Sporto patarimai atostogaujant su šeima, kad išlaikytumėte formą

Atostogų metu vis dar galima reguliariai mankštintis. Net jei esate pažintinėje kelionėje su šeima. Net jei esate užsiėmęs įtemptu grafiku, atostogos nėra pasiteisinimas praleisti sportą.

Vis tiek turėtumėte susitarti dėl laiko kartu sportuoti, ypač su vaikais. Taip yra todėl, kad magerio įprotis ilgų atostogų metu gali būti vienas iš veiksnių, didinančių vaikų nutukimo riziką. Ateikite, pamatykite įvairius lengvai pritaikomus sporto patarimus, kad jūs ir jūsų šeima galėtumėte išlikti aktyvūs atostogų metu.

Kokias sporto rūšis galima užsiimti atostogaujant?

Yra keletas sporto galimybių, kurias vis dar galima padaryti atostogaujant su šeima. Kai kurie iš jų gali net nejausti mankštos, todėl jūsų vaikas gali džiaugtis galėdamas įsitraukti.. Žemiau pateiktoje apžvalgoje pateikiami patarimai, kaip tai padaryti.

Pėsčiomis

Po vakarienės galite pasiimti šeimą pasivaikščioti. Lengvas pasivaikščiojimas padeda sudeginti kalorijas ir neleidžia skrandžiui pasijusti pavalgius.

Tai neturi būti per ilga ar per toli nuo namų ar nakvynės. Tačiau įsitikinkite, kad jūs ir jūsų šeima avėsite tinkamus sportinius batelius. Taip pat galite stumti vežimėlį, kad galėtumėte nešioti savo kūdikį ar mažylį.

Žaisti žaidimą

Jums nereikia vargti bandant įtikinti savo vaiką sportuoti. Jei jūsų vaikas smagiai žaidžia konsolinius žaidimus, galite pasinaudoti proga prisijungti prie jų.

Atostogų atmosfera bus dar smagesnė, jei jūs ir jūsų šeima žaisite kartu, ypač žaidimus, reikalaujančius fizinio judesio. Pagalvokite apie tai kaip apie sportą atostogų metu.

Pasirinkite sportinį žaidimą, pvz., „Boulingas“ ar „Tiesiog šokis“.

Žygis

Jei saulės šiluma per daug nesupjauna jūsų odos, atostogaudami už miesto, kartu leiskitės į šeimos žygį. Ši veikla visada yra smagi ir adrenalino skleidžianti, ypač kai atliekama kartu.

Jei keliaujate su kūdikiu ar mažyliu, jums gali prireikti kūdikio kuprinės su apsauga nuo saulės ir vandens butelio maišeliu. Laimingai mėgaudamiesi pėsčiųjų kelione, galite nešiotis mažylį kuprinėje.

Joga

Jei jums ir jūsų šeimai nelabai patinka lauko veikla, joga yra tinkamas pasirinkimas. Daugelis sporto studijų leidžia sportuoti su šeima ar partneriu. Taip pat galite užsiimti joga, sekdami judesius DVD ar „YouTube“.

Naršyti

Žaisti paplūdimyje tikrai smagu, jei tai daroma su šeima ir artimaisiais. Atrodo, kad sportinė veikla atostogaujant paplūdimyje yra neribota, įskaitant naršyti (naršymas).

Naršyti ar plaukioti banglentėmis nėra lengva, tačiau ši veikla sužadins nuotaikingą jūsų ir jūsų šeimos dvasią.

Įsivaizduokite, kad jūs ir jūsų partneris naršote kartu, o jūsų vaikai juokiasi žaisdami vandenyje. Ar ne smagu?

Patarimai, kaip atostogų metu būti kruopščiai sportuojantiems

Be paminėtų dalykų, čia yra bendri patarimai, kaip sportuoti atostogų metu:

Pasiimkite sportinę įrangą

„Mayo“ klinika sako, kad į turistų lankomas vietas turėtumėte atsinešti sportinę įrangą. Taip pat atkreipkite dėmesį į sporto prekes savo sutuoktiniui ir vaikams. Šie elementai apima:

• Sportiniai bateliai
• Sportiniai kostiumai
• Maudymosi kostiumėlis
• Šokdynė
• Jogos kilimėlis

Paruošimas

Kai jūs ir jūsų šeima atvyksite į atostogų vietą, pradėkite nuo lengvų mankštų, pavyzdžiui, vaikščiojimo, kad patikrintumėte situaciją. Jei neįmanoma, suplanuokite ją kitai dienai ir paverskite ją privaloma veikla atostogų metu.

Nespauskite daiktų

Jei po ilgos kelionės į atostogų vietą jūs ir jūsų šeima patiriate nuovargį ar net jetlagą, neverskite savęs sportuoti. Kelionės gali sutrikdyti jūsų miego ir valgymo tvarkaraštį. Todėl nustatykite geriausią laiką sportuoti, kad jūsų ir jūsų šeimos nariai būtų tinkami.

x