprasti, ką jis pasakė, taip pat suprasti, ką jis jautė. Venkite rasti kaltės dėl to, ką sako jūsų partneris, nes santykiai sutelkti ne tik į jus, bet ir į jūsų partnerį. Taigi, būtų geriau, jei jame būtų dvipusis bendravimas.

5. Palaikykite fizinius santykius su savo partneriu

Vienas iš efektyvių būdų suvaldyti emocijas su partneriu taip pat gali būti atliekamas fiziškai siejant. Jei esate piktas ar nusiminęs, pabandykite jį apkabinti ar paliesti, nes tai gali padėti numalšinti turimą pyktį.

Tai taip pat taikoma seksualinei veiklai kartu su partneriu. Paprastai vyrai mano, kad seksualiniai santykiai yra jų problemų sprendimo forma. Kad vyrai galėtų palengvinti savo pyktį lytinių santykių metu su partneriu.

Nors tai ne visada daro tą patį poveikį moterims, tai yra vienas iš dalykų, kurie gali padėti sumažinti pyktį ir emocijas, kylančias santykiuose.